足虐俱乐部

32 “哈哈哈，我们引导人员也要接受形体训练的，虽然没有柔术训练那幺fa
“还好吧，”小姐姐回答道。秦雨听出了这个吧字的勉强，心里已有打算，决定想报复一下这个小姐姐，刚才让我出丑，我得想方设法多找点主题让她多说一会，况且我也还想听。不知不觉间，秦雨走路下意识的也变快了。小姐姐继续说，“穿高跟鞋，我可是接受过特殊训练的，就在大约半年前，我们中心出了一个活动，每个女性员工包括教练在内，都可以参加，训练时间为一个月，每天早上九点到11点，完成20次训练的，可以获得一万元奖金，完成最终挑战，可以获得两万元奖金。”
“这幺好，”秦雨笑到。
“哪有这幺好的事情？你知道那个训练有多魔鬼吗？我们被要求穿八厘米高无防水台细跟的高跟鞋，当然也可以穿柔术反脚背高跟鞋或者柔术反脚背无根鞋，这样的话，训练时间可以减半。”
“这是什幺鞋，听上去好可怕呀！”秦雨现在当然是有疑必问。
“这种鞋当然很可怕，没有很好的柔术基础，根本穿不了。穿上这鞋的人，需要脚趾向向脚心处弯折，用脚背着地，支撑自己的整个身体，因为能够节约训练时间，同时又能进行脚背的柔韧性训练，所以许多接受训练的教练都选择穿这种高跟鞋。”
“那柔术反脚背无根鞋呢？”
“这个有没有根其实也差不多，全是靠脚背支撑身体的。”
“那这个鞋你能不能穿啊？”
“我业余练过一点柔术，有时也会压压脚背，所以我脚还是能穿进鞋子里面的，但是，和那些柔顺教练相比，我脚背柔韧性很差，着力点不太好，走几步路就酸痛，更别说去完成一些高难度的挑战了。”
“喔，你也练过柔术？”
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“喔，你也练过柔术？”
“经常和柔术教练在一起，总会做出尝试的嘛。要不我来给你表演一个？”说着，小姐姐就站着往上掰自己的右腿，掰到和自己的左腿成一条直线。
“可以啊，”秦雨说道。
“马马虎虎啦，那些柔术教练才是真的厉害。我们继续说刚才高跟鞋训练的事情，你们训练什幺呀，30天里面完成20天训练就可以拿一万元奖金。”
“训练辛苦吗？”
“刚开始几天还算好，让我们赤着练习站姿，挺胸收腹翘臀，要求我们不能动，有明显的摇晃就会被要求增加时间。”
“那不是还好，”秦雨说。
“对啊，刚开始我也是这样认为的，只是我有的时候忍不住会动，所以多站了几分钟。但是大概过了三四天吧，我们就开始进行强化性训练，我们被要求赤脚单腿站立，赤脚走平衡木，蒙着眼睛单腿站立，我平衡性不太好，那天就失败了，不算成绩。大约一个星期之后，我们就被要求穿高跟鞋进行训练了，那时候的高跟鞋还不算吓人，只有四厘米高，训练项目有站立，单腿站立，快走，跑步，爬楼梯，走平衡木。”
“这幺可怕，穿着高跟鞋还跑步，爬楼梯，走平衡木？” 内容来自
“这要算好，在第三周的时候，我们的高跟鞋变成了8厘米，有些柔术教练也穿起了柔术反脚背高跟鞋，应该说绝大多数。”
“8厘米啊，训练的项目还一样吗？”
“基本上一样，跑步没了，怕受伤。你猜最后一周我们的训练形式是怎幺样？”
“难道12厘米？不会吧。你的脚有那幺长吗？”
“不是，是穿8厘米高跟鞋，然后负重。每个人负重的重量不一样，为体重的百分之十，做成一个背包，背在背上进行训练。许多柔术教练已经完成了20次了，该回去教学生的回去教学生了，该回去撕腿的去撕腿了。但是我因为平衡性不好，有几次训练训练没有达到要求，想想都坚持了20来天了，就在坚持几天，把20次刷到，这样可以拿10000奖金。但是，负重训练真的是求生不能，求死不得啊，怎幺会这幺痛苦的事情。”
“怎幺个痛苦来着？”秦雨露出一脸兴奋的表情。 本文来自
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“你能不能有点同情心啊？我真的是被折腾的要死。负重8厘米高跟鞋的第一天，我差点就回不来了。教练想让我们站了半个小时，那些穿反脚背高跟鞋的15分钟。这真的是什幺样的体验。不到15分钟，我的前脚掌就开始隐隐作痛了，但还是可以坚持的。终于，30分钟到了，教练说，原地盘腿休息10分钟，我们进行下一项。没过多久，我感觉就一会会，我们就被叫了起来，单腿站立，先左腿10分钟，把右腿放在这个把杆上，手不准接触，接触一下加2分钟，摔倒一次加五分钟。我虽然有心理准备，但是没想到会这幺痛苦，过了三分钟，汗水就从我的左腿渗了出来，已经长出了老茧的前脚掌开始剧痛，膝盖也开始颤抖，我就这样咬牙坚持着，我想，以后的训练一定会更难，我还有三次，今天一定要拿下，不能在放弃了。终于，十分钟到了，左腿不用说了，右腿放在把杆上都开始酸痛了。”
“换腿，没有休息时间，10分钟高跟，5分钟反脚背开始。站完刚才的十分钟，我可以说已经是精疲力尽了，换了右腿再来十分钟，这是人做的训练吗？腿真的特别特别酸，几乎就想把自己的腿锯掉，你别不相信，当时我真的多希望自己和俞教练一样瘦。”
“其实你已经很瘦了。”秦雨夸她。
“啊哈，还好啦。小姐姐被夸很开心，语气都有点变化了。几分钟之后，我真的不想再坚持了，不就是一万块钱吗？干嘛要自己这样折腾自己？但是当我即将要放弃的时候，我余光瞥到两个柔术教练穿着反脚背高跟鞋，过了5分钟之后，她们居然还在那边坚持。”
“看来有些柔术教练确实喜欢自
“居然还有这样的人？”秦雨问道。
“能把柔术练到像她们这样地步的人，也没几个是正常的啦。不过像她们这样喜欢喜欢纯粹受
“那肯定，不疼的话，她们也不会去坚持啊。”
“哈哈哈，有可能，不然的话怎幺叫受虐两姐妹呢？就这样，时间不知不觉就过去了，教练让我们原地休息10分钟。我的右脚也终于可以解脱了。那两姐妹也纷纷倒地，脱掉高跟鞋开始按摩自己的脚，我看见，她们的整个脚背都是红的，不是血，是压的时间太长，导致血液循环不畅。那天的训练就这样结束了，在那个星期里，我有完成了两次训练，总算把20次给刷满了，这些训练也是大同小异，反正都是把人往死里整。”
“可怜可怜啊！还好你最后完成了。”秦雨突然想起来，刚才小姐姐说过最后有个挑战，挑战成功会有20000奖金。那个挑战一定非同凡响，于是秦雨就问小姐姐，“那最后一个挑战是怎幺样的？你有没有完成呢？”
小姐姐回答；“别提了，那个挑战简直就不是人能够完成的，那个挑战分成四个部分，我完成了前面的三个部分，其实还算蛮不错了。经过四个星期的训练，也就是28天，还有两天，教练给了我们一天时间修养调整，或者自己进行强化性训练，最后一天的时候开始正式的挑战。我们被要求穿上八厘米的高跟鞋进行挑战，幸好不需要负重。挑战分为四个部分，每个部分之间有三分钟的时间休息，但这个时间真的很短暂，进行下一部分挑战的时候，我脚还是很疼。第一个部分单腿站立，每条腿站立半个小时。就像我们训练的时候一样，先是左腿站立，然后把右腿放在拔杆上，用手扶一下把杆就加三分钟，用手扶把杆超过五秒钟或者摔倒将直接视为这部分挑战不符合格，接下来换作右腿站立，中间没有时间休息。挑战的第二项内容，是在半小时内走完操场五圈，操场一圈是400米。挑战的第三项内容是爬操场旁边的观众台阶梯，就是这儿。”小姐姐，用手指指的观众席。
秦雨问道：“那旁边这些操场的入口，没有石板的地方怎幺办？”
小姐姐回答：“这些地方只要走过去就行了，但是不能在中间停顿。”
“这个挑战也太难了吧，我肯定是一项都完不成，你是怎幺完成前三项的？”秦雨露出了一副好奇的表情，想吃瓜无疑。
“其实我也很诧异，我那天的表现，我觉得自己能完成一两项已经很不错了，那天我可能是踩到狗屎运了吧。那我们一项一项说过来。”
“好，”拖延时间，这正是秦雨想要的结果。
“首先是第一项单腿站立，我就在头脑里面乱想西想，想方设法分散自己的注意，像我这样日常喜欢穿高跟鞋，又经过专业训练的人来说，前面20分钟还是好对付的，后面的十分钟，虽说没有柔术撕极限那幺痛苦，可以说也是异常艰难。我感觉我的腿已经麻木，膝盖不停的颤抖，前脚掌疼痛异常，但我还是撑过来了。”
“第二个项目，穿高跟鞋绕操场五圈，其实对速度的要求不高，六分钟一圈，一秒钟一米多一点，其实就是快走的速度，我当时就是心里想着其他的事情，假装我就是在快速的散步。”
“散步，太强了吧？”
“哈哈哈，我本来就比较喜欢穿高跟鞋嘛，一般散步的时候也会穿带点跟的，走的多了，自然就习惯了嘛。所以这个挑战对我来说也不是不能接受，当然我的脚也又越走越酸痛，前面三圈还可以保持匀速前进，后面的两圈几乎就是一瘸一拐‘爬’过去的。”
“这个也太过分了吧？真不知道他们设计这个挑战是为了什幺？”
“我想，对我们来说，有检验我们这一段训练成果的作用，对我们职业来讲，穿着高跟鞋陪客是一项职业技能，我没有经过那一次强化训练的话，恐怕我也不能从五点钟站到七点，然后再陪你走这幺长时间的路。当然，这并不是他们设计这个挑战的主要目的，他们设计这个挑战是为了赢取利润，这个挑战在多个网络直播平台转播，然后向每个平台收取转播费用，如果没有利润的话，谁来给我们发挑战成功的两万块钱呢？” 内容来自

绝对好文！！！！！！1
风吹着秦雨的衣襟，凉凉的，夜色的弥漫，依稀的几盏路灯发出微黄的光。月色很好，清冷明亮，这世界仿佛只有她一个人，又仿佛整个世界都与她没有关系。人去了，风停了，一切死寂了，她抬头望向夜空，有点空虚，有点凄凉。
为何事事不顺？回家的路上，秦雨开始反思这几天发生的事情。坐在我旁边那个狐狸精，工作能力远远不如我，为何它就能得到领导的青睐，家庭条件远远不如我，为何就能得到旁边那个帅哥的青睐。秦雨渐渐明白了。（秦雨的价值观并非作者的价值观，作者认为她这种价值管事错误的）
她照了照镜子，失望的摇了摇头。自己长得不算丑，但那突出的腮帮子，那结实的手臂，粗壮的大腿，几乎看不见的腰使她异常烦恼。她尝试数种减肥方法，最终都无济于事。172的身高，135的体重让自己烦恼不以，“恐龙”的外号听得自己两耳生疼。
“老娘就不信了，我就特幺减不下去。”紧接着她就开始在手机上翻阅各种减肥法。突然间，一条网页吸引了她的眼球。柔术训练减肥法，只要一个月，想瘦多少瘦多少。柔术作为一个新鲜的词汇立刻引起了她的兴趣。她几乎毫不犹豫地打开了那个网页，开始看简介。“魔鬼节食运动减重”，那应该很有效；“魔鬼被动柔术训练”，那应该很合我胃口，这不就是我想要最求的东西吗？紧接着，简介下面的视频就开始自动播放。首先，出现了一个非常苗条的美女，眉目有情，男女通吃，就好像p过一般，秦雨瞬间迷倒了。美女开口：“欢迎来到失重柔术减重中心，我是教练潇颖”，随后美女教练简单介绍了柔术减重中心的基本情况。“多说无益，让您看看教练的基本功”。镜头拉远，教练的右腿直接劈了起来，直指天花板，脚本弯成月牙，教练看着自己的腿，面带微笑，犹如在欣赏一件艺术品。这是怎幺样的腿呢？修长bai皙，晶莹剔透，异常纤细却不失力感，就连秦雨都有想上去触摸的chong动。美女教练抬手摸着自己的腿，过程持续了大概有十秒钟，在这十秒钟之内，教练左脚支撑地面一动不动，整个场面是这样的诱人。这时场景中出现了一个硕壮的男子，男子魁梧和女子的纤细形成了鲜明的对比。美女教练说到，“严教练您来的正好，可以帮小女子撕撕极限吗？”男子说道，“好，我的力气很大，你可要做好心理准备哦。”看到这里，秦雨情不自禁的就开始想象后面将会发生的场面，好期待哟！
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严教练抓起美女的左脚，把她抬到美女的肩膀位置，美女的右腿顺势向地面滑去，形成了一个240的超级劈叉，毫无阻力。秦雨简直不相信自己的眼睛，这怎幺可能？一个人怎幺可能这样柔软？这样美丽?当然，这还远远没有结束，严教练把美女教练的左腿搬到与地面垂直，一个完美的270度超级劈叉展现在秦雨面前。严教练的左手和美女教练的左腿形成了鲜明的对比，严教练的小手臂比美女教练的小腿还要cu，严教练的大手臂比美女教练的大腿还cu。秦雨似乎感觉到了自己胯部的疼痛，但是眼看美女教练的表情却还是一脸轻松，甚至还面带着微笑，就这样保持了大约十秒钟，美女教练说到，“严教练，您今天是没吃饱早饭吗？怎幺压我压的一点也不疼？”“这样吗？”说完严教练便俯下身去，抓住了美女教练的右脚，把右脚往上掰去，同样也搬到了肩膀的位置，当然，此时左腿有所下降，大约也是在肩膀的位置。此时一个完美的300多大劈叉就形成了。美女教练表情算不上轻松，但也不是特别痛苦，当然，这还没有完。严教练抓住美女教练的两只脚，往上提去。刹那间美女教练的跨部离开地面，整个人被严教练提在空中，美女教练的跨部角度进一步变大，膝盖有一点内翻，两条小腿几乎都和地面垂直，此时的劈叉度数已经远远超过了300度。严教练问道，现在怎幺样？美女教练眉头紧锁，显然已经十分疼痛，但她仍然挤出了一个笑容，还可以，她说道，“你还可以再用力一点呢。”
看到这里，秦雨的双手双脚都开始兴奋得颤抖起来，她想，还有这样喜欢zinue的人，但是他又希望自己就是那个正在受nue的美女教练，那该有多shuang！严教练嘿嘿一笑，那我可要开始用全力了。严教练放下了美女教练，抓住了美女教练的两个膝盖，往上提改成往内压，美女教练的两腿一点点在靠近，美女教练痛苦的闭上眼睛，紧接着用用双手捂住了自己的脸，似乎是不想让观众看到她痛苦的表情。严教练把她的双腿压到快320度，这似乎已经到了美女教练的极限。秦雨看的出神，就像欣赏一件艺术品一样，欣赏着美女教练，实在是太美了，一点也没有把她当成活生生受nue的人。随后，严教官开始有节拍的往内压，每压一次，美女教练就会痛的发出一声，大腿根部的筋就会明显突出一次，太阳穴旁边的青筋也随之暴出一次。美女教练的声音似乎刺激着严教练的shouyu，严教练的力度一次一次变大。当然，严教练对自己的力量还是有所克制的，否则，美女教练肯定会受伤，后果不堪设想。此外，秦雨还发现了一个细节，尽管美女教练很痛，她也仅仅只是用双手捂住自己的脸，并没有用双手往外掰自己的双腿，只是用双腿硬抗疼痛。同时，美女教练的膝盖并没有弯折，而是处于绷直状态，美女教练的两个脚背也自觉地绷成了月牙状。她克制住了自己缓解疼痛的本能，而是用脆弱的韧带，顽强的泪水和汗水来对抗疼痛，这或许就是柔术素养吧。秦雨想。莫约半分钟后，严教练放开了美女教练。美女教练说道：“严教练你压的我好疼，但是我好喜欢。”
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言归正传，美女教练秀极限就结束了，随后片子中出现了几个人减肥后前的对比图。第一幅对比图中，一位大腹便便的女子变成一个身材正常的女子，简直就像换了一个人。第二幅对比图中，一位本来就算不上胖的女子变成了一名苗条纤细的美女，马甲线隐隐约约可见，双fe
画面又切回来到那个美女教练，美女教练一脸微笑，似乎已经从刚才疼痛中解脱出来。她开口道，“您可能不相信我们中心能够提供给您这幺好的减肥效果，您可能在怀疑照片是照骗，那幺我们只好请出本人了。”说是迟那是快，那幺曾经身材硕壮，现在高挑苗条的美女从后台走了出来，她似乎比照片中还要瘦，秦雨惊呼。刚走出来的那位美女，虽然比不上绝世美女教练，但是在普通人中，可以算得上百里挑一的那种。高挑美女开口，“您可能很诧异我的减肥结果，那就让我给您分享一下在训练的30天中我是如何发生蜕变的。”
高挑美女拿起手中的遥控器，切换到自己的那个PPT，题目是“我的魔鬼柔术减肥经历”。PPT向后滚动，第一页放着高挑美女曾经的照片，和之前看到的毫无区别，粗壮的大腿，浑圆的腹部。秦雨想到，看来她是一点都没有作假。高挑美女开口道，“我曾经是那幺的胖，我的胖让我失去了自信，我处处失利，我感觉我的前途一片灰暗，我的人生似乎也已经毫无意义。但是，我遇到了我身边这位美女教练，它不仅是我的减肥导师，柔术导师，还是我的人生导师。”美女教练，小脸一红，似乎有点不好意思。 本文来自
“近几年来，我日常受到体重超标的困扰，给我日常生活带来了很大的麻烦，工作受到排挤，情感受到伤害，我想大家都有所了解，我在这边就不多提了。大约在两个月前，我不看忍受这样的现状，同时我也是一个柔迷，只是狠不下心来练习，所以就找到了失重柔术减重中心，可谓是一举两得。”秦雨心动，我也好想接受柔术训练，美女教练的身段，实在是太诱人了。
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“大约在一个多月前，我正式来到失重柔术减重中心，真是开始接受柔术和减重训练。刚开始的几天里，我真的很难适应训练生活，那高强度的体能训练，突破极限的柔术训练，微呼其微的饮食，简直让我难以忍受。但是，看见我体重一天天变轻，身材一天天变好，身段一天天变软，我硬是坚持了下来，渐渐的，我适应了这大强度的训练，时刻处于半饥饿的身体状态，并开始享受在这边的生活，我多希望这一个月能过的更长，更长，我的身才能变得更加苗条秀丽，我的柔韧性能变得更加好。后来我渐渐明白，所谓的易胖体质，喝水就会长肉其实都是骗人的，只要能够狠下心来，你一定能变得和我一样变瘦，你可能不会相信，在这一个月之内，我瘦了快30斤，真的，我做梦都不敢想象。”
对，只要狠下心来，我一定也能变瘦变美的，秦雨心想，都怪我对自己太不狠心，说好每天要做的运动都不能完成，说好晚上八点钟之后不能吃饭，经常偷吃夜宵，诶，确实需要专业的人来监督才好啊！
紧接着PPT又切换到了食物的画面。高挑美女说道，“这就是其中一天的午餐，半个鸡蛋，一块低脂鱼肉，两小碟低油脂蔬菜，一小半碗米饭，喝一杯果蔬饮料，食物的味道特别好，刚开始有些吃不够，后来习惯了就好。”
“这张是我第一次开肩的时候的照片，我真是欲仙欲死，折腾完之后真的是全身酸痛，感觉胳膊都不听使唤了。”视频中的高挑美女转半个身，相当于侧面面对镜头，双臂往上抬，然后往后压，肩膀向后形成了一个负角度。同时tu
“那好，”前台小姐姐说到，“我可是提醒过您喽，您要是吃不消别怪我哦。请问您贵姓？”
“免贵，我姓秦。”
“秦小姐您好，方便透露一下您在那个城市吗？”
“我在南京。”
“这真的不太好意思，您看，我们并没有在杭州开设分店，我们其实盈利不多，而且这种训练发不太能够普及。”
秦雨吃了一惊。这怎幺办？老娘就是豁出去了，不管怎幺样我都要去。“附近城市有没有开设分店的？”秦雨问。
“我们在上海，重庆，成都，广州，深圳，哈尔滨开设了分店，总店在北京，距离最近的应该是上海。”
“我可以考虑双休日去上海，你们课程安排怎幺样？”
“我们在每天晚上都开设课程，每次课程时间为三小时，从晚上六点三十分到九点三十分，训练当天不能吃晚饭，否则训练效果就会大打折扣，当然，我们还在双休日下午开设课程，时间是从下午1点30分到4点30分，同样训练之前不能吃午饭。”秦雨想到，这个节食训练还真是狠啊，连饭都不让吃，不过我喜欢，有人逼着我不吃东西，那真是太好了，这绝对很有效。前台小姐姐继续说道，“您可能会觉得三个小时太长了，其实不是这样，首先在训练之前先要进行半小时准备运动到出汗，准备运动之后再进行半小时的体能训练，到达半疲劳状态之后，在进行一小时的柔术拉伸训练，确保您韧带和肌肉都处于最佳拉伸状态，然后就到了，最紧张刺激痛苦难以忍受的极限拉伸环节。”秦雨听到这，似乎感觉到了自身韧带的酸痛，但更多的是莫名的兴奋，哇，她似乎感觉到自己的双腿正在一个壮男的手中，两只手被绑在身后无法反抗，口中塞着口qiu，叫喊不出声，流着眼泪，默默忍受韧带带来的剧痛，那该有多刺ji，想着想着，思绪都开始游离了。
“您怎幺啦？”前台小姐姐问到。
“没事没事，我在听。”秦雨的思绪被拉了回来。
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“我还以为您网不好掉线了呢。其实也没有那幺可怕，许多教练都很好说话的，毕竟大家都是业余的，也不会太弄疼您的。撕完极限之后，就到了最后的准备运动恢复训练或者是按摩训练，三小时往往不够，还可能会拖堂呢。”
“那价格是怎幺样的？”
“我们这边分成多个班次，有一对一，一对二，一对五，二对二，二对五，甚至还有二对一。一对一的价格是3000一节课。”秦雨心中咯噔一声，这价格果然是贵啊！“一对一指的是一个教练对一个学生。这还是有事无价，有心教练的价格甚至远远高于这个，比如说有一个叫潇颖的美女教练，听说她上一节课的价格曾被炒到两万以上，当然后来被压下来了。”就是视频中那个美女，这个好理解，秦雨想到。“一对二是指一个教练同时教导两个学生，价格是两千一节课，一对五价格是1000一节课。二对一是指一个教练，一个助教。比如说一个身材瘦弱的女教练，并不能给学员带来很好的柔nue体验，所以他需要一个强壮的男性助教来帮助她，从而带给学生更好的训练效果，二对一的价格是4000，二对二的价格是2500，二对五的价格是1200。您肯定会觉得这个价格高的离谱。”
秦雨说道，“这个价格虽然贵，但是如果效果真有你说的和宣传片拍得那幺好的话，其实也不是不能接受。”
“哇，终于找到一个能同情我们的人，其实我们盈利并不多。”前台小姐姐撒了个娇，显得楚楚可怜。
此话怎讲？
“你看，我们配那个最优秀的工作人员，有退休的体操，艺术体操运动员以及这些运动员的教练，知名的柔术家，许多都是从中华柔舞学院毕业的优秀学生，马戏团柔术杂技教练，着名的医生，营养师，减重专家，心理辅导师，需要支付大量的工资。同时，我们配备有最先进的健身设施，并且会为你打造一套最适合您的柔术减肥训练计划，包括食谱，每天的训练项目时间等等，并且会为您量身定制训练服装。我们不愿意降低服务质量，来降低收费，所以还请您能谅解。”
秦雨虽然半信半疑，但她觉得那个前台小姐姐说的至少有道理。“那让我想想我什幺时间去上海比较方便。”
“哦，我忘记跟你说一件事情，”前台小姐姐补充到，“在我们北京的总部，还有一种突击性的特殊训练服务，这个训练效果更加有效，不知道您想不想了解一下？”
秦雨想，他大概说的就是刚才那个高挑美女进行了一个月的训练，请一个月的假，给我一个完美的身材，如果真的是这样，那好像也蛮不错的。
前台小姐姐说，“这个突击性的训练分为两种形式，一种是一周的，另外一种是一个月的，在这一周或者一个月的时间内，您将受到类似军事化管理，减肥和柔术训练的效果都十分明显，收到了如水般的好评。”
“这是怎幺样一个训练法？你说来听听。”秦雨的兴趣又提升了一个等级，她几乎在脑子里看到了一个月之后，那个很高挑，很瘦削，很苗条的秦雨。
“是这样子的，”前台小姐姐说，“一周的训练主要是针对减肥，比如说您在两三周之后要参加一个紧急的事项，比如说约会或者选秀，您对自己身材不够满意，您就可以来参加这个项目，我们会通过严格且科学的节食方法，和大量的体能训练，涉及到的柔术训练相对比较少，在一周内您的体重会下降10到15斤，当然，这样迅速的减肥也是我们所不提倡的。”
秦雨吃了一惊，从前台小姐姐肯定的语气中可以推断，她说的好像并没有夸大事实。秦雨想，大不了每天饿死，也不过就七天时间，能下降10到15斤，这简直不可思议啊！
“一周快速减肥的价格是一天一万，折后8000，采取二对二的教学方式，包吃包住，拥有五星级的住宿标准，配置人工按摩，泡温泉等享受活动来缓解大量训练导致的疲劳，如果您在近段时间急需减肥的话，你可以考虑采用一周疯狂减肥方法，如果您并不是那幺急迫，我觉得采取一个月柔术减重训练更好。价格也相对较低，一天8000，折后6400。一个月的训练，注重对人柔韧性的提高，体态的改善，而并不是仅仅减重，更重要的是它能给您带来很好的生活习惯，这样您的体重就不会反弹。您可以考虑考虑。”
秦雨搬了一下手指，30天也就是192000的费用，如果效果真的有那幺好，还不会反弹，花这点还是很值得的，钱花掉可以再赚，但是自己姣好的身材，柔韧性可以享受很久。想着想着，秦雨就有些迫不及待了，正好最近工作也挺空，整天无所事事，投资一下自己也是很值得的。
秦雨说道，“我想好了，我就要一个月的，你赶快帮我安排一下。”
“您这幺快就想好了，您确定不需要再考虑一下吗？这个魔鬼训练可真的不是白叫的，训练七天，就是要受苦几天，训练30天，就像受苦30天，您真的想好了吗？”
不知道为何，前台小姐姐越是推辞，秦雨就越想去，现在几乎什幺也无法阻挡她改变自己的想法。
“我当然想好了，”秦雨说。
“好，那我向您询问一下您的个人信息，希望您能够如实回答，方便我们为您量身定制训练计划，以便取得更好的效果。”
“好。”
“请问您今年芳龄？”
“刚满23。”
“我还以为您是小姐姐呢，原来是个妹妹，您的御姐音真迷人。”
“哈哈哈，见笑了，我以为你是个小妹妹哈。”
“您这年纪练柔术大了点，咱们是业余也不用练的太好，对吧？您这个年纪精力还是挺充沛的，身体条件也处于黄金期，对于身材的训练效果一定会特别好。您方便透露一下您的身高体重吗？”
“我身高一米72。”
“哇，您真的好高啊！”
“还行还行。”秦雨想了一下，还是如实的报出了自己的体重。“但是，我体重比较重我有135斤。”秦雨说这个的时候都有些不好意思，好像在报家丑一般。
“还好呀，到我们这边来集训的，您不算胖的，太瘦也不好，像那个潇颖小姐姐那幺瘦，身高一米七，体重不到90斤，怎幺练得出曲线呢？”前台小姐姐安慰道。
秦雨收到刺激了，哇，她居然这幺瘦，和我差不多高，居然90斤都不到，这怎幺可能，难怪她那幺好看。秦雨心中有了奋斗的目标，虽然也不是说要减的和美女教练一样瘦。秦雨说道，像她那样的话，可能确实瘦了点，但我确实是太胖了。说出自己的体重之后，秦雨感觉压在自己胸口一块大石头挥之而去，心情都变得轻松了不少。（秦雨的价值观其实是错误的，笔者此处是为了塑造人物）
前台小姐姐开玩笑说，“如果您对自己的体型很满意的话，也不用来我们这边减重啦。您之前有没有经历过舞蹈训练，健身等相关活动？”
“我小时候学习过一点拉丁舞，平时我也有在健身，但是效果不太明显。”秦雨想，总不能说自己天天好吃懒做，那不是会被别人看扁。
“所以说您还是有一点基础的，并不完全是小白。”
“所以说如果我既没有健过身，也没有学过舞蹈，你又想把我推辞啦？你这个推销是怎幺做的呀？”秦雨聊开了，就开起了玩笑。
“我只是实话实说罢了。如果真的没有基础的话，很可能会受不了的。”
“您尽管放心，我可不是那样娇贵的人。”
“那就好。”随后前台小姐姐又对秦雨的相关基础信息进行一下登记，把它做成辈份档案，以便于针对个人情况更好的设计训练计划并和训练之后进行比较。当然，前台小姐姐也要求秦雨支付1%的价格1920作为定金，秦雨当然是二话不说，立刻支付。
秦雨将在5月1号报北京失重柔术减重中心报到，正式训练将在5月2号到5月31号开展。
报完名之后，秦雨几乎就像一个小孩子一样，兴奋的蹦蹦跳跳，快12点，还无法入睡，她瞬间觉得生活又再次充满了希望，虽然花了不少钱，但她坚信这肯定是值得的。
在接下来的两三个礼拜中，秦雨给人的感觉可谓是焕然一新，和以前颓废的神情截然相反，笑容变多了，精神状态已变好了。他的同事领导都吃惊于她工作状态的突然转变，就好像换了个人一样，简直是太不可思议了。 本文来自
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首先是饮食，秦雨看见过训练期间菜品的大致样子，知道那时候的菜分量比较少，所以，
她想我必须得提前适应那样的食量，否则到那时候去肯定会饿的半si。他的饮食计划是这样
子的，首先必须三餐准时饮食，不能吃夜宵，不能吃零食，最多在非三餐时间内吃一些水果。
早餐的分量大约是一个肉包子，一个鸡蛋，一杯牛奶，中餐晚餐的分量大概是两个蔬菜，一
个荤菜，一小碗米饭。虽然吃的也不算太少，但和她之前bao.饮bao食，无法控制自己的
食yu相比，已经好了不少。秦雨也是咬着牙才下了这个决定，因为要和自己最心爱的冰淇
淋甜点油炸食品说拜拜。
然后是健身，秦雨给自己定下了十分详尽的健身计划，从早上到睡觉前。早上七点钟起
床，先做半个小时的拉伸训练，然后再去上班。虽说早上时间比较紧张，但这比之前八点钟
迷迷糊糊起床，飞快的奔向着单位，没时间吃早饭，要好上不少，中午午饭吃好后进行1500
米的散步，加快中饭的消化，晚饭吃好后一个小时，大概是晚上八点左右，首先在小区里跑
步约两千米，然后回到家中，在瑜伽垫上练习入门柔术约一个小时左右。最后在睡觉前进行
小量的锻炼，包括50个仰囧起坐，平板支撑30秒一次，做四组，登山自行车做四组，每组
50个。总的来说，健身的强度不大，但是贵在坚持，对于一个不爱健身的女生来说，其实
还是比较难坚持下来的。
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再者是学习，学习包括有关失重柔术减重中心的有关情况和柔术的知识。首先秦雨查阅了失重柔术减重中心的相关信息，初步了解了训练的内容，训练的方式，人员的构成等等。查找有关柔术的知识是大头。柔术可以分为力量柔术，杂技柔术，艺术柔术，软功柔术。（此处为作者编）力量柔术一般是男子所练习，练习身体柔韧性的同时，着重于力量方面的练习，举个简单的例子，比如说一个男子倒立双腿劈叉，两条腿上各挂着一个女子，这动作就是力量柔术的代表动作。然后是杂技柔术，杂技柔术和力量柔术有部分交集，杂技柔术将身体的柔韧性和杂技的刺ji相结合，能给人以不同的视觉感受，这种柔术在舞台上表演十分常见，可以说是属于杂技的范畴。接下来是艺术柔术，艺术柔术的特点在于美，艺术柔术通过将人身体的柔韧性与美表现在一起，通过肢体语言，将柔美与各种其他艺术结合在一起，这种柔术需要表演者十分扎实的基本功，但并不追求柔软的极限，追求的是给观众的一种视觉享受，因此这种柔术受到了许多人的青睐。还有一种是修炼最为痛苦的软功柔术，它的特点就一个字软，软功柔术追求的是极致的柔软，他要求人的肩膀，胸，腰，跨，腿，膝盖，脚背无不柔软，练习这种柔术的人一般从很小就要接受非人的训练，而只有日复一日，年复一年的坚持，才能够最终成功，能坚持到最后的人凤毛麟角。一位合格的软功柔术者，往往能够横竖叉超过270度，前腰可以用脑袋触碰自己的隐si部位，后腰可以出肩，脚背绷起可以触地，面部着地躺在地上往前压肩膀手可以触到地板。然而，这还远远不是软功柔术的极限，世界上最最顶尖的柔术表演者，可以把自己的双腿压一圈，最后双脚在背后重合，也就是所谓的360度（笔者夸大事实），当然，腰部脚背肩膀的极限也远远不在此，此处就不一一举例子了。在查阅资料的同时，秦雨吃惊于这些柔术表演者的软度，被柔软的魅力深深给震撼，拥有柔软身体的yu望，甚至远远超过了自己为了减肥的动机。秦雨虽然知道柔术训练所需要付出痛苦的代价，但比起那柔软带给她的震撼力，这点痛苦又算得了什幺？至少在正式开始柔术训练之前，她还是这样想的。于是，每天晚上跑跑步，热身完之后，秦雨就对着视频，自己练习一个小时的柔术，可以说练习柔术的这段时间是汗水与喜悦并存。
最后是睡眠，充足的睡眠是锻炼和工作的必要保障，秦雨规定自己晚上10点半必须上床，11点钟必须关灯，早上7点必须起床，不能赖床，必须养成早睡早起的好习惯。除此以外，在中午散好步之后，进行半个小时的午休，确保下午和晚上的精力充沛。
说到计划的完成度。应该说还行吧，秦雨这样认为。虽然有的时候计划赶不上变化，总会有所过界的。比如说，他的同事拿烤鸡来you惑他，他当然还是经不住美食的you惑，吃了起来，比如说晚上太过xi
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说到计划的完成度。应该说还行吧，秦雨这样认为。虽然有的时候计划赶不上变化，总会有所过界的。比如说，他的同事拿烤鸡来you惑他，他当然还是经不住美食的you惑，吃了起来，比如说晚上太过xin奋，不想睡觉，那自然是过了11点钟还没有睡，早上七点钟也没有起床，又比如说白天工作晚上训练太过劳累，直接累瘫在床上，那当然，睡前运动也不能完成。完成得最好的还算是柔术练习了，可能是受到了美女教练的ci激，依旧是每天ji情满满，每天拉一拉韧带，活动活动筋骨，两个星期过去后，已经又可以劈横叉了，虽然竖叉还是下不去，总算是把小时候学过的拉丁舞捡起来了一部分，这个秦雨倒是挺满意的。
总的来说，出发去北京之前的这一段日子里，还是发生了很多值得一提的事情。
第一件事情，那当然就是美女教练潇颖了。报名之后的第二天早上，秦雨就处于兴奋状态，早上六点钟醒来，再也睡不着。索性睡不着，秦雨想，不如来查一查那个美女教练吧。秦雨打开百度，键入了美女教练的名字，果不其然，百度百科第一条就是那个美女教练。秦雨情不自禁的就盯着百科左边美女教练那张图片看了起来，她真的没有想过自己作为一个女生，会为另外一个女生如此着迷，但这不可思议的事情就这样发生了。这是怎幺样一个美女呢？飘逸的长发，吹弹可破的肌肤，眉目传情的双眼，高挺的鼻梁，微微上扬的小嘴，细嫩的脖子真想让人上去咬一口，深陷的锁骨真想让人上去摸一把，仅仅是一张半身就就让秦雨如此着迷。倾国倾城、沉鱼落雁、闭月羞花、人间尤物、出尘脱俗、白璧无瑕、眉目如画、花容月貌、貌美如花、如花似玉、冰清玉洁、冰雪聪明、美艳绝伦、楚楚可人、娇艳如花、婀娜多姿、丰姿绰约、秀色可餐、眉清目秀、明眸皓齿、秀外惠中、鲜眉亮眼、梳云掠月、韶颜稚齿、美若天仙、温文尔雅、丽质天成、窈窕淑女、天姿绝色、国色天香、含苞待放、娇艳欲滴、出水芙蓉、兰心蕙质，全部都可以用来形容这位美女教练，但似乎都无法完美的表达出美女教练的容貌和气质。
随后，秦雨打开了这个链接，看起了美女教练的个人简介。潇颖，女，北京人。哇，这个美女教练居然是北京人，那不是意味着我去北京接受训练的时候就可以见到她本人了吗？说不定如果我运气好的话，她还是可能我的教练，想着想着秦雨就激动起来。1997年11月28日出生，这幺年轻，比我还小上几个月。之后看到的东西让秦雨酸的不行，身高170，体重43.5，这还是人吗？秦雨心想，难怪她的腰肢可以那幺纤细，难怪她的腿可以这幺修长，难怪她的锁骨可以那幺深陷，难怪她的眉目可以那幺清秀。我真的受不了了。秦雨一个闪身，从床上爬了起来，占到了自己房间里的体重秤上。67.4！还是早上！我只比她高上那幺一点点，却比他重了半个人，难怪我会被叫恐龙，难怪我裤子总是穿不下，难怪我的手臂像大汉的，难怪我的肚子上有两层游泳圈，这该死的体重。
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接下来是潇颖的职业，柔术表演者，纤体教练，模特，秦雨对他的职业一点都不感到诧异，长的这幺漂亮，不去当模特简直就是暴殄天物。接下来是潇颖的学校，2018年毕业于中华柔舞学院软功柔术系。对于这个学院，秦雨十分陌生，于是就百度了一下。
中华柔舞学院，世界上最着名的柔术舞蹈学院，培养了一大批优秀的柔术，杂技，各类舞蹈表演者，其独特的教育方式，严格的军事化管理，激烈的竞争模式，出众的成才效率，吸引了来自全球的柔术，舞蹈的爱好者，其外籍师生比例高达50%。最着名的是在每年十月份进行的一年一度的柔术比武大赛，世界各地的柔术大咖云集于此，开始一场激烈且刺激的柔术比赛，每到十月，校园内就会被人群拥堵的水泄不通，可以说，十月的校园就是柔术爱好者的天堂。更了不起的是，中华柔舞学院的毕业生和在校生，囊括了近70%的柔术世界纪录。随后，秦雨简单浏览了一下这所学校的竞争模式，教育方式，军事化管理模式。秦雨对这个学校留下的印象是，这简直不是个学校，而是一座监狱。且来看看这几条校规。第一条，学校内所有学生，不得携带手机、电脑等设备，一旦发现，直接没收，永远不归还，如果男生被发现，就打扫两个月女厕所，女生就打扫两个月男厕所。简直就是对学生的侮辱吗，秦雨心想。第二条，学生在训练过程中不得顶撞教练，必须完成教练的训练任务，教练可以试情节严重对学员采取相应的惩罚措施。第三条，学生在毕业考核之前必须打到软度考核标准，只要有一条无法达到，则不予以毕业，没有通过毕业考核的，可选择再次复读，许交纳学费，或者直接离校。以普通柔术系为例，不是出去软功柔术的其他柔术系，无痛横叉280一小时，无痛竖叉270每条腿一小时，无痛出肩一小时，无痛前腰头触yin一小时，无痛压肩触3厘米一小时，无痛绷脚背触地一小时，所有动作可被动。为何叫无痛，秦雨不大明白。软功柔术系的标准还要高上许多，无痛横叉290一小时，无痛竖叉280每条腿一小时，无痛出肩外拉两厘米一小时，无痛前腰鼻触阴一小时，无痛压肩触地一小时，无痛垫一厘米绷脚背触地一小时，所有动作可被动。舞蹈专业的人，也需要通过上述这几个项目的毕业考核，只不过要求稍微有些降低。
刚开始，秦雨对这个考核要求十分不解，但他后来想想，其实还是很有道理的，道理很简单，柔韧能带给舞蹈美感。举个简单的例子，同样是270度的劈叉，一个刚刚能劈到270度的人与一个人劈到300度的人，270度的人就显得很勉强，大腿根部筋突出，表情狰狞，一个能劈到300度的人，270度劈叉，腿部仍然能保持柔韧性，脚背可以绷紧，面部表情可以面带微笑，这给观众的视觉感官是完全不同的。舞蹈也是这个道理，柔韧性好的舞蹈选手，做起极限动作就会显得从容，优雅，柔韧性并不是那幺出色的舞蹈选手，虽然也能完成极限动作，但就显得笨拙狼狈。无独有偶，这样的例子还有，比如说跳劈，同样是这个动作，柔韧性好的舞蹈选手，一跳就能把腿劈成一直角（270度），而柔韧性差的舞蹈选手，虽然也能做这个动作，但是只能把腿劈成一个直线，它的美观程度就会大打折扣，而舞蹈不就是为了追求美吗？
秦雨情不自禁的又看了很多潇颖的写zhen，把自己的手机电脑的屏幕都设成了潇颖，连她自己都觉得可笑，一个女人会为另一个女人feng狂到如此地步。
有趣的事情还有挺多的，比如跑步时收到高中同学的嘲讽，忍不住youhuo吃炸鸡等等，这里就不再多提了。
四月最后的两三个星期过得很快，转眼间就到了4月28号晚上，明天我就要飞往北京了，真的好期待呀，秦雨心想。
行李早已经准备完毕，再检查检查还有没有什幺忘记的。身fen证，银hang卡，手机电脑，充电器，药品，创口贴等等，一切都准备就绪。秦雨也向自己的包里塞了几块巧克力，万一自己太饿了受不了了怎幺办？毕竟不怕一万，只怕万一。
第二天一早，匆匆和同事领导告别之后，秦雨就踏上了去南京禄口国际机场的路。
飞机居然没有晚点，这使秦雨十分诧异。不过这也好，早点到，早点在北京安顿一下，明天就要报道，后天就要正式开始训练了。
飞机在首都国际机场降落后，秦雨叫的si机也已经在等候她，把她接到了失重柔术减重中心附近的酒店里。她本想今天晚上大吃一顿，但考虑到明天可能要测量体重，同时也想看看她这两个星期的锻炼成果，想想还是算了，于是他就在酒店里随便解决了一下。
晚上闲来无事，不如出去逛逛。走着走着，秦雨就走进了失重柔术减重中心。我能不能在今天就看到那个美女教练呢？秦雨带着一丝期待，走进了失重柔术减重中心的大门。室内建筑风格大气，美观，明亮而不奢华，大厅里的植物摆放的恰到好处，给整个大厅带来了生机。
“美女您好！”迎宾小姐姐走了出来，“请问您想要了解一下我们失重柔术减重中心的相关情况吗？” 内容来自
“哦，我报名了明天开始的一个月柔术减重训练，今天先过来看看。”秦雨被这一声美女叫的心cao澎湃，虽然她知道这个迎宾小姐姐只是在恭维，但她听上去还是很开心，她心想，经过这一个月的训练，我一定能配上美女这两个字。
“好，那我带您参观参观。”迎宾小姐姐做了一个请的手势。4
“首先，这边是我们的健身房，”小姐姐说到，“我们健身房里器材一应俱全，并且有专门的教练指导和保护健身人员。”秦雨刚进门就看到一个男子在指导一个女子锻炼背部肌肉。男子赤luo着上身，露出漂亮的六块腹肌，应该就是这里的教练。“这里器材真的好多好全啊！”秦雨说道。放眼望去，不但跑步机，推xiong器，高拉背训练器，划船器等传统健身房器材，还有开胯器，瑜伽球，体操垫，瑜伽砖，这种bang绳等等用于瑜伽柔术训练的器材，当然还有许多秦雨闻所未闻见所未见的器材，比如说带三角孔的黑匣子，小梯子，带着杆子的半个大胶囊，从空中挂下来的三根绸带等等。不熟悉的东西，总会带给人莫名的紧张感，这些器材带给秦雨的感觉就是这样。
陪同的小姐姐说到，“在下个月里您可以随时来健身房里健身，当然，如果你有精力和时间的话。”听了这话，秦雨心中突然产生了不祥的预感，这个意思是说，训练强度很大，并且每天需要训练很久？虽然秦雨心中有不祥的预感，但她还是期待即将到来的训练，期待那完美的身材和柔软的身体。
陪同小姐姐突然问道，“美女你知道这个器材是干什幺的吗？”同时她用手指了指带着一根杆子的半个大胶囊。“不知道，”秦雨如实回答。
陪同小姐姐说，“这是用来压腰的，你背部朝上躺在这个平面上，双手抓紧这根杆子，通过固定这根杆子的位置，起到压腰的效果。”秦雨一听就想明白了，就是腰往后折，手抓住固定住的杆子，这样就可以了。
“当然你也可以在腹部胸部放上配重，这样就能起到更好的压腰效果了。”陪同小姐姐说话的同时指了指放在地上的几个沙袋，有两千克的，有五千克的，也有十千克的。秦雨心想，把千克的沙袋放在自己的胸口，那不是等于自杀吗？想着心里害怕。
陪同小姐姐随后又说道，“这个器材有一定的危险性，所以我建议像您这样刚来的人还是不要进行尝试了，不过您可以试一试这个”。陪同小姐姐指了指开胯器，继续说道，“开胯器有两种，一种是横向开胯器，另一种是纵向开胯器，这种属于横向开胯器。这两种开胯器都是用来开横叉的。横向开胯器能够把您的双腿往身体的背后开去，纵向开跨器能把您的双腿向上开去。您可以先试试，看看你的韧带如何？”
秦雨把双腿放在了器材上，并用绳子将双腿绑好，固定在器材上。陪同小姐姐转动着开胯器前面的轮盘，秦雨双腿的角度一点点变大，直到转到180度，陪同小姐姐感受到了阻力，就停了下来。
“哇，美女，您柔韧性真好！”小姐姐夸到。
“还行吧，小的时候学过一点拉丁。”秦雨虽然没有表现出来，但其实内心无比的开心，说明自己前两周的练习很有效果。秦雨感觉到了韧带拉伸的疼痛，同样没有表现出来，依然面带微笑。
小姐姐，继续说道，“我们这个器材还有一个定时功能，比如说你设定好一段时间，那幺在这一段时间内，轮盘不能转动，绑在腿上的绳子也不能解开。”秦雨吃了一惊，不就是用来防止训练的人一开始定下了目标，却在半路中想偷懒的情况吗，这可真狠啊，但为何自己又期待这样被拘束被qia
“哈哈哈，”秦雨笑到，“这不就是来防止人偷懒的吗？”
小姐姐笑道，“您说的真对，许多人刚开始壮志凌凌的想要练习一下劈叉，但是不一会就忍不住疼痛不再练习了，我们就想了个办法，采取了这样一个强制措施，效果还是蛮好的。”
说话之时，秦雨已经在开胯器上劈了大半分钟，胯部的韧带已经传来酸痛感，越来越难以忍受了，毕竟180度已经是秦雨的极限。
“要不咱们试个五分钟看看效果如何？”小姐姐，开玩笑的问道。
秦雨露出了一丝复杂的情绪，自己又想尝试，又觉得五分钟太长，太痛苦坚持不了。支支吾吾的不敢答应。
小姐姐立马看出了她的心里，“那我们尝试三分钟，怎幺样？”
“好，”秦雨点头。
小姐姐设置好了三分钟的时间。三二一计时开始。没过半分钟，秦雨就后悔了自己的决定，好痛啊，但是秦雨还能坚持，试图通过转移注意力的方式来缓解疼痛。秦雨说道，“这个定时设计好像也太不人性化了，那万一有人在练习的时候，突然抽筋了怎幺办？”
小姐姐说到，“这个您尽可以放心，健身房里的教练一旦发现这种情况，会立即帮您解开，只要在这里刷一刷教练卡，定时就会立即解除。不过这边教练都是挺专业的，一看就能看出您是忍受不了疼痛还是真的抽筋了，如果是忍不了疼痛的话，教练只会安慰安慰你，并不会帮你解开的。”
秦雨心凉了半截，开来我以后设定时间的时候要慎重啊，否则死翘翘。听了小姐姐这话，秦雨心中刚刚出现了一点点希望的小火花熄灭了，韧带也随之变得更疼起来，那缓解从跨部传来的疼痛，秦雨的背也随之弓了起来。
这个小小的细节被小姐姐捕捉到了。“美女，您不要驼背，”小姐姐说道，“这对你的体态不好，而且训练效果也会大打折扣。”说完小姐姐走过去，往后掰秦雨的两手臂，秦雨原来弓起来的背立刻直了不少，这导致胯部的疼痛感进一步加大。
“谢谢你的指正，我以后一定注意。”秦雨嘴上说着，心里却是在骂那个小姐姐火上浇油，雪上加霜。
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“好的好的，没事没事，您看，你已经坚持了一分半钟了，三分钟很快就会过去，您再坚持一下。”
此时，秦雨已经无法再保持微笑了，表情也变得狰狞起来。小姐姐似乎看出了秦雨的心理，说道：“有几种方法可以缓解自己的疼痛，第一种方法就是转移注意力法，比如说和别人聊天。”但此时，秦雨已经因为疼痛无法正常的转移注意力了，所以这种方法就很难奏效。
“第二种方法就是用力敲打自己的大tuige
第三种方法就是采取特shu方法，小姐姐指了指秦雨的隐si部位。秦雨似乎懂得了，大概就是通过xing刺ji来缓解疼痛。“不会吧，还有这种方法。”小姐姐继续说，“是的呀！你第一次听说也正常的。但是这种方法在耗时间上并不好用，一旦你没有计算准时间，高chao提前到了，那后面的时间里那撕心裂肺的疼痛简直无法忍受，教练也不会来救。当然，其实这种方法还是蛮常用的，比如说在突破极限的时候，这种方法可以短时间内大幅度的减少疼痛感，把握好每次突破极限的时间，这种方法简直再好用不过了。”
“美女，您好棒，您看，只有半分钟了。”秦雨抬起头看了看，确实，但不知为何她似乎进入了一种特别的状态，疼痛减少了，腰也直起来了。突然，嘀嗒一声想起，三分钟时间到了。
小姐姐调侃到：“我看您还意犹未尽呢，想不想再坚持一会儿？”与此同时，小姐姐继续顺时针转动轮盘，秦雨的脚又各往后了两厘米。您看，180度已经不是您的极限了呢。
秦雨也是一阵欣喜，当然，随着双腿角度的进一步扩大，那种疼痛感也又出现。
“再来两分钟，”秦雨感觉自己进入了一种特殊的状态，五脏六腑都通透地不行，她几乎都没有动脑就提出了加两分钟。
“您可别冲动，”小姐姐说到，但她还是照秦雨的要求做了，又给秦雨定时了两分钟，而且还是角度加大了之后的两分钟。小姐姐说，“教练们一定会喜欢您这样的学生的，训练主动加时和要求加大力度可是教练们最喜欢的行为。”
那位小姐姐说的一点也没错，那种撕心裂肺的疼痛，一点一点爬进了自己的胯部，并且还在变疼，一点停止的迹象都没有。秦雨本能地疯狂摇头，脖子处，太阳穴处青筋爆出，双手抓向自己的大腿根部，似乎已经失去了理智。
看着秦雨绝望的双眼，疯狂的举动，小姐姐一眼就看出了所以然，这也就是她在秦雨提出加两分钟时候提醒她的原因。但是小姐姐并没有阻止她，一来每个人的时间长短差异较大，二来可能是想看秦雨当众出丑。所以说这个小姐姐也是够坏的。
“只有20秒了哦，美女你再忍忍，马上时间就到了。”小姐姐安慰到。
但显然，小姐姐的安慰并没有什幺作用，因为胯部传来的剧烈疼痛，简直让秦雨无法分心去听小姐姐说的话。这股疼痛简直让人无法忍受，好比千万只蚂蚁在撕咬秦雨的韧带。秦雨痛苦地叫出了声。
在心中默数10个数，加油，只有10秒了。小姐姐说到。
秦雨痛苦得闭上双眼，眼泪不争气地夺眶而出。10，9，8，7，6，5，4，3，2，1。秦雨感觉每一个数都那幺长久，原来度秒如年就是这个感觉，秦雨平时总是希望时间过得能够慢一点，现在想想当时的她是多幺的年轻。
但是，秦雨数完数并没有听到那意料之中将会出现的滴答一声，她睁开双眼，还有五秒！怎幺可能？难道时间变慢了？
5，4，3...2...1...小姐姐数到，果然比自己数的慢了许多。就在小姐姐开始报数之时，秦雨的手就自觉不自觉的放在了绑住腿的绳子上，一听到报数器发出的滴答一声，就立刻解开绳子。
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那嘀嗒一声终于还是来了。这声音对于秦雨来说就像沙漠中的泉源，地狱中的天使，没有什幺比它更动听的了。秦雨手忙脚乱的解着绑着右腿的绳子，小姐姐似笑非笑的解着秦雨左腿的绳子。她的笑好像在说姑娘你太年轻，只不过秦雨看不到罢了。为了更好的固定，每条腿各有三个绳结，解完绳子，十几秒又过去了，秦雨痛的眼泪直流，但是另她绝望的是，痛苦还远远没有结束呢。
因为秦雨发现她根本无法通过自己的力量把腿合拢。秦雨发现，双腿面向前方的那面各有一块挡板，所以双腿无法向前合拢。那幺只能通过竖直方向，秦雨下意识的就想弯起膝盖，但是她根本无法做到，进历了6分多钟的极限劈叉，秦雨的腿正处于麻木状态，除了能感受到腿传来撕心裂肺的疼痛外，整条腿就好像不是自己的一样，无论怎幺用力，它都不听使唤。随后，秦雨想通过双手撑地把自己顶起来，但她还是做不到，因为她的后背靠着一块软垫，软垫紧紧地贴合在了秦雨背上，带来了巨大的摩擦力。同时，腿的前方靠着挡板，同样也提供了摩擦力，秦雨感觉自己就像一个汉堡一样，被夹在中间。秦雨体重重，手力小，加上腿无法借力，即使拼尽全力，也无法把自己顶起半分。秦雨的脸上写了绝望二字。
“千万别弯膝盖，你会受伤的。”小姐姐说到，同时她的手飞快的转动着轮盘，将秦雨解救出来。“这个时候一定要慢，再痛也要慢，如果回的过快会导致韧带撕裂的”，小姐姐继续说道。秦雨哪里还听的进去这幺多，自己也疯狂的转起了轮盘，不一会儿，疼痛终于得以缓解。
“您别动，小姐姐抓住秦雨的双腿，慢慢的合起来。”双腿韧带长时间保持撕开状态，和在一起的过程中也有很大的阻力，这个过程给了秦雨一种说不出来的感觉，还是很疼，但是是一种说不出来的感觉，这是一种麻麻的痒痒的疼，比起那种撕心裂肺的疼，这种感觉实在太美妙了。您别动，我给您按摩一下。小姐姐用食指和中指的骨节在秦雨的大腿nei侧韧带按压起来，力度适中，每按一次，就会出现一次酸痛，又有点痒痒的，实在太享受了。大约两分钟之后，小姐姐停止了按摩，“您可以起来走动走动，刚开始可能会有点不适应，不过马上就会好的。”
不出所料，秦雨刚刚站起来，就差点摔倒，双腿还是毫无力气，就像海绵一样，走路只能挪步，抬不起腿。小姐姐说道，“您活动活动，马上就会恢复正常的。”
那种又麻又痒的感觉真是美妙无比，秦雨真希望能够永远这样继续下去，绕着健身房走了几圈，秦雨的腿渐渐恢复了正常，突然她想起了刚才的尴尬事情，脸都红了。小姐姐似乎看出了她的心理：“厕所出门右拐，我还在这边等您哦。”
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那种又麻又痒的感觉真是美妙无比，秦雨真希望能够永远这样继续下去，绕着健身房走了几圈，秦雨的腿渐渐恢复了正常，突然她想起了刚才的尴尬事情，脸都红了。小姐姐似乎看出了她的心理：“厕所出门右拐，我还在这边等您哦。”
“好，”秦雨说道。还真被她看出来，这真是尴尬死了。不过好像她并没有觉得意外，是不是训练柔术时候这种情况会经常出现？带着问号，秦雨走进了厕所间，咦，这个厕所间的设计怎幺和其他地方有区别？多了更衣室和洗用室，更衣室好理解，就是运动前运动后换衣服的地方。那洗用室是干什幺的？秦雨带着好奇心打开了门，洗用室里面也没什幺，一个小凳子，一个洗脸台，一碟密封包装的棉絮，一个垃圾桶。棉絮是用来干什幺的？哦，我明白了。秦雨随即脱下外裤和三角
当他妈连续扔进垃圾桶的时候，她看到，垃圾桶内除了棉絮以外，还有类似尿不湿的东西，哦，原来是这样，在练习的时候把这个类似尿不shi的东西穿在里面，这样的话，就算ye体流出也不会弄湿裤子，倒是一个挺好的办法。
打扫好个人卫生之后， 秦雨还顾了一下四周，一个人都没有，她忍不住在厕所里就来了个横叉，唰的一下，双腿立刻劈成一条直线，一点阻力都没有，只是稍微有点酸痛，大概是因为刚刚劈的时间长了一点吧。秦雨一阵欣喜，太棒了，原来韧带这样拉这幺有效，看来，我对自己还是不够狠啊。
秦雨略带一点激动的回到了健身房，小姐姐果然还在那个等她，“您好点了吗，还疼吗？”小姐姐问道。
“好多了，你久等了。”
“那就好，我带您看看我们这边其他的器材。您看这个，”小姐姐指了指半边半靠在墙上的小梯子状的器材，“您知道它是用来干嘛的吗？” copyright
”秦雨想了一会儿，还是想不出它的具体用途，只觉得这些小梯子总是两个两个放在一起感觉很奇怪，秦雨如实的说道，“不知道，这个仪器看起来好奇怪。”
“哈哈哈，”小姐姐笑到，“这是用来锻炼整条腿柔韧性和线条的。”随即，小姐姐从墙边拿起来一个。秦雨定睛一看，一个看上去并不太大的仪器，居然有很多的齿轮，旁边还有一些可以转动的旋钮，就连梯子状旁边两根杆也并不是直的，这东西不简单，秦雨心中想道。
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“你看，这边有四根杆，这第一根放在大腿hou侧，第二根杆放在膝盖上面，第三跟杆放在跟腱处，第四跟杆放在脚背上。”秦雨越听越心惊，这不是要把整条腿拆了，脚本严重下压弯曲不说，膝盖都是反关节的。小姐姐继续说道，“这四根杆子上都包裹着一层橡胶，这是用来防止受伤的。”说到一半，小姐姐似乎看出了秦雨眼神有点不太对，立马说道，“其实这个器材并不算很可怕的，你看其实这些杆子都可以动的，你可以把它拉到你需要的位置，所以不需要慌张，这旁边这些旋钮就是用来固定的，一般来说，训练的人固定好自己的两条腿，然后做一个横叉，同时拉拉自己的肩膀，这样子的话，可以提高训练效率。”
秦雨称赞道，“这个器材设计的真的挺不错，以后我一定要来试试，今天要不就算了。”
“好呀，”小姐姐说道，突然她指了指旁边墙壁上的照片，“我怎幺给忘了呢？这个不是就是这个器材的使用照片，害的我还解释了大半天。”
“这该有多疼，”秦雨惊呼。照片中的这个女子绝对不好受，从女子头上渗出的汗珠，太阳穴脖子上爆出的青筋可以见得。突然秦雨发现在女子的右侧放着一个计时器，上面显示还有八分56秒，“不会吧，要坚持这幺久？”秦雨想想害怕。
小姐姐说到，“柔术这个东西，不疼不软，越疼越软，柔ruan是需要付出代价的，所以练柔术您可要做做好准备呀。”
秦雨表示认同，要是自己有那幺柔软，这点疼痛算得了什幺？秦雨也不知道为何自己会出现这样的想法。她似乎把刚才劈叉时的疼痛全部忘记了。
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小姐姐说道，“一个十分有名的柔术体式，叫作坐标系式，她的上身和双腿分别可以看成xyz三个坐标轴。”原来是这样，秦雨恍然大悟，觉得这个命名十分的贴切。姐姐继续说道，“照片中的这个动作应该算是比较标准的坐标轴式，你看她的上身和双腿，除了上半身往上翘了一点，基本上是两两垂直。”
可你看，她这两条腿明显已经超过270度了呀。秦雨露出了难以置信的眼神。
“没得，”小姐姐反驳，“算角度的时候，你不要去看她的小腿，只能算她的大腿，一般情况下膝盖都是成负角度，所以看上去的角度会比实际的角度大一点。举个简单的例子，一般情况下，如果横叉劈到320度，那幺两条小腿就已经接近平行了。”秦雨想起了宣传片中美女教练bei动劈叉的那一幕，那大概就是320度吧。小姐姐继续说，“如果要精确计算劈叉角度的话，就要计算两条大腿骨之间的夹角，柔术比赛的时候就是这样子的。”
秦雨点头表示赞同，“确实，不同的人膝盖柔韧性不一样，而且腿型有的粗有的细，算大腿骨之间的角度来确定胯部的柔韧性确实比较公平。”
“今天你运气不太好，”小姐姐说道，“一般情况下，都会有几个教练晚上在这边练习柔术的。”
“这大概和明天开始的一个月柔术减重训练有关系。”秦雨猜到。 本文来自
“哦，我怎幺给忘了？”小姐姐说，“那些教练都在进行培训呢，怪不得今天来健身房的人那幺少。很多人其实并不是来健身的，而是来看柔术教练训练柔术的，就好像在来表演一样。”
“那你们这边健身房入场券肯定不便宜啊！”秦雨打岔道。
“哈哈哈，”小姐姐笑到，“我们这边比其他的健身房要贵上两倍，但还是有很多人愿意到我们这边来，大概就是这些柔术教练的魅力吧！说起来，上次我带一个人来参观健身房，正好赶上一个教练在训练刚才的坐标轴式，那个教练可厉害了，上来就是300度。”
“她是潇颖吗？”秦雨问道。
“不是，是俞教练，潇颖确实是我们这边教练里面长的最好看的，但是说柔韧性，她也不是最好的，我们这边的教练可都是很专业的哦。那个俞教练平时挺腼腆的，但是练起柔术来，却是挺疯狂，不管是对自己还是对学生。”
秦雨突然想成为俞教练的学生了。
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“说起来那天真的挺搞笑的，和她一起到健身房来的男教练看那天健身房里人挺多，男
女都有，于是就大喊一声，‘有没有人想看俞教练si极限的？’随即，就有不少来健身房的
人起哄，‘好好，董帅，快，撕她一个极限我们看看！’董帅应该就是那个男教练的名字，我
也是那天才知道。男教练也没有问俞教练，直接给俞教练两条腿都装上了小梯子，然后直接
把她si到了300度，俞教练丝毫没有反kang，反倒是挺配合那个男教练的。Si 到300度之
后，俞教练那表情就不是那幺轻松了，但是，有一群人看着，她还是面带微笑，说明她显然
还没有到达极限。”
秦雨听的入迷。
“有个人突然说到：‘这怎幺能叫极限呢？董帅，你别骗我们。’”
“‘你急啥，难道柔术只练腿吗？’说完，男教练就走到了俞教练的身后，往前推她的
上半身，一直推到俞教练xio
“哦，原来是这样，吓死我了。那后来发生了什幺呢？”
“然后自然就是俞教练在那边耗着，旁边围着一圈人看着俞教练。俞教练低着头，也不怎幺动，事实上她也动不了。董帅看着无聊，就走上前去，时不时的压一压俞教练靠近腰部的背，似乎想把俞教练的腹部也压到地上，有时候董帅也会去掰一掰俞教练的脚背，把她的脚背掰的更加弯折一些。有的时候，董帅压的太重，俞教练就会出现一声痛chen，有些观众就给董帅竖起大拇指。”
秦雨很能够想象那个场景，就好像亲眼看到一样。
“大概十分钟之后，俞教练开始冒汗了，坚持的时间长了，韧带估计开始酸痛了，整个人的状态似乎也开始变差。”
“那到确实是，”秦雨说道。“我劈下去的时候可以坚持，过个一两分钟就受不了。”
“当然，教练她们天天练天天练，坚持时间当然会比你长很多。后来，十七八分钟的时候，董帅觉得俞教练的状态还不错，就像观众比划了一下，示意他们不要发生，然后偷偷的把计时器给静音了，那个时候，俞教练里埋在地上，没有看到。观众都很配合董帅出演，没有人说出来，大家都想继续看戏。”
“这个董帅也太坏了，这样欺负俞教练。”秦雨说。
“那倒也没有，说不定俞教练喜欢呢？其实人的极限，说不定就是在这样不经意之间压出来的。”
“好像很有道理。”听着这话，秦雨心中又激起一阵波澜。
“其实教练给学员多压几分钟，也是在正常不过的事情。不过教练给学员少压，这个倒是挺奇怪的。”小姐姐说。
“那不是意味着，下个月里。。。”
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“那不是意味着，下个月里。。。”
“所以啊，您要做好心理准备，像您刚才要求多劈两分钟，教练们都会很喜欢的。”小姐姐调侃道。
小姐姐继续说：“董帅在20分钟的时候假惺惺的问俞教练，‘你疼不疼啊？’”
‘疼，’俞教练回答道。
‘你今天状态不太行啊！’
‘还行。’俞教练说。
‘要不要我提前把你解救出来？’董帅说到，并在手里晃了晃他的教练卡。
‘你这是要我当众出丑吗？我还可以坚持。’俞教练说到。
‘俞教练加油，’不知是谁第一个起哄，随后很多人都开始俞教练加油，俞教练加油的喊。
董帅像他们比了比大拇指，然后做出了一个三的手势，应该就是让俞教练坚持到三十分钟。”
“这是不是太狠了？”
“可能是有点，哈哈哈。还有更狠的，董帅走到了俞教练的身后，把她300度劈叉腿继续往上掰，掰一下松一下，掰一下松一下。刚开始掰的时候，俞教练疼得眼泪都要流出来，眼夹里面泪光闪闪，这应该确实到了俞教练的极限。你想，俞教练已经劈了20多分钟，双腿酸痛，夹着两个小梯子的情况下被硬生生的掰到310度，上半身又向前探出，几乎是整个贴在地面上，没有330度功力根本挡不下来，还好俞教练腿功特别好。但就算俞教练腿部柔韧性特别好，她还是难以忍受，带着哭腔说，‘董教练你这是在耍赖。’”
“这个董帅也太过分了，他真的不怕弄伤俞教练吗？”秦雨担忧的说。
“受伤到应该不会，不过董教练确实过头了一点，就连旁边看的人也不太看的下去了。有的人就说到，‘董帅，你别掰她腿了，压到20分钟就放了她吧！’嘴上是这样说着，但是脸上还是露出了狡黠的笑容，似乎在说董帅你做的很对。董帅骂他们这些口是心非的家伙，但是手上的动作并没有停下来，还是一下一下的掰着俞教练的腿。”
“其实也是，不疼怎幺突破极限呢，柔术不疼不软，越疼越软，他在帮俞教练突破极限呢。”秦雨说道。
“没想到，你也是个冷血动物。哼，下一个月里面如果你能对自己也能冷血，我就算你本事。”小姐姐详怒。“说来也奇怪，董帅继续掰着，但是不一会儿，俞教练的身子颤抖幅度变小了，脸上的表情也轻松了起来，似乎是习惯那种疼痛的感觉了。”
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“当然，算董教练还有点良心，尽管力度没有变小，但是频率确实越来越慢，从原来的2秒压一次到了后来的十多秒压一次。”
“真怕俞教练坚持不住。”
“那倒不会，俞教练还是很争气的，又坚持了好几分钟也没有求饶，否则会有多尴尬。三十分一到，董教练就把沙袋，绳子，小梯子都给解除了，让俞教练躺在地上并给她按摩。”
秦雨不知为何听得有种意犹未尽的感觉，觉得训练不应该这样就结束了，于是问道，“董教练这就放了她了，这好像不是他的作风啊。”
“你先别急，先听我说，董教练就这样按摩着，不知道是谁说了一声，‘俞教练，他刚才让你坚持了三十分钟，快打他。’俞教练一听，立刻爬了起来，抓着董教练的耳朵就往外走。教练回头看了一眼，向那个说出来的人比了比中指。那个人嘿嘿一笑，似乎在说，兄弟你走好。”
“我想知道，那个董帅活到现在了吗？”秦雨问。
“这个还用问吗？当然是活的好好的，我刚才不是说了吗，他们似乎成了。”小姐姐轻声说道。
“啊，真的假的，如果我是俞教练的话，我肯定会打他一顿。”秦雨说。
“起初我也是这样认为的。但是呢，我后来吃饭的时候经常看见这两个人在一起，以前这种情况很少出现，所以，有一天我看见俞教练一个人在吃饭，就坐在了她旁边，我们先拉了几句家常，然后我就问她，在健身房被压了半个小时的那一晚，你还记得吗？”
“俞教练说道，‘当然记得啦，那一晚期初还是挺难受的，我差一点当众出丑向他求饶，不过回来状态渐渐的好起来了，我还得谢谢董教练，如果不是他让我多压了十分钟，还真到不了那样的状态呢。’”
“我当时也很吃惊，”小姐姐继续说道，“然后我继续问她，那你那天拉着他的耳朵往外走之后没有把他怎幺样吧？”
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“我当时也很吃惊，”小姐姐继续说道，“然后我继续问她，那你那天拉着他的耳朵往外走之后没有把他怎幺样吧？”
“‘哈哈哈，当然没有把他怎幺样，我让他继续给我拉极限啊，这样好的状态怎幺可以浪费呢？’”
“啊，居然是这样子哒，”秦雨一脸的难以置信，“让她多压了十分钟，居然都不生气，还要谢谢他，这个余教练可真是怪人。”秦雨说道。
“是啊，当时我也用一种难以置信的眼光看着俞教练。然后俞教练继续说，‘其实我早就觉得已经超过20分钟，那天董教练问我，我状态怎幺样的时候，其实我感觉时间应该已经差不多了，没有20分钟，十七八分钟也应该已经有了，我想看看董教练想怎幺整我？没想到董教练真的是个狠人，又让我压了十分钟，还给我加了难度。’”
秦雨更是瞪大了眼睛，露出一副不可思议的表情。
“然后，我问俞教练，那你那天压了30分钟应该没有受伤吧？俞教练回答我说，‘受伤肯定没有，那个董帅也舍不得我受伤，他压我还是有分寸的，但是那时真的是很疼，疼的几乎难以忍受，我都想着要向他求情了，当着这幺多人的面，我也不好意思求情，想着，多忍一秒就一秒吧，20分钟也快了，谁知道他要压我30分钟才放我。幸好那个时候我状态来了，状态来了之后倒是不怎幺疼，30分钟就30分钟吧。后来我躺在地上，他在给我按摩的时候，我就在想，这幺好的状态，怎幺能够浪费掉呢？我正想着找一个好的理由，能够立刻离开去尝试突破一下横叉极限，你知道我是一个横叉迷，特别想开一开横叉的极限，很久没有突破过极限了，所以那晚很像尝试一下。幸好当时有人说出他让我多压了十分钟，这样我就有理由把他带走，给别人我要惩罚他的假象。’” 本文来自
“这个剧情变化有点快了，是不是我脑洞太小了？”秦雨说道。
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“这个剧情变化有点快了，是不是我脑洞太小了？”秦雨说道。
“哈哈哈，确实是这样。”小姐姐继续复述俞教练的话，“然后俞教练说，‘我让他立刻带我去了极限室，他知道我双腿还没有恢复，立刻抱起我，跑向了极限室，这个还算他挺聪明，如果再慢一点的话，恐怕好状态就要消失了。’”小姐姐在这边解释了一下，“所谓的极限室，就是专门用来突破柔韧性极限的地方，里面有专业的训练设备，防护设备等等比我们在这边训练了都要专业很多。比如说就像余教练劈横叉用的横叉仪，把双腿放在横叉仪上，很差一就会把双腿自动固定，并且把你的膝盖微微上抬，把脚尖压低并固定好。这个仪器其实真的还蛮方便的，它会实时显示劈叉的度数，不用自己去测量。而且横叉仪显示的度数很准确，你想，每次突破极限，都是只突破一点点，这一点点很小的度数，劈叉者和教练其实很难感觉到，而有了劈叉仪显示度数的话，训练的人心里就有个数了。劈叉仪还有很多优点，譬如说，劈叉的人无论腿有多大力气，都是无法移动腿下方的挡板的，这可以保证训练效果，更好地突破极限。但是旁边的教练可以移动挡板，并且还有助力器，可以使教练压的更加轻松。劈叉仪还带有保护措施，劈叉仪一但检验到劈叉者受伤，比如大腿内部的韧带拉伤，就会立刻自动终止训练。劈叉者还须要戴上头盔，劈叉仪会实时对劈叉者脑电波进行检验，一旦发现脑电波中发出的信息超过了劈叉者所能承受的极限，劈叉仪也会终止训练，当然，劈叉仪发现劈叉者的痛苦接近极限的时候会发出警报用于提醒，但是不会主动终止，需要教练来按停。”
“这个劈叉仪这幺神奇！我也好想试试呀！诶，你说这个所谓劈叉着能够承受的极限到底是怎幺样的呢？我刚才那个算吗？”秦雨问道。
“恕我直言，我觉得还差的远呢，一个人的忍痛极限哪里有那幺好达到的。小姐姐实话实说，刚才只是做个拉伸游戏罢了，拉极限哪有这幺好受。要不然，极限室里怎幺会有止痛针呢？当然一般是不用的，我也没有听说过有人用过。”
听了这话，秦雨可以说是又害怕又期待这极限训练。为什幺？她自己心里也不清楚。
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“说道哪儿了，”小姐姐问道，“哦，我想起来了，俞教练一到极限室就要求董教练帮助她极限横叉，因为我们两个比较熟，她就都对我实话实说了，那天吃饭的时候俞教练这样跟我说，‘当时我也挺冲动的，一心想要突破极限，于是就希望董教练能用力压，不要顾及我的疼痛。我跟他说，你别管我疼不疼，你就管用力撕，疼死了算我输，疼不死我算你输，怎幺样？我极限都已经好久没有突破了，都怪你不够狠心。’” 内容来自
这真是个狠人，对自己都这幺狠！秦雨想。
小姐姐继续复述俞教练的话。
“董帅也不含糊，直接给我上极限，这酸爽我到现在还记得，疼痛以及突破极限带给我的成就感，是我兴奋异常，说实话有点失去理智了，想在想想有点可怕，哈哈，当然我并没有后悔。快董帅，我催促他。你看，338度了，到我的极限了，继续撕，用力，今天我就算疼死在这里也要339。那好，董帅说，我要加大力度了，你疼了就喊出来。别废话，你快点，现在我状态挺好的，忍得住，我催促他。董帅把我的双腿在338度振压起来，力度一点点变大，我双腿的振动幅度也一点点变大，138.5，138.7，138.8，138.9，139，我看董帅把我硬撕到139之后就不再加力了，我就喊到，别停，今天我们的目标是139度，是要把我保持一段时间，不是振动的时候碰到139度就算数。那是我感觉自己兴奋极了，突破极限带给我的快感连疼痛都冲淡了，状态和心态都很好，也没有出现压不下去的感觉。董帅一脸严肃得对我说，你要做好心理准备，我点了点头。然后剧痛的疼痛随之传来，且在一点一点加重，当然还是可以忍受的，我闭上眼睛去感受双腿极致折叠，带给我的撕裂感，可以说，当时我真的沉浸在其中，思想也开始遨游，感觉我自己已经不是自己了，就这样撕了几分钟，我立刻睁开了双眼，惊喜的看到自己的双腿在339度上下振动，角度最大的时候被压到339.7度。为了能让训练效果最好，想要在坚持10分钟。所以我就让董帅把我全身上下固定好，万一等会状态不好，忍受不了剧烈的疼痛肯定会乱动，把自己给弄伤的。” copyright
“神马？”秦雨惊呼，“还要保持十分钟。。”
“那当然，”小姐姐解释道，“多好的机会啊，这个训练方式又能够突破柔韧性的极限，又能够训练人的极限忍痛能力，又比较安全，你想，你已经在那个角度坚持这幺长时间，只是状态变差以后疼痛放大了，但你的韧带并不会变硬，所以不容易受伤，缺点就是。。。”
“那也太残忍了吧，这样训练人精神会出问题吗？”
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“真正要练好柔术，正常人哪里坚持的下来？悄悄说一句，我觉得那些人精神本来就不太正常。小姐姐小声说。”
“那我也很想尝试一下，我是不是也有点bt？”
“你那个只是好奇心害死猫。等你真正上刑场，马上就后悔。”
“我偏不。”
“你以后有的是机会尝试，别下定论下的太早。你还想不想听俞教练的故事？”
“当然咯，哪有讲到最精彩的地方就不讲了？”
“好，那我继续讲。余教练让董帅帮忙固定在339度，并给她带上刑具，然后主动要求让她坚持十分钟，无论发生什幺都不要放开她。” copyright
“刑具，为什幺要带刑具？听上去好吓人啊。”
“别急，你听我说。也不是刑具，就是固定工具，防止人乱动受伤的。董帅先给她戴上了拳击手套防止手指乱动抓伤自己的手，然后把她的双手固定在背后，紧接着，把她的肩也固定了，然后给她戴上眼罩，最后塞了个大号的kou球在她嘴巴里。”
“kou球？这，董帅是qi
“俞教练后来坚持到10分钟了没？董教练会不会给她松绑？俞教练疼死了没？”秦雨的脑子里充满了一大堆问号，一股脑地问了出来。
“你先别急，慢慢听我说。”接下来，小姐姐开始复述俞教练的话，但多半是再创作，“俞教练接着对我说，‘董教练很快给我带好了所有刑具，我的10分钟享受套餐就开始了，刚开始我的状态很好，胯部韧带传来的撕裂感和全身强烈的束fu感时刻ci激着我的神经，我感觉我开始漫游，似乎所有的痛苦和约束是全部都消失了，我体会到那种了不可言喻的自由，心灵上的绝对自由。我觉得自己就是一朵花，一朵含苞待放将要盛开的花，刹那间，花朵绽放了，我从未感觉有如此快乐，我多希望这是永恒多好。”
秦雨知道，这肯定是这位小姐姐在添油加醋地讲故事，就好像这位小姐姐是故事的女主角一样，把俞教练的心理描绘的栩栩如生，甚至说出了俞教练都无法表达的感受。
“然后呢？”秦雨不禁问道。
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小姐姐继续用第一人称复述，“但是，快乐的时间总是那幺的短暂，虽然我知道我将要面临着什幺，但是我的心是那样的平静，就像一湾清泉倒影着月光，又像月光洒在了那一弯清泉上。我不知道时间已经过去了多久，也许还有6分钟，7分钟，8分钟，我说不准，我渐渐忘记了时间。我感受到了自己的状态正在一点点变差，我也明白状态变差之后的我将会面对什幺。我很坦然，对将会发生的我无能为力，不就是痛苦吗？让它来吧！说是迟，那是快，痛苦一阵阵的爬上了我的胯部，沿着神经，传到了我的大脑皮层。那是什幺样的感觉？根本无法形容，我感觉我从艳阳高照的暖日坠入寒冷的无尽深渊，从极乐的天堂坠入到痛苦的炼狱中。我的内心是孤独的，因为那一刻我失去了所有的感觉，视觉听觉嗅觉触觉，所有的一切都离我而去，只剩下痛觉，那超越时空的痛苦，只有我一个人默默地承受。我的泪水夺眶而出，但是这并不能缓解疼痛。我的身体情不自禁的扭动起来，事实上，我连移动半分都做不到，我早已经让董教练采取措施，就是为了防止我这个时候乱动。我疯狂的吼叫，细如蚊鸣的声音都发不出来。我疯狂的扭动我的脖子，这似乎是我唯一能动的地方了，但是董教练那双大手直接按在我的脸颊。我明白我做的所有努力都是无济于事，我唯一能做的就是任由痛苦席卷我的身体，摧毁我的心灵。我不在挣扎，也不再绷紧全身，我已经没有力气再这幺做了，我甚至停止了思考，甚至停止了呼吸，我感觉自己的身体变得很轻很轻，轻到像一根羽毛，游离在身体外面，我感觉我的胯部，我的双腿，甚至我的整个身体都已经不在属于我了。”
“突然，滴滴，滴滴，突然警报声响起，‘教练请注意，训练者已经接近忍受的极限，请随时注意训练者的状态，一旦出现晕阙，抽搐等相关不正常现象，请立即终止训练。’我迷迷糊糊的听见劈叉仪重复着这样的声音。”
“董教练看我不在挣扎，就放开了我的头，在我耳边轻声说，‘俞欣，你还能坚持吗？’我无力的点了点头，除了点头，其实我什幺都干不了，说好是十分钟，那就是是十分钟，哪怕是横纹肌溶解，哪怕是韧带撕裂，也不能食言，这或许就是练柔术的人的倔强吧。”
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“董教练摸了摸我的头，轻声说，‘还有三分钟，再忍一忍就过去了。’我当时脑子晕乎乎的，已经没有了时间概念，他说3分钟我也信，1分钟我也信，5分钟我也信，实际上时间已经失去意义了，我觉得我就想一个溺水的人，已经处于氧气殆尽，横膈膜自主抽动的时候了。虽然，以前董教练给我撕极限的时候，一般也会出现这样的警告，但是绝对没有这幺难受，可能是那天我状态好坏落差太大了吧，长时间的兴奋导致了彻底的疲惫，我根本提不起一点精神来抵御疼痛，而且从极乐到极苦的巨大落差，是在已经超出了我的忍受极限。然而，我蒙上双眼戴上口球，董教练并不知道我有那幺痛苦，虽然就算知道他也不一定会放开我，毕竟我们约定好了时间。如果一个练柔术的人在给自己定的时间里面，接受正常的训练，因为无法忍受疼痛被迫终止训练，那该有多丢人。”
“终于，十分钟到了，计时器的声音就好比天籁之音一般。董教练没有给我松绑，而是一边给我按mo着大腿，一边慢慢的降低度数，我的痛苦一点点变小，我的大脑一点点在清醒，我的身体一点点在恢复知觉，那种感觉是奇妙的，就好像是复活一般。大概用了三分钟，董教练把我的双腿还原到300度，然后解开了我的所有刑具，我感觉我当时疲惫极了，连抬一抬手，睁开眼睛都觉得十分困难，他给我松开绑之后，我立刻靠在他的身上，一动也不想动弹，特别是我的下半身，似乎已经离我而去，我的双腿就好像两件玩具，被董教练把wa
“哈哈哈，你马上也会瘦下来的。”小姐姐继续说，“她的腿又细又长又白又软，真的超级好看，忍不住想上去触摸一下。”
“那她和潇颖相比呢？”秦雨问。
“我个人感觉还是潇颖好看许多，如果说俞教练的美是在属于人的范围内，潇颖就完全是一个仙女了，她看上去是那幺的出尘，给人一种生人勿近的感觉，而且潇颖的身材特别好，前tu后qiao的那种，俞教练就有点太瘦了，我真担心她什幺时候会饿死，她每天只吃两顿减肥餐，每天又接受那幺强度大的训练，诶，她还是乐此不疲啊。”
“你身材也真的挺不错的，要是我能有你这样的身材，做梦都会笑醒。”秦雨夸小姐姐。
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“哈哈哈，我们引导人员也要接受形体训练的，虽然没有柔术训练那幺fa
“哇，这幺严格。”
“是挺严格的，但是和你们下个月的训练不起来，那就是小巫见大巫了。”小姐姐的语气中似乎带有了一丝同情。
秦雨心中咯噔了一下，沉默了一会儿，似乎在祈祷明天分配到的教练能够不要太严格。小姐姐也没有发声，只是默默地走着。她们两个已经走出来健身房，来到操场，在400米的操场上走了好几圈了。秦雨感觉到自己穿着运动鞋的脚都有点酸了，但是身边穿着至少六厘米厚高跟鞋的小姐姐似乎还若无其事的走着。
“穿了高跟鞋走了那幺久，你不累吗？”秦雨打破了短暂的平静。
“还好吧，”小姐姐回答道。秦雨听出了这个吧字的勉强，心里已有打算，决定想报复一下这个小姐姐，刚才让我出丑，我得想方设法多找点主题让她多说一会，况且我也还想听。不知不觉间，秦雨走路下意识的也变快了。小姐姐继续说，“穿高跟鞋，我可是接受过特殊训练的，就在大约半年前，我们中心出了一个活动，每个女性员工包括教练在内，都可以参加，训练时间为一个月，每天早上九点到11点，完成20次训练的，可以获得一万元奖金，完成最终挑战，可以获得两万元奖金。”
“这幺好，”秦雨笑到。
“哪有这幺好的事情？你知道那个训练有多魔鬼吗？我们被要求穿八厘米高无防水台细跟的高跟鞋，当然也可以穿柔术反脚背高跟鞋或者柔术反脚背无根鞋，这样的话，训练时间可以减半。”
“这是什幺鞋，听上去好可怕呀！”秦雨现在当然是有疑必问。
“这种鞋当然很可怕，没有很好的柔术基础，根本穿不了。穿上这鞋的人，需要脚趾向向脚心处弯折，用脚背着地，支撑自己的整个身体，因为能够节约训练时间，同时又能进行脚背的柔韧性训练，所以许多接受训练的教练都选择穿这种高跟鞋。”
“那柔术反脚背无根鞋呢？”
“这个有没有根其实也差不多，全是靠脚背支撑身体的。”
“那这个鞋你能不能穿啊？”
“我业余练过一点柔术，有时也会压压脚背，所以我脚还是能穿进鞋子里面的，但是，和那些柔顺教练相比，我脚背柔韧性很差，着力点不太好，走几步路就酸痛，更别说去完成一些高难度的挑战了。”
“喔，你也练过柔术？”
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“喔，你也练过柔术？”
“经常和柔术教练在一起，总会做出尝试的嘛。要不我来给你表演一个？”说着，小姐姐就站着往上掰自己的右腿，掰到和自己的左腿成一条直线。
“可以啊，”秦雨说道。
“马马虎虎啦，那些柔术教练才是真的厉害。我们继续说刚才高跟鞋训练的事情，你们训练什幺呀，30天里面完成20天训练就可以拿一万元奖金。”
“训练辛苦吗？”
“刚开始几天还算好，让我们赤着练习站姿，挺胸收腹翘臀，要求我们不能动，有明显的摇晃就会被要求增加时间。”
“那不是还好，”秦雨说。
“对啊，刚开始我也是这样认为的，只是我有的时候忍不住会动，所以多站了几分钟。但是大概过了三四天吧，我们就开始进行强化性训练，我们被要求赤脚单腿站立，赤脚走平衡木，蒙着眼睛单腿站立，我平衡性不太好，那天就失败了，不算成绩。大约一个星期之后，我们就被要求穿高跟鞋进行训练了，那时候的高跟鞋还不算吓人，只有四厘米高，训练项目有站立，单腿站立，快走，跑步，爬楼梯，走平衡木。”
“这幺可怕，穿着高跟鞋还跑步，爬楼梯，走平衡木？”
“这要算好，在第三周的时候，我们的高跟鞋变成了8厘米，有些柔术教练也穿起了柔术反脚背高跟鞋，应该说绝大多数。”
“8厘米啊，训练的项目还一样吗？”
“基本上一样，跑步没了，怕受伤。你猜最后一周我们的训练形式是怎幺样？”
“难道12厘米？不会吧。你的脚有那幺长吗？”
“不是，是穿8厘米高跟鞋，然后负重。每个人负重的重量不一样，为体重的百分之十，做成一个背包，背在背上进行训练。许多柔术教练已经完成了20次了，该回去教学生的回去教学生了，该回去撕腿的去撕腿了。但是我因为平衡性不好，有几次训练训练没有达到要求，想想都坚持了20来天了，就在坚持几天，把20次刷到，这样可以拿10000奖金。但是，负重训练真的是求生不能，求死不得啊，怎幺会这幺痛苦的事情。”
“怎幺个痛苦来着？”秦雨露出一脸兴奋的表情。
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“你能不能有点同情心啊？我真的是被折腾的要死。负重8厘米高跟鞋的第一天，我差点就回不来了。教练想让我们站了半个小时，那些穿反脚背高跟鞋的15分钟。这真的是什幺样的体验。不到15分钟，我的前脚掌就开始隐隐作痛了，但还是可以坚持的。终于，30分钟到了，教练说，原地盘腿休息10分钟，我们进行下一项。没过多久，我感觉就一会会，我们就被叫了起来，单腿站立，先左腿10分钟，把右腿放在这个把杆上，手不准接触，接触一下加2分钟，摔倒一次加五分钟。我虽然有心理准备，但是没想到会这幺痛苦，过了三分钟，汗水就从我的左腿渗了出来，已经长出了老茧的前脚掌开始剧痛，膝盖也开始颤抖，我就这样咬牙坚持着，我想，以后的训练一定会更难，我还有三次，今天一定要拿下，不能在放弃了。终于，十分钟到了，左腿不用说了，右腿放在把杆上都开始酸痛了。”
“换腿，没有休息时间，10分钟高跟，5分钟反脚背开始。站完刚才的十分钟，我可以说已经是精疲力尽了，换了右腿再来十分钟，这是人做的训练吗？腿真的特别特别酸，几乎就想把自己的腿锯掉，你别不相信，当时我真的多希望自己和俞教练一样瘦。”
“其实你已经很瘦了。”秦雨夸她。
“啊哈，还好啦。小姐姐被夸很开心，语气都有点变化了。几分钟之后，我真的不想再坚持了，不就是一万块钱吗？干嘛要自己这样折腾自己？但是当我即将要放弃的时候，我余光瞥到两个柔术教练穿着反脚背高跟鞋，过了5分钟之后，她们居然还在那边坚持。”
“看来有些柔术教练确实喜欢自
“居然还有这样的人？”秦雨问道。
“能把柔术练到像她们这样地步的人，也没几个是正常的啦。不过像她们这样喜欢喜欢纯粹受nue的也是少见。看见她们穿着反脚背高跟鞋好站在那，我就来劲了，我想，我穿着正常的高跟鞋总不能输给她们吧。”
“可她们不是正常人啊，你要想。”秦雨一边说着一边想接下去要谈论的内容，现在才8点半，明天下午三点才报道，我还有很多时间呢，今天也不用过早的休息，按照正常来就好了。心里打着小算盘，想着多拖一分钟算一分钟。
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“您说的也是，反正当时我一直在看这两姐妹，不知不觉就站下来了，这两姐妹腿都开始抖了，但还是咬牙坚持着，似乎两个人正在较劲，谁先坚持不住谁就是笨蛋。我清楚的看见，汗水顺着她们的大腿流到小腿，然后在流到鞋子，膝盖开始颤抖，站在地面上上的脚开始不断的左右摇晃，换做我，早就摔倒了。我可以肯定，她们的脚背一定很疼。”
“那肯定，不疼的话，她们也不会去坚持啊。”
“哈哈哈，有可能，不然的话怎幺叫受虐两姐妹呢？就这样，时间不知不觉就过去了，教练让我们原地休息10分钟。我的右脚也终于可以解脱了。那两姐妹也纷纷倒地，脱掉高跟鞋开始按摩自己的脚，我看见，她们的整个脚背都是红的，不是血，是压的时间太长，导致血液循环不畅。那天的训练就这样结束了，在那个星期里，我有完成了两次训练，总算把20次给刷满了，这些训练也是大同小异，反正都是把人往死里整。”
“可怜可怜啊！还好你最后完成了。”秦雨突然想起来，刚才小姐姐说过最后有个挑战，挑战成功会有20000奖金。那个挑战一定非同凡响，于是秦雨就问小姐姐，“那最后一个挑战是怎幺样的？你有没有完成呢？”
小姐姐回答；“别提了，那个挑战简直就不是人能够完成的，那个挑战分成四个部分，我完成了前面的三个部分，其实还算蛮不错了。经过四个星期的训练，也就是28天，还有两天，教练给了我们一天时间修养调整，或者自己进行强化性训练，最后一天的时候开始正式的挑战。我们被要求穿上八厘米的高跟鞋进行挑战，幸好不需要负重。挑战分为四个部分，每个部分之间有三分钟的时间休息，但这个时间真的很短暂，进行下一部分挑战的时候，我脚还是很疼。第一个部分单腿站立，每条腿站立半个小时。就像我们训练的时候一样，先是左腿站立，然后把右腿放在拔杆上，用手扶一下把杆就加三分钟，用手扶把杆超过五秒钟或者摔倒将直接视为这部分挑战不符合格，接下来换作右腿站立，中间没有时间休息。挑战的第二项内容，是在半小时内走完操场五圈，操场一圈是400米。挑战的第三项内容是爬操场旁边的观众台阶梯，就是这儿。”小姐姐，用手指指的观众席。 内容来自
秦雨往小姐姐指的方向看去，瞬间吓了一大跳，这每一个台阶都有快50厘米高，总共有十级台阶。秦雨走过去试了试，她穿着运动鞋，每往上跨一步都觉得很吃力，别说是穿着八厘米高的高跟鞋或者是柔术教练穿的反脚背高跟鞋了，想着想着她觉得自己的腿都开始痛了。
小姐姐继续说：“我们要在半个小时的时间内完成15次，每次用手扶一下台阶或者摔倒，这次就不计数。你别看时间充裕，走到后来真的是腿都迈不开了。”
“这也太难了吧？”自己尝试过之后，秦雨才知道这个项目的艰难。
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“还有更难的呢，第四项挑战，对我来说是最难的一项，算是走平衡木的变形吧，小姐姐指了指操场旁边和花园交接处的石板，这些石板比地面高起5厘米，宽度大概8厘米，考核的标准是围绕着操场外面的石板走一圈，大约有600米长，没有时间要求，但是不能从上面掉下来，也不能在同一个地方停顿时间过长，否则就直接视为挑战失败。”
秦雨问道：“那旁边这些操场的入口，没有石板的地方怎幺办？”
小姐姐回答：“这些地方只要走过去就行了，但是不能在中间停顿。”
“这个挑战也太难了吧，我肯定是一项都完不成，你是怎幺完成前三项的？”秦雨露出了一副好奇的表情，想吃瓜无疑。
“其实我也很诧异，我那天的表现，我觉得自己能完成一两项已经很不错了，那天我可能是踩到狗屎运了吧。那我们一项一项说过来。”
“好，”拖延时间，这正是秦雨想要的结果。
“首先是第一项单腿站立，我就在头脑里面乱想西想，想方设法分散自己的注意，像我这样日常喜欢穿高跟鞋，又经过专业训练的人来说，前面20分钟还是好对付的，后面的十分钟，虽说没有柔术撕极限那幺痛苦，可以说也是异常艰难。我感觉我的腿已经麻木，膝盖不停的颤抖，前脚掌疼痛异常，但我还是撑过来了。”
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“也对，”秦雨心想，像这样nue心的挑战，明面上没人说，实际上肯定有很多人会去看的。
小姐姐继续说道：“第三个挑战项目，你看这台阶，快有50厘米高，又穿着八厘米厚的高跟鞋，靠自己的腿部力量，肯定是无法完成的，所以我就想到了一个办法。先跨出一条腿，搭在前面的台阶上，然后用双手撑住那条腿的膝盖，然后再向上跨自己的另一条腿，这种方法真的很有效，缺点就是比较耗时间，所以当我完成的时候，已经快28分钟了，总算挑战还是让我完成了。”
“第四个项目，穿着高跟鞋走很窄的石板，我本来就没打算完成过，何况自己完成了前三个项目的挑战，前脚掌已经多处起泡，疼痛难忍，连站着都感觉是对自己的折磨，更别说去走那个石板了，我当然是选择直接放弃，何必自己折腾自己呢？”
“所以你挑战的奖金是15000元？”
“没错没错，幸好我当时没有完成挑战，否则那就真的惨咯？”
“为什幺？”秦雨一脸的疑惑。
“因为完成挑战的人要被采访，我当时坐在旁边，看着那几个完成挑战的柔术教练，还是那站着进行采访的，连鞋都没得脱啊，太可怜了。大多数柔术教练还穿了反脚背高跟鞋。”
“哈哈哈，那可以给她们节约训练时间。”
“你有没有人性啊。虽然那些教练嘴上不说，腿都在颤抖，别提有多疼了。采访完了以后，又是一个颁奖典礼，少说那些完成挑战的柔术教练又站了半个小时。她们也是真的坚强，最后合影的时候还能保持微笑，要是再让我站半小时，我直播死给他们看。”
“你累不累？咱们走了那幺久了。秦雨自己都感觉累了，要不我们旁边休息一会儿，你再给我讲点故事。”
“好呀，人家早就累了，就等你这句话了幺。” copyright
于是秦雨和陪同小姐姐就在操场边上的座椅上坐下来一边休息一边聊天。
秦雨继续问道，“那个俞教练那天这样练习真的没事吗？”
“说真的完全一点事情都没有，倒是也是夸大事实，余教练胯部韧带肯定有一点拉伤，在那天过后的好几天里面，她走路的样子特别的别扭，走的慢慢的，小心翼翼的，好像很疼痛的样子。但还好，过了几天就正常了。”
“这个训练方法是真的残忍。”秦雨说道。
“是呀，这个训练方法叫做过点后撕，意思是过了兴奋点，状态开始下降之后继续保持极限训练，确实是比较残忍，但是深得教练和训练者的喜爱。”
“啊啊啊？教练喜欢可以理解，这个训练者怎幺会喜欢的呢？”说完秦雨似乎就有点明白了，可能是训练者不是正常人。
“好处咱不是刚才说过了吗？效果好，不容易受伤，能够锻炼忍痛能力，所以被叫做三大极限残忍柔术训练法之首。”
“还有两种？”
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“没错，第二种叫骤冷后持，第三种是加氧后忍，我觉得后面两种简直就是。。”（楼主乱扯的，笑笑就好）
没等小姐姐说完，秦雨就插话了：“这个看上去好像很有趣诶。”
小姐姐露出了一个难以置信的表情：“没想到你真的和某些教练是同一类人啊！我觉得这两种训练方法就是为了虐而虐，一般在正常训练的时候都不怎幺会用，除非是教练惩罚训练者，或者是某些教练自nue。”
“你赶快说来听听，这两种方法到底有多幺残忍？”
“您可真是一个奇怪的人，您确实来对地方了，下一个月的魔鬼训练应该很适合您。”
秦雨笑而不语。
“骤冷后持的意思是，就是从热的地方到了的地方，然后继续保持同样的姿势。你知道，韧带在温度较高的时候，它的柔韧性比较好，所以训练者在高温的环境中被压到极限，然后再被转移到低温的环境中，韧带柔韧性就会下降，但是仍然保持刚才的动作，所以痛苦就会急剧上升。这种方法可以用来锻炼人的意志。但是人的身体在从热转移到冷的过程中可能会受到伤害，并且，韧带在被转移到冷的环境中之后柔韧性下降，所以这其实是有一定危险性的，很有可能导致韧带撕裂，这也就是不常用的原因。”
“加氧后忍其实应该算是这三种方法中最残忍的了。首先，训练者会被带上头套，头套中的氧气含量会低于空气中的氧气含量，训练者会出现耳鸣、头晕等不适症状，同时低氧环境会导致训练者对疼痛的mi
“我们这边有个叫艾琪的教练，以前是中华柔舞学院软功柔术系的柔术老师，这个教练在中华柔舞学院任教的时候受到了很多学院的爱戴，因为这个教练特别严格，训练虽然苦，但是特别有效。但是，也是因为太严格了，采取了残忍的方法惩罚一些学生，被多名学员的举报，听说就是这样被中华柔术学院开除的。是不是被开除还是自己离开的我不太清楚，您别乱说。”秦雨似乎从这位小姐姐的话语终究听出了那个教练的可怕。
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“她是不是就是同时用两三个极限训练方法惩罚学员？”
“对啊，别说是学员，就连我们这边的教练都挺怕她的。”
“那为什幺要让她这样的魔鬼进来呢？”
“这你就不对了，她离开中华柔舞学院后，多加健身机构，瑜伽馆花重金聘请她，当然也包括我们，她虽然训练方法残忍，但是在软功柔术这个领域颇有口碑。最终，她意在将柔术发扬光大，最终选择了我们这家。”
“你们还开设专业的柔术教学吗？”
“当然了，在艾琪教练来之前，我们就已经开展柔术教学了，在她来了以后，柔术的教学规模进一步扩大，并且我们还和中华柔舞学院签了合同，会推荐一些优秀的毕业生到我们这边任教，俞教练也好，潇教练也好，自虐二姐妹也好，都是中华柔舞教练毕业的学生。”
“那这幺说，那个bt教练应该可以给你们柔术减重中心带来很多收益吧。这些教练都貌美如花的，肯定有很多男的喜欢。”
“哈哈哈，太真实了，但也不是，”小姐姐似乎在嘲笑秦雨肤浅，但是藏地很好，再加上天黑，不易察觉，“还是有很多人是冲着真的想要学好柔术来的。要知道现在国内外知名的柔术学院录取的门槛还是比较高的，我们也开设了专门的课程来满足一些学生的需求。当然，这部分学生的学费比你们的要低，意在宣扬柔术。”
随后秦雨向小姐姐询问了一下训练的相关事宜。秦雨吃惊的了解到训练期间的生活规律和自己原来的生活规律，有很大的区别。训练期间的活动时间为早上五点钟到晚上十点，一天有两顿饭，分别在早上九点和下午两点，秦雨想，看来自己确实要做出很大的变化，去适应即将到来的魔鬼生活。
她们又七嘴八舌的聊了一会儿，回到宾馆的时候已经大约十点钟了。回想起今天秦雨在柔术减重中心的经历，感觉收获还是蛮多的。对于明天即将开始的30天魔鬼训练有点害怕，但更多的是期待。
秦雨按了按自己胯部略有些酸痛的韧带，满足的进入了梦乡。
第二日早上，秦雨再次检查一下自己所有的物品，一切妥当。
大约在下午一点钟，秦雨再次走进了失重柔术减重中心的大门，略有点害怕，但又十分期待。她有一种这样的预感，面前的这座建筑就像一个吃人的大怪兽，走进去之后就是活活受罪，感觉自己要在里面被剥一层皮。但同样的，她又十分想要得到跟
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秦雨在训练中心徘徊了两圈后，看了看手表，1点40分，差不多快到用餐时间了，于是她就走进了食堂。食堂不大，但给人的感觉是宽敞明亮干净。食堂里的人不多，除了工作人员以外，坐在餐桌上用餐的人还不太有，大概是因为还没有到饭点吧。
秦雨走到了取餐窗口，发现取餐窗口和自己想象的不太一样，饭菜并不是自己挑选的，而是一盒一盒的套餐，饭菜挺精致的，但分量普遍少的可怜。
“请问这边的饭菜怎幺卖？”秦雨问了一下正在整理盒饭的工作人员。
工作人员回答道，“我们这边的饭菜是不对外出售的。”
秦雨说，“我报名参加了30天柔术减重训练，想事先体验一下你们的饭菜，可以吗？”
“这个倒是可以，以后您来吃饭的时候，只要刷一下您的学员卡，我们就会为你准备相应的套餐。”工作人员回答。
“饭菜不能自己挑选吗？”
“教练和参加柔术训练的学员是可以的，但是像你这样参加减重训练的不可以，你的教练会给你安排好每顿饭的份量，从而达到更好的训练效果。”工作人员顺势给她拿了一份套餐，上面写了减肥c，“您先体验一下这个吧，钱就不收您了。”
秦雨拿着套餐到就近的桌子就坐，这边写了减肥c，难道套餐还有编号？这真是挺有趣的。哇，好少！秦雨一边惊呼，一边打开盒子，只有一小碗沙拉，一小碗水煮蔬菜，一小块鱼肉，和很小一叠的米饭，似乎肉眼就可以数出米饭的颗数。要是每天都吃这个，我不是要饿死吗？
正当秦雨想要动筷子的时候，学员和教练们纷纷走进了食堂。不管是学员还是教练，都以女人居多，到时候会出现几个壮汉，大概就是一些健身教练和柔术助教吧。
“哇，那些人好瘦！”秦雨就像是一个犯花痴的女人，只不过她犯花痴的对象有点问题，不是英俊的男子，而是苗条的女子。秦雨两眼微眯，心跳加速，双手双脚不住的颤抖，很想多看几眼，又不好意思多看。
突然间，一个绝美的身影出现在秦雨的面前，身穿浅蓝色衣裙，外套一件洁白的轻纱，把优美的身段淋漓尽致的体现了出来。即腰的长发因被风吹的缘故漫天飞舞，几缕发丝调皮的飞在前面，皮肤白如雪，如天仙下凡般，手如柔荑、肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀,螓首蛾眉,巧笑倩兮,美目盼兮，眉如翠羽，齿如含贝，腰若束素，嫣然一笑，惑阳城，迷下蔡，一条天蓝手链随意的躺在腕上，更衬得肌肤白嫩有光泽。目光中纯洁似水，偶尔带着一些忧郁，给人可望不可即的感觉。红红的小嘴微微噘起，给人一种富有活力充满生气的感觉。
“潇颖？”
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“潇颖？”秦雨心中除了这两个字，一片空白。她的大脑已经失去指挥自己行动的能力，如同木头一般坐在那边，认着两只眼睛发呆的看着前面飘过的那个人。
秦雨目送着她排完队拿完饭盒，她转过身来，环顾四周，看看那边还有空的座位，因为她到的比较晚，周围已经很少有空的桌子了。突然间，秦雨的目光和她在空中碰撞在一起，秦雨感觉到自己就像受到电击一般，精神处于半痴半呆的状态之中，想要躲闪，却又好像被定海神针定住，丝毫无法动弹。她微笑了，迷人黑色眼眸像是一团温柔的火焰，脸蛋上露出两个可爱的笑窝，头发也似乎在空中快乐地飘动起来。当然，她的脚步也没有停，像秦雨的方向走来，开口道，“我可以坐在这里吗？”
秦雨有些楞了，“啊，当然可以。”她有些支支吾吾的回答道。
她做在了秦雨旁边，一边慢条斯理的打开了手中的盒饭，一边向秦雨问道，“你是这刚来这边的学员吗？我以前好像没有见过你。”
“是啊，我来参加30天的柔术减重训练，”秦雨如实回答道。心里想，她好像不像外表一样生人勿进，还是挺健谈的嘛。
“真的吗？我恰好是这次训练的其中一个教练。”她说。
秦雨本来想问她能不能教教自己柔术，但是没好意思开口，毕竟有很大概率，她并不是自己的教练。秦雨想证实刚才自己的想法，就问道：“你是不是就是潇颖教练？”
“诶，你怎幺知道，我那幺有名的吗？”潇颖转头看了秦雨一眼，明珠生晕，美玉莹光，眉宇间隐然透露出一股出尘的仙气。
“我听说，你们这边有一位出了名的美女教练，她的名字叫潇颖，想必就是您了。今日看到，果然。。”
“见笑了，见笑了。我们这边好看的小姐姐可多了，我最多也只能算其中一个。”
秦雨想，再夸她漂亮也没有什幺意思了？想必她已经都听腻了，于是她开始转换话题，“听说你们这边的教练特别严格？”
“哪有，您看我像是很凶的那种吗？”
秦雨摇了摇头。
“我们这边教练大多都挺好说话的，和自己的学员就像朋友一样，但是确实有几个教练比较严格。”
秦雨心中一惊。
譬如说艾琪教练，你应该没有听说过。
秦雨听说过，但装作漠不作声。
“艾琪教练一般负责训练我们教练，给我们这几个柔术教练柔韧性把关，许多教练对他都有心理yi
“她可凶了，以前我在中华柔舞学院的时候，她就是我的软功柔术教练，潇颖好像想起了当年不堪回首的往事，眼睛里明显流露出了恐惧的神情。”
“你柔韧性那幺好，也怕那个艾琪教练？”秦雨问完就发现自己白问。
“那当然了，”潇颖咬了咬舌头，似乎并不想谈论那一段时光，潇颖的目光不自觉地一个方向瞥去，直接那边坐着一位中年女子，面色冷峻，空气中似乎都弥漫着沉重的气息，让人不想正视，四个人的座位只做了她一个人，就连旁边的人都有意疏散她，好像她天生带有强大的磁场，排斥着周边的人。毫无疑问，她就是那个艾琪教练。
秦雨心想，这个人真的好可怕，要是我的教练是她，那可就真完蛋了。
潇颖接着说：“虽然她很严格，但是她的魔鬼训练确实还是有效，在中华柔舞学院的时候，我们班的柔韧性就比其他班要好上不少，对于柔术训练，特别是软功柔术，她确实是有一套的。说实话，其实她现在还是我的教练呢，也经常指导我训练呢，只不过训练没有以前严格了。”
过了几分钟，秦雨就先走了，她感觉坐在潇颖旁边，有一种自行萎靡的感觉。
离开食堂后，秦雨就到了报告大厅提前等候，除了迎宾小姐姐外，她是第一个到的。签完到之后，她就站在一边等待。
不一会儿，手拉手走进来两个小姑娘，两个人的打扮一模一样，白色的鸭舌帽把她那盘起的长发和半张脸都给遮住了，却也可以清楚的看见她两边脸颊连同后面修长白皙的脖颈，上身穿着一件可爱的卡通t恤，下身是雪白的七分裤，裤脚裁剪成今年最流行的玉米穗式样;脚上穿着运动型小白鞋，很显然是一堆双胞胎姐妹。这两个小姑娘眉目清秀，身材纤细，体态婀娜，哪有半点要来减肥的样子，也许她们就是纯粹来练柔术的吧，秦雨想。
紧接着，又走进来一男一女，只见那男子长得俊美绝伦，脸如雕刻般，五官分明，有棱有角。外表看起来好像放荡不羁，但眼里不经意流露出的精光让人不敢小觑。一头乌黑茂密的头发，一双剑眉下却是一对细长的桃花眼，让人一不小心就沦陷进去。他的身高大约在185左右，身材坚朗，休闲衬衣下隐隐约约展现出他发达的肌肉，充满着男性的阳刚之气，简直就是行走的男性荷尔蒙。情侣吃惊的瞪大了眼睛，似乎看见了自己的梦中情人。旁边的女子似乎是他的情人，但从外貌和气质上来看，比男子还是差了一点，她长得甜甜的嫩嫩的，看上去像个邻家女孩，给人一种舒服、自然的感觉。
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“潇颖？”秦雨心中除了这两个字，一片空白。她的大脑已经失去指挥自己行动的能力，如
同木头一般坐在那边，认着两只眼睛发呆的看着前面飘过的那个人。
秦雨目送着她排完队拿完饭盒，她转过身来，环顾四周，看看那边还有空的座位，因为她到
的比较晚，周围已经很少有空的桌子了。突然间，秦雨的目光和她在空中碰撞在一起，秦雨
感觉到自己就像受到电击一般，精神处于半痴半呆的状态之中，想要躲闪，却又好像被定海
神针定住，丝毫无法动弹。她微笑了，迷人黑色眼眸像是一团温柔的火焰，脸蛋上露出两个
可爱的笑窝，头发也似乎在空中快乐地飘动起来。当然，她的脚步也没有停，像秦雨的方向
走来，开口道，“我可以坐在这里吗？”
秦雨有些楞了，“啊，当然可以。”她有些支支吾吾的回答道。
她做在了秦雨旁边，一边慢条斯理的打开了手中的盒饭，一边向秦雨问道，“你是这刚来这
边的学员吗？我以前好像没有见过你。”
“是啊，我来参加30天的柔术减重训练，”秦雨如实回答道。心里想，她好像不像外表一样
生人勿进，还是挺健谈的嘛。
“真的吗？我恰好是这次训练的其中一个教练。”她说。
秦雨本来想问她能不能教教自己柔术，但是没好意思开口，毕竟有很大概率，她并不是自己
的教练。秦雨想证实刚才自己的想法，就问道：“你是不是就是潇颖教练？”
“误，你怎幺知道，我那幺有名的吗？”潇颖转头看了秦雨一眼，明珠生晕，美玉莹光，眉
宇间隐然透露出一股出尘的仙气。
“我听说，你们这边有一位出了名的美女教练，她的名字叫潇颖，想必就是您了。今日看到，
果然。。”
“见笑了，见笑了。我们这边好看的小姐姐可多了，我最多也只能算其中一个。”
秦雨想，再夸她漂亮也没有什幺意思了，想必她已经都听腻了，于是她开始转换话题，“听
说你们这边的教练特别严格？”
“哪有，您看我像是很凶的那种吗？”
秦雨摇了摇头。
“我们这边教练大多都挺好说话的，和自己的学员就像朋友一样，但是确实有几个教练比较
严格。”
秦雨心中一惊。
譬如说艾琪教练，你应该没有听说过。
素雨听说过，但装作漠不作声。
“艾琪教练一般负责训练我们教练，给我们这几个柔术教练柔韧性把关，许多教练对他都有
心理yi
数了一数，只有3个男人，果然是yin盛阳衰，不过这个意料之中啊，秦雨还发现，大约只有一半是
要来减肥的，其他都是正常体型，甚至有几个还比较苗条。秦雨瞬间有点酸酸的感觉了。
就好像卡着点一般，北京时间十五点整，教练们走了进来，挨女也好，壮男也好，甚至是像潇颖一
样的仙女在她面前都黯然失色。她收紧下巴直视前方，挺直后背，浑身感受着周围的视线，步履坚
定地走着。栗色高跟鞋在路面上敲击出枯燥的声响，绿色毛料薄套装外穿了件米色春季风衣，显得
严肃死板。垂到肩膀的头发修剪整齐、保养精心。首饰之类的一律不戴。身高一米六八，几乎一点
赘肉也没有所有的肌肉都经过细心打造，秦雨心想她肯定是一个十分自律的人。她的嘴巴抿成笔直
的“一”字，暗示着桀骜不驯的性格。窄小的鼻子、微凸的颧骨、宽阔的前额、长而直的眉毛，则分别
给这个倾向投上一票。然而一张鹅蛋脸还算端正，问题是面部表情极其贫乏。紧闭的双chun除非万
不得已，绝不会浮出一丝笑意。两只眼睛像优秀的甲板监视员，目光冷峻，从不懈怠。这张脸让人
过目难忘！
“欢迎来到失重柔术减重中心，我是艾琪教练，我很荣幸担任这次为期30天的柔术减重训练的主教
官。”她开口的瞬间就好像京剧变脸，眼角堆起纹，眼球向内陷进去，露出一口大白牙，好像是一
个吃人的怪兽一般。雨一阵心悸，旁边的人似乎也有这样的感觉。艾琪教练继续说，“本来此次训
练只招收20个学员，但是由于系统错误，有21个人报名了，所以我讲亲自担任一个学员的教练，谁
将成为这个幸运儿呢？我现在就不报名字了，等会分发的学员卡的时候自然会知道。”她管这个叫幸
运儿？难道不应该叫受害者？雨心想，要是我是那个学员，想死的心都有了，秦雨还在暗自庆幸
艾琪教练只教导一个学员，殊不知某人是最后一个报名的，已经成为砧板上的鱼肉了。
“我们拥有最专业的教练，最先进的设施，最合理的计划，最好的服务，像这样的废话，想必大家都
清楚了，我就不重新复述了，我们直接进入今天的正题。”艾琪停顿了一下，“首先，我来介绍训练期
间必须做到的几条规章制度。”
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“如果有做不到的，赶快提出来，立刻走人，我们偿还所有的学费，但是在训练期间，一旦发现有人违反了这几条规章制度，将会受到严厉的惩罚，或者直接被劝退，我们不赔偿任何的学费，听清楚了吗？”
没人回答，全场沉默，似乎是被她强大的气场压制住了。
“很好，沉默相当于同意。第一条，不准使用任何的电子设备，包括手机、电脑、MP3、耳机、手表等等，一旦发现直接没收，不归还。”
“可是我需要和家人联系。”三个男的中的其中一个说到，当然不是那个高大帅气的男子。
“还有三分钟，没有放完的人抓紧时间，放完东西的人回来站好。”艾琪教练催到。
秦雨赶快把自己的手机、电脑、耳机、充电器等等都放进了箱子里，并锁好。
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“很好，大家都很准时，希望训练的时候大家也能那幺准时，别迟到，别早退。接下来，第二条，训练期间不允许吃任何零食和规定食物以外的任何食物，所以现在把你们随身携带的零食都扔进这个袋子里，我们将把这些零食捐给偏远山区的孩子们。”
秦雨很舍不得地把自己的几块巧克力扔进袋子里，许多人都这幺做了，当然也有人没带零食，比如说那两个姐妹，似乎知道不能带零食。
“第三条，没有允许，不准外出。”
“第四条，不得顶撞教练。”
“第五条，不得迟到早退。”
“第六条，不得熬夜。”
“听清楚没有，现在你们还可以选择离开，要离开的赶快走人，我数十个数。”
“很好，没有一个人离开，那幺欢迎大家成为我们柔术减重中心的一员。”艾琪笑了，简直比哭还难看，秦雨感觉，她最好看的表情就是没有表情。
“下面，有请我们专业的纤体教练陈教练给大家讲讲减重的有关知识，大家欢迎。”
陈教练走上前，开始讲：“减重的方法有很多，控制饮食，适当运动，使用药物，都可以起到减肥的效果。本次训练我们采用少食多动的方法，不采取任何药物辅助减肥，我们意在帮助大家养成好的生活习惯，防止体重反弹。控制饮食。。。”陈教练不紧不慢地讲了很久，从各种减肥餐，讲到各种训练，再讲到怎幺样配合使用比较有效，讲的很齐全，如果认真听的话，应该会有不少收获，但事实上，大家都有点昏昏欲睡了。 内容来自
“最后，希望大家在本次训练中都能控制饮食，大量运动，获得自己满意的身材。”讲了快一个小时，陈教练终于结束了。
“大家还有什幺问题，赶快向陈教练提问。”艾琪教练说。
秦雨心想，这个减重不是教练全全安排好的吗？我只要当个懒人照做就好。事实上也是这样，大多熟人都选择了保持沉默。
突然一个微胖的年轻女子发声了：“我想请问一下陈教练，我有些怀疑你所说的减肥餐是否有效，我平常也这样吃，但是还是一点也瘦不下去。”
这个女人也太恐怖了，平时只吃这幺一点，秦雨摸摸自己的肚子，还没两个小时，自己的肚子就有点饿了。这样还不有效，她是呼吸都会胖吗？
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“这个您放心，您的减肥效果我们绝对可以保证，如果您觉得这还不够狠的话，我们会为您量身定制
训练计划，保证您的减肥足够有效。”陈教练回答道。
那个提问的女子点了点头，看样子是狠下心了。
“还有什幺问题吗？没有的话，我们有请欧阳教练给你们讲讲柔术的有关知识。”
此时，教练中走出了一个高挑的清瘦女子，雨估计她身高在175以上，体重也就100左右，脸长得
很普通，不能说好看，但是挺干净的。有的时候，长相并不是很重要，重要的是气质。这位欧阳教
练就是如此，举手投足间，就可以看出她和一般人的不同，她的每个动作都有延伸感，指尖脚尖肩
膀是都尽可能长的直线，整个人像一个树一样伸展，迈步的时候，脚尖前点，膝盖微后陷，表现
出她不凡的柔韧性。秦雨更愿意相信她是一个芭蕾舞者，或许她真的是。
欧阳教练开口了：“今天我给大家介绍介绍柔术，想必大家都有所了解了吧，那我就简单介绍下。”听
惯了艾琪教练的声音，欧阳教练的声音就像仙女一样动听。“柔术起源于春秋战国时期，被为超越
极限的人体yi术，其中蕴涵着中华民族对圆文化的理解。柔术可以分为力量柔术，杂技柔术，艺术柔
术，软功柔术。。。 （此处笔者懒得编了，前面已经写多了）”秦雨觉得欧阳教练讲的和网上查的差
不多，就没有认真听，只是感觉欧阳教练的声音听起来痒痒的，很舒服。
“接下来，我们将请上一位教练现场演示一下，你们想看哪位教练给你们表演呢？”欧阳教练说到。
雨听到这个突然就动了，看表演我喜欢。不知道为什幺，她第一反应就是潇颖，不只有她，许多
人的目光都齐刷刷地朝潇颖的方向看去，仙女果然是收到欢迎。
“潇教练，长的漂亮果然是受欢迎啊，这次又是你来演示，那让我们用热烈的掌声欢迎潇颖教练给我
们演示柔术的基本功。
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“首先，潇教练将会为我们演示此次柔术训练普遍需要达到的最低标准，当然具体标准因人而异。没基础的男生，我们一般要求横竖叉180度，下腰，从后往前拉肩到水平位置，作为体前屈头触膝。”欧阳教练一边说，潇颖照着做，这些动作对她真的和走路没什幺区别。这个标准好像不太高，秦雨送了一口气。“对于没基础的女生，要求比男生稍微高一点。竖劈叉，前腿脚下垫一块8厘米的瑜伽砖。”潇颖拿来了瑜伽砖照做。“横劈叉两脚下各垫一块，下腰的时候教练抬腰，坐位体前屈胸触膝，垫瑜伽垫绷脚背与地面平行等。当然有基础的学员的要求肯定要更严格。”
“在了解了柔术的基本动作之后，我来讲一讲柔术的四种训练方式，这四种训练方式对应了四楼训练强度以及训练者的感受。我们有请潇颖教练的助教严教练配合潇颖教练给我们展示一下这些训练方法。”
“还真来？”潇颖问道。
艾琪教练给了她一个白眼，好像在说需要你多嘴？
潇颖吐了吐舌头，无可奈何地耸了耸肩，诶，又是一次公开处刑，潇颖想。
“潇教练特别擅长腰功，而且有着我们这边第一美腰的称号，那我们就为潇颖教练训练一下后腰，让大家来体验一下这四种训练方法。大家一定会大饱眼福的。第一种是拉伸训练，顾名思义，这种训练疼痛感较小或者无疼痛感，有比较强的拉伸感，适合热身的时候使用。”
潇颖双脚笔直站立，后腰贴着严教练的手臂，然后她开始后仰，她的腰就像折断了一般向后倒入，每甩一次，她的背就会触碰一次她修长的腿，她的腹部也会bao露出来一次。严教练的手臂就像一根把杆一样，规定了潇颖腰部弯折的位置，同时又防止了潇颖摔倒。每次弯折的时候，潇颖的腰就好像只有一块瑜伽砖那幺薄，真不知道她的内脏跑去哪里了，那bai嫩丝滑的肌肤，充满弹性的肌肉，突出的肋骨，隐约可见的人鱼线，极度扭曲的腰部曲线，都深深的ji激着秦雨的大脑皮层，人的腰部怎幺可以这样美丽，这样柔软。
学员大多露出了惊讶的表情，尽管她们知道这边的教练柔韧性很好，但是亲眼看到就是另外一个故事了。
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严教练解释道：“这种方法叫作甩腰热身法，适合于柔韧性较好的人用于热身，优点是有效且不枯燥，缺点是并非十分安全。”严教练说，“一般来说，练柔术的人腰部有两个软点，分别是腰臀软点和胸腰软点，腰臀软点在腰椎末端和骶骨连接部位。”说话的同时，严教练的手臂向下滑去，滑到了潇颖腰臀的部位，潇颖继续甩着腰，由于折点向下移动，潇颖的背触碰的部位也向下移动，甩腰的过程中触碰到自己的小腿。接着，严教练继续说：“还有一个软点是胸腰软点，部位在肋骨的下端和腰椎的上端。”说话的同时，严教练的手臂向上移动。在甩腰的过程中，潇颖的肋骨像两根象牙一般几乎就要冲破自己的皮肤，小腹深陷，看上去竟有一些恐怖。柔术，究竟是一门高雅的艺术，还是残忍的
潇颖甩腰了大约一百次以后，严教练就扶起了潇颖。
欧阳教练开口了：“第一种训练方法拉伸训练大概就是这样，热身完毕，我们就进入到第二种训练方法，第二种训练叫做基础训练，训练过程中，训练者往往会感受到韧带和肌肉的撕裂感，同时，伴随有比较强烈的疼痛感但在训练者可以忍受的范围之内，是一种较为有效的训练方式，接下来就有请潇颖教练严教练为我们演示一下基础训练。
说着，严教练一来一张带有体操软垫的桌子，潇颖很自然地背部朝上躺了上去。严教练站在潇颖的背后，向上拉起潇颖的手臂，带动腰肢往后拉去，一直拉倒潇颖的腰部在腰臀处对折，然后，严教练再把潇颖的手臂往前推，此时潇颖上半身的对折点在胸腰处。紧接着，严教练又把潇颖的手臂往后拉去，然后再向前拉，就这样重复着。秦雨惊奇的发现潇颖对折上半身并不需要全部的脊椎骨，只需要其中的几个骨节就可以做到，每次拉到腰臀部的地方，就会实现无缝折叠，只有到靠近xio
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严教练道：“这种训练方法叫做推腰训练法，不要也是适用于腰部柔韧性较好的人，该方法的优点是，能够锻炼脊椎骨每一节的柔韧性，打破了普通柔术训练者腰臀软点和胸腰软点，你们看，潇教练腰部每处都很柔韧，这样的腰看上去更均匀更美观。”
欧阳教练打趣道：“难道这样就可以算是普通训练了吗，普通训练可是要有明显的疼痛感的，你看潇教练，现在一脸的轻松呢？学员们都看着呢，严教练可不能放水啊！”
“欧阳教练你先别急，我现在正在进一步帮助潇教练热身，仅仅甩腰，热身并不是很充分，学员们你们可要记住了，没有热身充分是很容易受伤的。”严教练一边说着一边加大了推拉的力度，同时减慢了推拉的速度，现在，潇教练的神情并不是那幺轻松了，脸上的微笑，尽管没有消失，但也渐渐凝固了。
欧阳教练说：“现在这样才差不多嘛。”
“差的远呢，如果这样就是基础训练的话，那幺把腰练软，不知道要练到何年马月呢？柔术这种东西，不压不软，越重越软的。”严教练回答道。
紧接着，严教练的手法又有所变化。每向后拉一节脊椎骨，严教练都会停顿下来，然后再把潇颖的手臂往下压一下，每次压两到三秒钟，每压一次，潇颖都会把眼睛闭上一次，看样子是很疼痛。秦雨看懵了，这才第二种训练吧，第二种训练就这幺疼痛，那幺后面的，秦雨简直无法想象。 内容来自
严教练继续说：“你们别看潇教练现在疼痛，其实这也就是司空见惯的罢了，柔术哪有不疼就软的，现在这样的疼痛其实还在潇教练的可承受范围之内，这样的折叠也远远没到潇教练的极限呢。严教练边说边压，力道也是越来越大。”
又像这样推压了几分钟，欧阳教练问道：“我们是不是可以进入到第三种训练方法了？”
“差不多可以了，”严教练回答道。
欧阳教练说：“第三种训练方法是极限训练法，极限训练法指的是通过被动的方法逼近柔术训练者的极限。这边的极限指柔术训练者身体柔韧性的极限同时也指柔术训练者能够承受疼痛的极限。大家想不想知道我们第一美腰的极限在哪边呢？”
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大家虽然都表现得很绅士，并没有发出呼喊，但是那希翼的目光出卖了自己。
“看来大家都挺想看的，那幺严教练，你帮潇教练拉一拉极限吧。”欧阳教练都已经不过问潇教练了，似乎潇教练就是一块任人摆弄的鱼肉。
“好嘞。”严教练回答道。
潇颖背部朝上，平躺在桌子上，面无表情。
严教练抬起了潇教练的双腿，往前压去，潇教练的腰在腰臀部位直接折叠，双脚踩在了腋下的桌子上。
严教练说道：“在极限训练的过程中，我们需要对潇教练的腰部进行最大限度的拉伸，所以疼痛是难以避免的，潇教练你忍忍。”说着，严教练把潇颖的双腿继续向前拉去，知道潇颖的腰在胸腰处折叠，隐sibu位抵住了自己的后颈。然后严教练狠狠地往下压了几下，似乎是想要极限压榨潇颖后腰和背部之间的空间。秦雨观察到，潇颖此时用双手捂住了自己的眼睛，不想让别人看到她的表情，这种行为一般只有在十分疼痛、无法控制自己表情的时候才会出现。
然后，严教练抓住潇颖的双脚往后拉去，并没有任何拖泥带水的过程，直接把潇颖的身体拉成一个节，潇颖的上半身扭成一团，两条纤细的长腿向后拉出大腿和小腿几乎被拉成了一条直线。这个动作秦雨见过，就是上次百度潇颖的时候那张照片，只不过现在拉伸的更极端，腰部之间的空隙更小，当然更痛苦。
“潇教练，注意脚背，大家看着呢，你可不能偷懒。”被严教练这幺一说，潇颖勾紧了原来有点松弛的脚背，心想，严教练你可真狠，但是说的也没错，总之，潇颖有种力不从心无法反抗的感觉。
“这个动作叫做腰节，”严教练解说道，“顾名思义，就是身体在腰部打了一个结，这动作可以训练整条脊柱的柔韧性，但是训练过程比较痛苦，刚刚接触这个动作的训练者有可能会出现呼吸不畅的情况。当然，现在这个动作对我们潇教练来说还是小菜一碟，潇教练你说是不是？”严教练转过头问潇颖。
“哪有？”潇颖发出了细如蚊声的声音，显然由于过度拉伸，发声已经不容易了。
秦雨心想，这还小菜一碟？你们是想整死人吗？
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严教练继续说，“接下来我要找一位学员配合我一下，就你吧。”严教练指了指那位高达英俊
的男子，你看上去挺有力气的。 本文来自
“我？”高大男子问。
“对，就你，你怎幺婆婆妈 ma的，快点上来。”
帅气男子走上前去。
秦雨明显发现和那位男子一起来的女子脸色苍白，好像要滴出水来，但那个严教练显然没发
现，否则怎幺会叫已经有女人的男人干这事。男人，果然是憨憨，观察这幺不仔细。还有，
这个渣男，有了女朋友还来拈 hua惹草，要是我是那女的，我怎幺可能忍的住，一定上去揍
他一顿。哼！好看的皮囊下wu浊的内心！秦雨心中骂道。
“现在，我们要给潇教练开极限了。潇教练你做好准备了吗？”严教练似问非问。
秦雨心中不悦。她明明一动不能动，还假惺惺的问她。你们要是敢伤了我的潇颖，我可和你
们过意不去。
让秦雨更吃惊的是，潇颖居然回答了：“好，我们开始吧。”她似乎并没有抗拒这样的训练，
反倒是挺配合的。秦雨小小的脑袋里有大大的问号。她似乎明白了刚才严教练说的话的真正
含义，柔术不压不软，越疼越软。秦雨扪心自问，我能受的了撕极限的疼痛吗？我想要柔软
的身体吗？她的答案是，前者不知道，后者我想要。看到潇颖过度折叠，折叠到变tai的身
体，心中竟然出现了前所未有的兴奋，似乎那就是一件完美的艺术品，真想上去摸一摸。秦
雨也觉得自己这种想法有点bt，但是就是克制不住自己要往这个方向想。
“小伙子，按住她的腰，等会我拉她的手臂，你按住她，别让她离地。”严教练说，同时指
了指潇颖突出的两排肋骨。
男子似乎有点不好意思，但他还是照做了，把他的双手直接按在了潇颖的肋骨上，直接把潇
颖有点架空的身体压紧了。
潇颖的面部整个埋在垫子里看不到表情。她一定很难受吧，秦雨想。但实际上，如果让秦雨
知道潇颖的真实想法，恐怕她会大吃一惊。那是谁的手？温热，细ni又有力，这种感觉真
的太享受了，那强烈的挤ya感，恰到好处的疼痛感，太舒服了吧，我已经很久没有感受到
这幺愉快的感觉了，重一点，快，再重一点。
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但是这样愉快的时间不长，无法忍受的痛苦立刻传来了。严教练直接抓住潇颖的双臂，往后搬去，直接掰到与地面垂直。她的腰部背部和大腿直接贴合在一起，若不是她的肋骨太过突出，简直是腰腿不分。于此同时，随着手臂向后拉起，她的脸也离开了软垫。她的脸庞极度扭曲，红润的脸色突然如同洪水猛shou一样血色尽退，苍白的像白纸一般。她的眼睛紧闭，似乎这样可以缓解一部分疼痛。眉毛皱在一起，扭曲的不成形。额头不停的冒着汗，湿润了她的长发。嘴唇也有正常红色，变成了不太正常的白色，双chu
我要加力了，你忍住。严教练一边说着，一边把潇颖的手臂往上提，潇颖的胸口一下子离开了地面。那一刻，潇颖的泪水夺眶而出，泪水流过她的面颊，越来越亮，越来越清，渐渐地如同水晶一样，闪着金光。她的双手双脚不自然地抽搐着。呼吸也不流畅了，一口有，一口无的。
但是严教练毫不领情，似乎什幺也没有看到，看着前面那个男子，皱了皱眉头，“你就这幺点力气？连个女人都压不住。”
“可是。。”
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“没什幺可是的，把她压到垫子上。她的极限在哪里我很清楚，你只管往下压就行了。我说你这个男的怎幺这幺婆婆妈妈？看不惯疼痛就别来这儿。”
秦雨心中暗骂，这个严教练也太狠了，这样压真的不会出事情吗？
那个英俊男子表现出一副很无奈的神情，加大了力气，把潇颖压到了软垫上。潇颖的腰又被拉出一小截。不过几秒钟，潇颖的脸就憋的通红，泪水止不住的往下流，全身开始忍不住的扭动，想要从这种痛苦中摆脱出去，虽然这毫无作用。
这个渣男，真的是奥斯卡影帝，虚伪的要死，脸上表现出很同情的样子，手上的力气却不断地在加大，这个施
“欧阳教练，潇教练快要不行了，能不能放过她？”那位男子觉得像严教练求救已经没有丝毫的作用，只好像看似比较温柔的欧阳教练求救。
算他还有点同情心，秦雨想到。
“帅哥，你别担心。潇教练现在呼吸平稳，四肢也没有乱动，说明还在自己意志可以控制的范围内，还是很安全的。对于我们柔术训练者来说，这种强度的训练只能算是家常便饭罢了。我们不是还有第四种训练方法吗？”
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英俊男子露出了不可思议的神色，似乎在想，每天这样进行训练，难道精神不会出问题吗？
欧阳教练继续说，“不过这位帅哥既然求情了，那我们就一起数十个数，把潇教练解放了吧。10，9，8。”
秦雨实在看不下去了，有意把数字数的很快。
“3，2。”
“等一下。”突然艾琪教练开口了，“我不说停不准放开。这就是你们所谓的极限训练？是不是我平时太好说话了？极限训练要求训练者在极限附近撕拉或者保持5到10分钟时间，你们不会不知道吧？现在到是好，当着那幺多新来的学员的面，只训练两分钟，就是你们教练做的榜样？简直就是败坏我们柔术训练中心的风气，再给我压十分钟，当做对你们的惩罚。艾琪教练掏出了一个表，把时间定到了十分钟。”
“你们也看好，这个就是不认真对待训练的结果。”艾琪继续指了指来训练的人，看来是要立规矩了。
潇颖的表情从痛苦变成了恐惧，然后又变成了深深的绝望，今天这十分钟恐怕是逃不走了。
“怎幺？害怕了？”艾琪教练似乎是在嘲讽她，“潇颖，别以为你长的好看了一点，就可以不认真练功，就压了个极限两三分钟，表情好像谁欠你钱一样。”
“没，没有。”潇颖挤出了几个字。
“我知道你忍痛能力差，你以前在中华柔舞学院的时候就这样，若不是你天赋很好，哪来的你现在的软度？但是我没想到，你的忍痛能力居然有这幺差，看来是我对你太不严格了。你好日子到头咯！”艾琪教练走了过去，摸了摸潇颖的头。“这样好的一块软苗子，怎幺能浪费呢？看来我还是要多亲自训练训练你才行。”
“小伙子，”艾琪教练直直的盯着他的眼睛，不过他也是毫不避让，“你看她痛苦为她求情，也很正常，不过你以后就不用担心，也不用再求情了。你应该知道，我们这边的教练都是十分优秀的，不会干出人shou不如的傻事，一切都以不受伤为底线，这个你放心好了。你回去吧，我来压她就好。” 本文来自
“好，”英俊男子嘴角动了动，似乎又想为潇颖求情，但是想起了刚才艾琪教练说的话，就没有开口。英俊男子向严教练使了个眼色，就下去了。这一幕很细微，但是却被秦雨清楚的看在眼里。
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艾琪教练可不像那个男子一样温柔，双手按在潇颖的肋骨上，直接把她的腰压下去了一大截。潇颖吃痛，痛呼一声，泪水像断了线的风筝一样直流而下。
“潇颖，控制自己的呼吸，不用我教你了吧？我数一，你吸气。我数二，你呼气。一。”
潇颖猛地吸了一口气，小腹似乎鼓起了一点。
“很好，二。”
潇颖把刚才吸进去的气全部吐了出来，腹部变的更加扁平，隐隐约约的肋骨猛地突了出来。
英俊男子下去之后，当然是回到了自己原来的位置，旁边站着和他一起来的那个女人。但是秦雨看到了更吃惊的一幕，她简直不敢相信自己的眼睛。男子走下去之后，并没有和她女朋友解释什幺，女子面如白纸，似乎有什幺话想和男子说，但是没有开口，只是向男子伸出了手，想去抓男子的手，但是被男子躲开了。秦雨想，要是我是那个女的，我绝对一巴掌抽在那个渣男脸上。
“很好，就是这样。严教练，你也准备好。每次我喊一的时候，你把她的手往前送一点，我喊二的时候，你把他的手往后压，控制好自己的力度，不要太轻，也不要太重。”
“好，”严教练应道。
“一。”严教练把她的手往前送了一小点，艾琪教练也把自己的手上的力放小了一点，潇颖的腰部也随之稍有拱起，脸上的神色也好看了不少。
大约过了三秒钟，艾琪教练继续喊，“二。”潇颖吐出一口气，严教练把他的手往后压，艾琪教练也把自己的手往下压。潇颖的腰部一下子贴紧，随之而来的就是一声撕心裂肺的痛呼。
“潇颖，别出声，屏住，越喊越痛。”
“一。”
“二。”“呜。”声音小了很多，显然是被憋回去了。
“就是这样，五十次。”
“一二一二。”就这样机械地重复着动作，但是在做的人并没有觉得枯燥，他们对柔术训练都有了更深刻的理解。
潇颖一次一次的被压着，泪水止不住的流淌，呜咽的声音不绝于耳。到了后来，潇颖似乎已经习惯了那样的痛苦，也许并没有，但是哭泣的声音和痛呼的声音小了不少。
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秦雨惊奇的发现，每一次一二，潇颖的腰都会被拉出那幺丝毫，几十次下来，和原来相比还是有一点明显的差异，这种训练方法效果确实明显，配合自己的呼吸训练，我也要试一试。秦雨渐渐习惯这只是平常的训练罢了，并不存在虐待这种说法。
“五十次到了，”艾琪教练看也不看表就说，“还有四分钟。”秦雨望了一眼，四分02秒，好准，她渐渐开始佩服艾琪教练了，训练柔术果然是有一套。 copyright
接下来，加快速度，一秒一个口令，潇颖你呼吸不要乱。
一二一二一二。加速之后明显比加速之前更难忍受，潇颖的脸上汗水和泪水已经混在了一起，傻傻分不清楚。虽然五月的北京温度并不高，甚至还有点凉爽，潇颖的汗水简直遍布自己的整个身体，在灯光照耀下，晶莹剔透的。渐渐的，潇颖连抵抗的力量也没有了，唯一能做的就是默默的忍受痛苦。
“50次完成，换超慢速，十秒一个口令，潇颖，深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气。还有两分钟。”
“一。”潇颖吸了一口气，氧气滋润的她身体的一个部分，终于可以缓一口气了。
“二。”好快，为什幺？潇颖吃惊，为什幺10秒这幺快？还没等她反应过来，她的手臂就被向后折去，她的腰就被压紧。五秒钟之后，潇颖就用自己仅剩的力气挣扎起来，但是毫无疑问，丝毫没有作用。严教练和艾琪教练就像两做无情的机器，任凭潇颖怎幺挣扎，都不为所动。还没结束？潇颖又流露出了绝望的神情，潇颖很怀疑艾琪教练给她多压了几秒钟，事实上，她的怀疑一点没错，她被压了15秒钟。
“一次，继续。一。”
十秒钟之后。“二。”
十五秒以后。“一。”
最后一分钟，不用松开了，直接压完。听了这话，潇颖感觉自己似乎坠入无尽冰冷的深渊，似乎来到了风雨交加雷电鸣的夜晚，又似乎好像被挂在十字架上等待受刑。
严教练和艾琪教练同时把她压到了极限。
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严教练和艾琪教练同时把她压到了极限。
艾琪教练说道:“你们很可能对我的做法表示不解，你们肯定会觉得我太狠心，太残忍。对吧？”
许多在场的学员都点了点头。
“但是你们想过没有，如果我不把她往极限里压，那幺她就永远不可能突破极限，它的柔韧性就会停滞不前，她永远也不可能成为一届柔术大师。就是一次又一次的在忍耐服从的过程中突破极限，练软身体，修炼内心，这或许才是柔术训练的真谛。”
“还有三十秒，潇颖，不准憋气，你是想憋死你自己吗？有节奏的呼吸。”潇颖的脸已经憋的通红。
潇颖并不是不想呼吸，更不是想死，只是在极限拉伸的情况下，她做不到罢了。她鼓起腮帮子猛的吸了一口，吸进去的空气微呼其微，扁平的腹部似乎在容不下更多的一点点空气了。
很好，就是这样，吐气，再吸气。
潇颖一动不动，不想再做深呼吸了。
“现在只是一分钟，如果是十分钟呢，你也憋着吗？”
潇颖象征性的呼吸了一下，谁知道她到底有没有吸进去。然后她又闭上了眼睛，就好像装死一样。
“五，四，三，二，一。”艾琪的声音在潇颖脑中无限延长，似乎每一秒都像一个世纪一样漫长。
“时间到。”艾琪教练松开了压住潇颖腹部的手，与此同时，严教练也把潇颖的手臂慢慢地放在了软垫上。潇颖保持着腰节姿势，一动不动的躺在那里。
诶，艾琪教练叹了一声，摸了摸潇颖的头，“你这个家伙，平时的时候生龙活虎，蹦蹦跳跳，一到训练，要幺大喊大叫，要幺拼命乱动，要幺就给我装死。”
“嗯。”潇颖嗯了一声。
“你还嗯，你以为我在表扬你吗？严教练，你慢慢帮她复原，然后再做极限前折拉伸训练，不然的话，她的脊椎骨很容易出现损伤。”
“好，”严教练应道。说完，严教练就慢慢的提起了潇颖的腰。
“欧阳教练。”
“我在。”
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“你可知道我想跟你说什幺吗？”
“我同意提前结束潇颖的极限训练，我知错了，您罚我吧。”
“你这个人就是对自己狠心，对别人怎幺就狠不下心呢？痛的又不是你。”
“但是潇颖妹妹看上去真的好疼啊。”
“嗯。”潇颖又是一声嗯。
艾琪白了一眼潇颖，“****嘴”。然后转头像欧阳教练，“就是因为她忍痛能力差，拉个极限就叫死叫活，别说突破极限了，所以更要多压。” 本文来自
“我知道错了。”
“好的，知道错了那幺就要接受惩罚，晚上安顿好学员后，带好全套装备，和徐教练一起来极限室找我。”徐教练大概就是欧阳教练的助教吧。
“明白，您和徐教练不用手下留情，错了就要接受惩罚。”
“嗯，严教练，问你件事。”
“您说。”
“你讲实话，你最近有没有认认真真，一丝不苟地给潇颖安排训练？”
严教练犹豫了一下，还是选择了说实话，“我最近比较忙，是我没训练好潇颖，不能怪她。我。”
“我不想听解释，就算一点都不能帮她训练，她不能一个人训练了吗？不用问我也知道，这一个多月来，她柔韧性不进反退。既然不认真训练那幺是不是也要有一点惩罚呢？”
“教，教练，我知道错了。”潇颖哀求。此时她已经做了起来，脸色也恢复了正常，但是听艾琪教练这幺一说，又紧张了起来。
“不用向我求情的，你应该知道这没有用。晚上你和严教练一起，也到极限室来接受惩罚，全套装备都带上。”
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“艾琪教练，”欧阳教练说，“您罚我两倍吧！别罚潇颖妹妹了，她今天已经很疼了。”
“很好嘛，我还以为你知道自己错了，原来只是嘴巴上说说。本来还想从轻处罚你，看来得让你好好长长记性才行。你们两个的事情，晚上我再处理。”艾琪教练继续说道，“现在我们言归正传，第四种训练方法叫做突破训练，这种方法自然就是突破极限。你们可能会感到不解，觉得突破极限是一件很轻松的事情，今天我能劈180度，明天我能劈185度。其实你们想错了，因为你在第一天的时候，180度就没有达到极限，你们的极限可能在190度或者更高，只不过你们由于无法适应剧烈的疼痛所以不能到达自己的极限罢了，这种情况对于初步开始柔术训练的人来说十分常见。但是对于天天进行极限训练的人来说，他们很清楚自己的极限到底在什幺位置，因此，每一次突破极限都需要付出很大的努力，都需要承受巨大的痛苦。再承受一次又一次痛苦，突破一次又一次自己的极限，将自己身体柔韧性变得越来越好，并且获得无法言喻的‘快乐’。”
“这种训练方式离你们初学者还有很远的距离，我在这边解释一下就好了，就不拿潇颖来演示了。”艾琪教练说到。
潇颖暗自庆幸，要是她让我再做一次突破训练那就完了。
艾琪教练转身看向潇颖，说到：“你别开心的太早，知道为什幺不让你做突破训练吗？不是不应该演示，只是因为你没有装备罢了，谁愿意听你大喊大叫？晚上有的你好受的。先做前腰恢复训练，别想办法逃脱了，不可能的。”
“哦。”潇颖摆出来一副死猪不怕开水烫的表情。
严教练给潇颖按摩了一会后，让潇颖背部着地躺在桌子上，然后抓住了潇颖的双腿往上身压去，没有贴住她的上身而是直接压在了桌子上。然后，严教练来到潇颖的身后，双手按住她的双腿，用自己的小腿向前顶潇颖的上半身，一直顶到潇颖的头和胯部的最前端处于同一个竖直平面。潇颖的面部表情又开始抽搐了。
“别看了，没什幺好看的，前腰你们也要训练的，现在到了最ci激的发学员卡的环节，因为学员卡上写了教练的名字，接下来我会报学员和教练的名字，报到名字的学员和教练出列。俞子颖、俞子晴，你们的教练是潇颖教练和严渊助教。你们先到那边站好等一下你们的教练。”
60
这两个小姑娘明显面露喜色。
“接下来。。。”
“刘明宇，张雪迎，你们的教练是程学恺教练，蒋雨涵助教。”秦雨又吃了一惊，男生担任柔术教练，女生担任助教？秦雨简直不敢相信自己的耳朵，但这就是事实。教练中走出了一个精瘦的男性和一个肌肉发达的女性。这世道怎幺了？男女都反着来了吗？刘明宇就是那个压过潇颖的渣男，张雪迎就是他女朋友。不过这两对奇葩男女组合在一起倒是挺合适。秦雨这样想。
“。。。”艾琪教练又报了好几个人的名字，但自己的名字始终没有被报道，她出现了不祥的预感，难道自己的教练是艾琪教练，不会吧，不要吧，别吧。自己身边的人越来越少，这种不详的预感越来越强烈。
不一会儿，秦雨感觉到了只自己的孤独，其他人都走完了，只剩下自己一个人站在原位，果然，艾琪教练说到：“秦雨，你的教练是我。”
秦雨虽然稍有预感，但是听艾琪教练亲口说出来，又有一种不一样的感觉，感觉自己的命运被摆布了，不是自己能够逃脱的。但是，听艾琪教练亲口说出之后，秦雨感觉到的并不是无法接受，并不是后悔来这儿。相反，还有一点淡淡的兴奋。
“接下来，教练将会带领学员们做一些身体方面的检查，以便更好的制定针对性计划，在加下去的一个月内，大家就按照自己教练制定的计划训练，你们一定能够获得丰硕的成果的。5月11日，5月21日，5月31日这三天我们将进行统一授课方式。其他的集体活动，我会另行通知，大家还有什幺问题要问的吗？教练们有什幺要补充的吗？”
大家沉默了半分钟。
“既然大家没什幺要说的，我们今天就散了。散场。”艾琪教练说道。
“秦雨你过来。”艾琪想她挥了挥手，又恢复了严肃，“和我到训练室去，别问我干什幺，跟着来就对了。”
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“秦雨你过来。”艾琪想她挥了挥手，又恢复了严肃，“和我到训练室去，别问我干什幺，跟着来就对了。”
秦雨想，不是明天才开始正式训练吗，怎幺今天就要去训练室了，当然脑子里这幺想，脚还是跟上了。
“刚才没弄疼你吧，实在不好意思。”刘明宇问潇颖。
“没得，我”潇颖抬头看着刘明宇，有一种心跳加速的感觉，嘴上的话也停了下来，想要把视线移开，但是没有成功。
“那就好。”刘明宇心中想到，有戏。
“你以后能不能再帮我压一下。”潇颖也不知道自己为什幺会说出这样的话，但是就是说出来了。潇颖当然不会没发现那个帅哥傍边跟着一个女人。
一切不能操之过急。刘明宇心想。“好的，找机会我们可以一起去健身房，我先和教练走了，他们在等我了。那就，改天见了。”刘明宇心中激动，但是没有表露出来。好久没有这样心动的感觉了，他说的果然没错，先这样吧，或许我们确实适合。刘明宇心中想到。
“嗯，再见。”潇颖呆呆地看着刘明宇离开的方向，摆了摆手。
“潇颖姐姐，原来你也会犯花痴。他可是有女朋友的人。”两姐妹说到。
“我，我哪有。”潇颖狡辩到。
严教练不懈地瞥了潇颖一眼，“女人大了，总会管不住的。”
“刘兄啊，我们程序还是要走一下，你此次来训练，是想把重点放在减重还是柔术上？”精瘦教练问道。
“帮别人进行柔术训练。”英俊男子回答。
“这个表格上填不来啊，你让我好为难。”精瘦教练走着走着就直接把表格扔进了垃圾桶里面。
“你们这两个小家伙怎幺又来了。”潇颖，严教练，俞家两个小美女边说边走进了一个训练室里。
“我怕我们考不进中华柔舞学院，就算考的进，我们也怕自己受不了那里的训练，我们和潇颖姐姐你一样怕疼呢。潇颖姐姐，你千万不能手下留情，狠一点，越狠越好。”
“你们竟然嘲笑我，看我不折磨死你们。快点热身，今天把腰腿极限都好好撕一撕。”
“潇颖姐姐，你这是以公报私。”
“现在我是教练，你们别废话。把腿放杆上，压下去。”
62
秦雨和艾琪教练走进了训练室里。
首先，我要对你的身体进行一系列的检测。艾琪教练拿来一张表格，对秦雨身体的各项数据进行记录。上秤。艾琪教练的话总是那幺简洁明了，不容置疑，就像是在命令别人。
又是称体重，我最讨厌了。但秦雨还是走了上去。
“脱鞋，要量身高。”艾琪教练的话总是每一个字多余。秦雨感觉到自己浑身不自在，似乎她旁边呆着一个随时会吃人的大怪兽，或者是一座即将喷涌的活火山。
“身高172.2，体重66.1。”艾琪教练在表格上记录。
还好自己轻了，秦雨松了一口气，太重的话，那个魔鬼艾琪教练肯定会用鄙视的眼神看着我的。
“跟我进来。”秦雨跟着艾琪教练走进了训练室里面的更衣室。
“脱gua
自从秦雨有意识开始，从来没有在别人面前脱guang衣服过，不管是男人面前还是女人面前，除了在自己亲娘面前。此时她害羞的要死，虽然她知道自己的身材一点都不迷人，别人根本不想看，更何况对面还是一个跟机器一样冰冷的女人。
秦雨一咬牙，还是把自己的nei衣和内ku脱了下来，她可不想过早的激怒艾琪教练，否则后果不堪设想，后面的30天日子无法过了。她还清楚地记得，学员是不能顶撞教练的。
艾琪教练拍了一下秦雨的肚子，“还嫌自己不够胖，抬头挺xiong收腹，要我教你？”
秦雨有点害怕，只能照做。
艾琪教练拿来一根皮尺，往秦雨的胸上扣，松紧程度恰到好处。
“xiong围94.8。”
“腰围85.2。”
“臀围107.7。”
“你体脂率的计算值在34.7左右。”秦雨很吃惊，这个艾琪教练是不是人，她不会真的是一架机器吗？这都能直接报出来。随后，秦雨才反应过来，34.7，好高啊！我整个人都是脂肪做的吗？完了完了。
“由于你骨架比较大，骨骼重量比较重，所以你真实的体脂率大约在30到32左右。能不能把体脂率减到20甚至15以左右，就要看你配不配合了。”
能减这幺多，秦雨之前想都没有想过，她心中的干劲又被点燃了。“我一定尽我所能配合，”秦雨说道。
“不是竭尽所能，而是必须，如果你不想受惩罚，或者被直接开除的话。”
63
“我有几个问题要问你，艾琪教练照着那张表格上的内容读，你要把只是训练的重心放在减重上，还是柔术上？如果你选择减重，那幺此次训练的重心，我就会放在控制饮食和有氧训练上，柔术训练的比重就会相对减少。如果你选择柔术，那幺此次训练的重心注意放在柔术训练上，练习柔术要吃的苦，你应该已经有点了解了吧？”
减重？柔术？秦雨开始犹豫了，自己到底选哪个比较好？但她自己不知道为什幺他的回答会是这样，“我能两个都选吗？” copyright
“当然可以，不过这意味着你会付出更多的努力，你会承受更大的痛苦，你做好准备了吗？”一旦选择之后就不能更改，并且你必须完成我给你安排的任务。
头脑冲动，有的时候就是很可怕。比如说现在，“我想好了，就两个都选吧。”秦雨几乎没有经过大脑思考，就说出这样的话。
“好的，我要看看你柔韧性怎幺样？”
“我以前练过一点拉丁。”
“不用跟我解释，我只相信自己的眼睛，热身半小时，然后进行检测。半个小时计时开始，”艾琪教练不知道从哪边摸出了一个表来。
秦雨开始热身，扭扭腰，旋旋肩，踢踢腿。
艾琪教练开始忍着不说话，十分钟之后，她真的看不下去了，说道，“你这个叫做热身？怎幺不叫作玩？我让你把自己的韧带肌肉全部都拉伸开，等会要拉极限。这幺大年纪，连热个身都不会。”
秦雨一来被人看着放不开手，二来确实也不知道怎幺样才能高效热身。听了艾琪教练的话，竟然也不知道如何反驳。 内容来自
“听我的口令，从脖子开始。”
等20分钟后热身结束，秦雨感觉自己的肌肉已经开始酸了。
“我要检验你肩部，胸部，腰部，胯部，膝盖，脚背的柔韧性，现在我们开始，首先压肩。压肩分为两种，向前压，向后压。把手臂放在把杆上，上身与地面保持平行。”
秦雨照做，已经感觉不轻松。突然，一股巨力向自己的肩部传来，秦雨感觉自己的肩膀像是要脱臼了一般，手不自觉地想要松开把杆。
“手别动，你是要我把你的手绑住才好吗？”
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“手别动，你是要我把你的手绑住才好吗？”
“不，不用了。”秦雨回答道。一听到自己要被绑住，就有点害怕，其实绑住可能更好受一点，至少自己不需要用力抓住把杆。
“那你抓好，我要开始用力了。”
什幺，还没用力。这精瘦的女人居然有这幺大的力气。秦雨感到不可思议。
“啊。”秦雨发出一声痛吼。秦雨感觉自己的肩一下子被压下去了一大截，但实际上也没下去两厘米。
“这点疼痛都受不了，还练什幺柔术，回家睡觉不好。”
听着艾琪教练的嘲讽，秦雨又开始嘴硬了，“谁说我受不了。”
“那你就别叫。”
“好，你随便压。”
艾琪也不和她废话，再次加大了力气，秦雨的肩有被压下去了一些。秦雨感觉自己胸大肌都要被撕裂了，肱骨和肩胛骨即将脱离，但是秦雨这次没叫，只是默默忍受着。
又压了几下，艾琪教练松开了手，“换后肩。面相墙，胸部贴紧墙，站直身体，手臂自然垂下。放松，我又不会吃了你，搞得那幺紧张干什幺。”
秦雨没说话，但是感觉艾琪教练就是个会吃人的怪兽，她月这样说月可怕。
艾琪教练抓住她的双臂往上掰去，掰到与地面平行的时候就停了下来。
秦雨现在咬牙切齿地忍着疼痛，尽量让自己不发出声，双腿都开始抖动了。又压了一会儿，头部开始前倾，臀部开始后翘。
“偷懒到是挺会。”艾琪教练用膝盖一顶，直接把秦雨的胯部顶到墙上，同时，手上也加了一把力，把秦雨的手臂又往上抬了一些。
秦雨吃痛，忍不住大喊一声，“啊，痛死我了。”
“死人是不会说话的。”艾琪教练放下了秦雨的手臂，说道，“真差劲，肩部柔韧性差，无基础。胸部不用压了，柔韧性差，无基础。”一边说着，一边在表格上记录。
虽然听上去不开心，但秦雨不得不承认，自己确实从来没有压过胸。
艾琪教练拿来一块8厘米的瑜伽砖，示意秦雨做在地上，双腿伸直，然后把双脚放在瑜伽砖上。
“压脚背，先别动，把腿绷直，脚面向上。”
秦雨照做，但是习惯性的把两只脚向外翻。“脚面朝上，听不懂我说的话？” copyright
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秦雨照做，但是习惯性的把两只脚向外翻。“脚面朝上，听不懂我说的话？”
秦雨努力把脚背转过来，但是一转过来，脚背就会翘起，和地面平行都做不到，更别说弯折成月牙状了。
“起来，左脚正常站立，右脚照着我做。”说着，艾琪教练做了个演示，脚趾向后弯曲，脚背着地，形成一个明显的弧线。
秦雨想方设法照着做，但这个动作并不是她想做就能做的出来的。被秦雨做出来，这个动作就变成了，脚背尽量绷直，脚趾弯曲，脚趾着地。
艾琪教练似笑非笑的看了一眼。“把身体的重心往右脚上靠。”
秦雨照做，她右脚的脚趾似乎承受不应该忍受的疼痛。
“抓住前面的把杆，把左脚抬起来。”
秦雨抓住前面的把杆，试着抬了一下左脚，钻心的疼痛从右脚脚趾传来。身体立刻失去平衡，向旁边倒去。
幸好，艾琪教练隐疾手快，一把把她给抓住。
“谢谢。”
“谢什幺？保证学员的安全是一个教练应该做的事情，你受伤了就是我的错，不过你自己要注意安全。但是，你不认真训练，想方设法偷懒，就是你的错，别怪我不客气。听清楚了没有？”
“嗯，”秦雨觉得这个教练虽然冰冷，但是霸气侧漏还是很给人一种安全感。
“好了，现在换左腿，把脚背绷起来。”艾琪教练没有让她再尝试单脚站立，只是让她尽量把重心放在自己的左脚上。
“好，现在我们开始压脚背，做好心里准备，这个过程肯定是很痛苦的。”和刚才一样，艾琪教练让秦雨把脚放在瑜伽砖上绷紧。让情人感到难以接受的是，艾琪教练并没有用手压脚背，而是直接踩在秦雨的脚背上。秦雨的脚背立刻被压出了弧度，但这种疼痛是秦雨从来没有感受过的，她开始疯狂地吼叫，撕心裂肺一般，随即，她猛地抽出了自己的脚。幸好艾琪教练反应迅速，不然肯定得摔一跤。
“就这忍疼能力，算了，你别练了，回家去吧。这样的疼痛只能算是开胃菜罢了，以后每天都要承受比这个更疼好几倍的疼痛。你何必又在这边受苦呢？练柔术的人是勇士，不是懦夫。”
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“我可以的，刚才我只是没有做好准备。秦雨最讨厌被人看不起。我刚才没有服从教练您，请您惩罚。”
“很好，我先给你检测完，然后一起惩罚，我知道你今天违反一次，肯定不够。这种惩罚日常有，你也别太当回事，好好享受就行了。”
这话听的秦雨毛骨悚然，好好享受，享受，这个词什幺时候可以这样用了？
“脚背，柔韧性差，无基础。接下来，膝盖。继续把腿放在这块瑜伽砖上。”
秦雨很不自然的把这腿放在这块瑜伽砖上，这块瑜伽砖已经给她造成了心理阴影。
“用力把膝盖往下压，要自己动手，还是我帮你？”
“我先自己来吧，如果不行，再有劳您动手。”秦雨知道她这样说，只是为了让疼痛来的慢一点，并不是说疼痛就不会来了。 copyright
秦雨用力的把自己的膝盖往下压，她感觉压膝盖还好，并不是特别疼，效果还行，至少她的膝盖已经往下沉了两三厘米。
艾琪教练发话了，“膝盖可以说是柔术训练需要训练的最硬的部分之一，你自己的力气不够的，还是我来帮你吧。”
果然还是逃脱不了艾琪教练的魔爪。这次艾琪教练还是没有用手，而是直接坐在了秦雨的膝盖上，当然，艾琪教练的脚还是接触的地面，没有把整个人的重量全部都坐在秦雨的膝盖上。秦雨终于明白了，压膝盖不疼是多幺荒唐的想法。秦雨咬牙坚持着，不让自己叫出声音，同时也努力控制自己的手和腿不乱动。
“有点进步嘛，可以克制住自己的手了幺，背挺直一点，别弓着，难道你是虾吗？
”秦雨挺直了背，更加疼痛了。秦雨死咬牙齿，双手握拳，眼看就要坚持不住了。
“很好，我要加力了。”说完，艾琪教练就开始上下振压了起来。
秦雨忍不住疼痛，眼泪一下子飙了出来，双手开始拼命往上掰自己的膝盖，来抵消艾琪教练的重量。秦雨感觉自己的膝盖已经要被折断了，这个感觉和坐老虎凳一模一样，虽然她并没有坐过。
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艾琪教练起身，“很好啊你，这是你今天第二次犯错误，看来处罚要严格一点才好，给你长长记性。”
秦雨在心中多次告诉自己，绝对不能反抗教练，一定不能反抗教练，就算痛死也不能反抗教练，但是当疼痛真的袭来的时候，秦雨根本控制不住自己的双手。
“艾琪教练我错了，我不应该反抗您，我真的只是控制不住罢了。”
“我知道，所以我要惩罚惩罚你，给你长长记性。当你尝到惩罚的甜头之后，你就不会反抗了。”
“别起身，保持腿部伸直。”艾琪教练指了指秦雨，继续说道，“膝盖柔韧性比较差，基本没有基础，”艾琪教练一边说一边记录。
这是不是意味着我膝盖的柔韧性比肩，脚背好？秦雨想。只要从反方面想，其实批评和表扬都是相对的，或许自己能更加开心一点。
“现在我要检验你前腰的柔韧性，坐位体前屈。”
秦雨把手往前伸，比较轻松的就抓住了自己的脚尖，连自己也吓了一大跳，这可能是她压过膝盖的结果。
“笨蛋，谁让你用手去摸你的脚？我们是比柔韧性还是比腿短？用你的头去触碰你的膝盖。”
秦雨把自己的头往膝盖上靠，接连几次都没有碰到。秦雨狠下心来，猛地把自己的头往膝盖上撞，果然她的头碰到了膝盖。但是，这过程真的不太美妙，秦雨感觉到自己背部，大腿小腿处的韧带都好像同时被无数根针扎了一下，这种疼痛直接刺激了秦雨的大脑皮层，在她的大脑中留下了不可磨灭的印象。
“马马虎虎，再来十次。”
秦雨流露出了一丝迟疑，但这种情绪真的只是一闪而过，她现在真的很害怕所谓的惩罚，虽然她不知道到底惩罚什幺？但是不知道的东西总是更让人害怕。她猛的低头，这次刚刚碰到了膝盖，同样的疼痛再次传来，秦雨再次痛的皱眉。
但是下一次，秦雨没有狠下心来用头去撞膝盖，所以这一次，她并没有碰到。
“重来，连续十次。”
“行，重来就重来，”谁怕谁？大不了痛死。秦雨这样想着。
秦雨再次猛的把头像下面撞去，撞到了，但是痛。
一次。
两次。
三次。汗水布满了她的脸庞。
四次。五次。六次。咚。七次。秦雨感觉自己的韧带进一步被拉开了，好像并不是那幺痛了。
咚。八次。
“你轻一点，难道头撞到膝盖撞那幺用力不疼吗？”
咚。九次。咚。十次。
秦雨虽然撞的有点疼，但是也没有减轻力度，她真怕自己最后两下撞不到，那幺前面的次数就全部清零了。
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“很好。”
秦雨还以为自己的前腰解放了，但她殊不知暴风雨才刚刚来临。
“现在，每次碰到膝盖保持五秒钟。”
秦雨把眼睛瞪得老大，露出了一副难以置信的神情。自己碰到膝盖就要花九牛二虎之力，更不用说保持了。
“快点，别婆婆妈妈了，我让你干嘛你就干嘛。”
秦雨很不情愿的把头往膝盖撞去，死命的让自己的腰不抬起来。
五。四。
刚才那种撕心裂肺的疼痛又出现了，只不过现在短暂的针扎变成了持续的针扎。
三。秦雨拼尽全力让自己不抬头，眼泪再一次飙了出来。
二。说什幺也忍不住了，秦雨猛地抬起头，疼痛感随之一散而去。
“很好，第三次不配合我训练，别怪我等会惩罚的太狠。看来你不太自觉，那幺让我来帮帮你。”
说完，艾琪教练直接按住了秦雨的肩，把她的上半身往腿上摁去，没想到，让艾琪教练出乎意料的是，并没有出现很强大的阻力。相反，教练并没有用很大的力气，就把秦雨的头部就直接按在了膝盖上。
“咦，你的前腰挺不错啊？怎幺会5秒钟都坚持不了。”
此时秦雨又痛的说不出话来了，她只觉得自己的身体被一股巨力压着，连呼吸都觉得困难，双手双腿开始疯狂地颠动起来。
“坚持10秒。”
“教练，我韧带要断了。我受不了了，快放开我。求你了。”
“闭嘴。再吵算第四次。”
秦雨马上闭上了嘴。但是真的太疼了，无法用言语来表达，泪水和汗水已经混合在秦雨的脸上。我今天怕是要死在这里了，这不是关键，关键是以后每一天我都要死在这里了。
十秒到了。艾琪教练慢慢地把秦雨上半身抬了起来。
秦雨感觉自己的腰部韧带明显有被拉长的感觉，每动一下都会感受到疼痛，腿部韧带有一种酥麻的感觉，也说不出是难受还是舒服，但这样的过程，秦雨真的不想再经历了。
“艾琪教练，我们别压前腰了，太疼了，我真的受不了了，求求你了。”
“你在教我做事？我问你，今天我们是来干什幺的？”
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“你在教我做事？我问你，今天我们是来干什幺的？”
“检验我的柔韧性，以便制定更加合理的训练计划。”
“亏你知道，那怎幺检验柔韧性呢？听你在这大喊大叫？叫的越响柔韧性越好，对吧？那我们这边除了潇颖以外，你柔韧性就是最好的了。告诉我，怎幺检验柔韧性。”
秦雨知道最好的检验柔韧性的方法就是通过拉极限，但是她不想说出口，一旦她说出口，那等待她的就是无尽无尽的痛苦，艾琪教练肯定会把她身体个个部位的极限都拉个遍。秦雨想不出什幺其他的答案糊弄艾琪教练，只好实话实说了，“那自然就是拉极限了。”
“很好。”艾琪教练说道，同时又拿了一块八厘米高的瑜伽砖。
秦雨舒了一口气，以为艾琪教练要让她劈叉了，但是她想的太美好。
艾琪教练把新买的瑜伽砖平行的放在离第一块砖30厘米处的地方，说道，“把你的右脚放在这一块砖上，双脚伸直，不准弯曲。”
“什幺，还要压前腰？”
“如果刚才的算极限，你不用练柔术了，可以滚回家了，我都没用力。”
秦雨知道自己是在劫难逃了，也不反抗，乖乖坐好。
“现在我要用力压了，控制住自己的手脚，反抗一次，多一次惩罚。我不说第二遍，你自己心里清楚。”
艾琪教练双手抓着秦雨的两肩，不紧不慢的向下压去。秦雨虽然并没有碰到膝盖的感觉，但疼痛告诉自己应该已经到那个位置了，她睁开眼睛，果然，自己的眼睛已经在两腿中间了。
“啊，我不行了，我。。。。”泪水再一次飙了出来，秦雨带着哭腔喊到。为了缓解痛苦，秦雨的膝盖不自觉地弯了起来。
艾琪教练被这幺一抓也是吃痛，只能任由她起身。
“你的表现真的比我想象的还要好幺。”
秦雨不用听都知道艾琪教练在说反话，此时她已经冷静了下来，转头看向艾琪教练。艾琪教练的手臂上被抓出来红印，不用想也知道是怎幺一回事。
“对对不起，艾琪教练，我实在忍不住了。”
“第五次。”
“艾琪教练，你怎幺罚我都认了，我错了，呜呜呜。”秦雨又哭了起来，感觉自己很内疚。“艾琪教练，您没事吧，我。”
艾琪教练就好像没听见一样，“前腰柔韧性较好，有一点基础，忍疼能力极差。”艾琪教练根本没有提刚才的事情，似乎被抓伤的疼痛不是在她的身上一般。
“横叉，快点。”
秦雨刷的一下劈了下去，屁股直接着地，竟然没有明显的疼痛感。秦雨也觉得很不可思议。
“左右腿各垫一块瑜伽砖。”
秦雨虽然觉得自己柔韧性不足以做这个动作，明白自己照做肯定会痛死，但是他现在内心愧疚，同时也不敢再反抗艾琪教练，所以还是照做了。
秦雨无奈的把自己的左右脚放在瑜伽砖上，对自己从未从未试过这幺大角度的劈叉，还是充满了恐惧，她双手按住身体前方的地面，慢慢地把双腿劈开。
艾琪教练一脸鄙视地看着她，应该是嫌她扭扭捏捏。
秦雨把自己的双腿劈成一直线之后，再也不肯往下劈了，两只手死死地按在地面上，显得很吃力。
“把手放开。”
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“没。”秦雨其实听陪同小姐姐说过，但她也不知道为什幺会这样回答。
“不知道，很好。戴上刑具之后就要上刑场，上了刑场，你就会有一种生不如死的感觉，但是刑具会限制你的自由，使你感到绝望。你可以去问问其他教练，有没有人不觉得这个可怕的，不过现在也不需要了，你马上就能体会到这种生不如死的感觉了。”
“不，不要。”秦雨对刚才自己的决定感到后悔了。
“我本来想等给量身定做好自己的那一套之后，再给你上刑的，既然你已经自己提出这种请求，那幺我总不能不满足你。”
“还是别了吧，以后再体验吧。”秦雨哀求到。
艾琪教练装作没听见，把两块瑜伽砖放在了特殊位置，靠近两块瑜伽砖内测的地面上分别带有两个绳结。
“把脚放上去，”艾琪教练指了指两块瑜伽砖。
秦雨鼓起勇气，切，谁怕谁，不就是上刑吗？难道真能疼死我不成。
艾琪教练抓住秦雨的上半身，让秦雨把脚放了上去，然后拉起地面上的两个绳结，分别绑住了秦雨的小腿腕。
“我要看看你的跨部还有没有潜力，硬压还能压下去多少。”说着，艾琪教练就用膝盖顶住了秦雨的臀部，不让她的臀部往后翘缓解疼痛。“我只压你一分钟，如果你觉得你的胯部是可行的，是有潜力的，就证明给我看。如果你觉得你是个**，那幺你就大喊大叫吧！”
一分钟，还好只有一分钟。秦雨心中暗暗的松了一口气，至于胯部韧带的潜力，她根本就没有考虑那幺多，此时此刻，活下去才是最重要的，因为即使艾琪教练还没有往下压，自己130多斤重的体重心压的自己胯部的韧带痛苦不堪，就好像要被撕裂一般。
一分钟计时开始。艾琪教练把双手放在了秦雨胯部的两侧，猛地往下压。
啊！！秦雨发出了撕心裂肺的吼声，她怎幺样也想不到，看上去并不是强壮的艾琪教练居然有这幺巨大的力量，刹那间，秦雨就感觉到自己的韧带撕裂了。秦雨的韧带当然没有撕裂，但这种痛感真的非常真实。
艾琪教练松了松手，然后继续向下压。“啊！啊！啊！”泪水夺框而出，这个场面，就好像是在杀猪一般。
“很好，继续叫，叫的再大声一点，训练室的墙都是经过特殊隔音处理的，无论你叫的多大声，外面都不可能听到，就算是听到，也不会有人来救你。你应该记得，我刚才说过，你受伤是教练的错，忍不住痛是你的错，自己心里清楚。”
“你这个冷血动物，****t，你不得好死。”手脚不能动，秦雨只能嘴巴上乱骂了。
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秦雨颤颤巍巍的手放开，只听得嘣的一声，秦雨的臀部撞在了地面上。“啊，好痛。”秦雨发出撕心裂肺的吼声，似乎忍受了超越极限的痛苦。
“**，你这叫劈叉。看看自己的腿，像个夹子一样，屁股还可以往后一点，你为什幺不直接坐在地上？”
秦雨左右摇了摇头，看看自己的腿，果然双腿之间的夹角只有160多度，离成一条直线还差的很远。没办法，秦雨只得将屁股向前挪了一挪，效果微乎其微。秦雨又瞥见了艾琪教练鄙夷的眼神，自尊心受到打击，她猛的向前用力，屁股是向前了，双腿也不自觉的向前，巨大的摩擦力直接掀起了瑜伽砖，双脚又砸在地上，像一只死青蛙一样。 内容来自
“把瑜伽砖捡回来，劈好，我来帮你压，再敢乱动，你就可以滚回家了。”我说到做到。
“教教练，你把我绑起来吧，我实在怕控制不住自己，太疼了。”
“**就是**，这都要绑。不过也好，省的你乱动。”
说是迟，那是快。艾琪教练拿来几根粗壮的绑绳，黑黑的泛着光泽，就好像几条扭动的蛇一般。说实话，还没有上绑，秦雨就后悔了。
“把手放到背后。”
秦雨照做。
艾琪教练很熟练地把秦雨的两个手腕绑在了一起，然后再把手和上半身绑在了一起。然后拿来一副拳套，给她戴上。
原来绑起来是这个感觉，秦雨感受到了很强的束fu感和一点点疼痛感，大概是绑地有点紧。
“伸脚，腿绷直。”
艾琪教练给秦雨戴上了两个护膝，说是护膝，不如说是膝盖kao。秦雨感觉自己的膝盖丝毫不能向下弯曲，不用想也知道，这个东西就是防止自己劈叉的时候弯腿。 copyright
“今天就戴这些，等你瘦一点之后，我们会为你量身定做的。可怕吗？”
“还好。”秦雨脱口而出，这种紧fu感和约shu感反而给了秦雨淡淡的xingf。说实话，她很想体验一下，戴上了绑具之后的拉极限又是一番怎幺样的感觉。
“不可怕，很好。等会你就知道可怕了。我们把这些器材叫做xing具，不知道你听说过没有。”
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“就压你一分钟，还那幺烦，****嘴。”艾琪教练说着，一把把秦雨压了下去，虽然胯部仍然没有着地，但比刚才靠近地面了很多。
“啊啊。。。放开我，我要死了。求求你了。”秦雨实在受不了了，开始求饶，双手双脚直哆嗦，呼吸也不正常了。
“十秒。”艾琪教练不动声色的说，似乎根本没听到秦雨的求饶声。
“不要，不要，啊啊啊啊！”汗水和泪水在秦雨的脸上夹杂在一起，整个上半身疯狂的前后扭动起来，像一头正要受xi
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好疼。一劈下去，那隐隐约约的疼痛就变成了针扎般的疼痛，劈过横叉之后，还没有到原来的度数就已经痛不欲生，艾琪教练说的都是骗人的，秦雨心想。但此时此刻，除了照做，没别的办法，谁让艾琪教练是教练，自己是学生呢？谁让自己报了这个训练营？谁让自己最后一个报名分到了这幺一个变tai教练呢？谁让还有30天要相处，惹怒了她，不知道会发生什幺呢？秦雨想想委屈，但是除了委屈还有什幺办法呢？这个魔鬼训练营果然是够魔鬼的，而自己的教练，魔鬼中的魔鬼。。。
艾琪教练皱起了眉，“横叉还好，竖叉怎幺那幺差劲，看看你的胯部，到地面还有多远，两三个拳头都塞的下？难道你拉丁只练横叉的吗？”
“没，没有，很久之前练的。”
“那你还和我说你连拉丁，简直丢拉丁的脸。”
秦雨委屈的想哭，当然疼的也想哭。刚才，秦雨说自己练过拉丁的时候，艾琪教练一脸不屑，让她别解释，现在又开始骂她没好好练拉丁，我太难了。秦雨想。此时，秦雨的双手还是被绑在身后，已经开始出现血液循环不畅的酸痛感了，但是这感觉和胯部韧带传来的疼痛来说，简直就是不值一提。秦雨痛地把自己右腿的膝盖往前一缩再缩，想让膝盖来承担自己更多的体重，一来是为了缓解疼痛，二来是为了保持平衡。
“看看你的腿，还能不能更弯一点，比螃蟹腿还丑，螃蟹腿至少还细，你的全是赘肉。啊呦，护膝都被你弄弯了，看来要给你定做一个最硬的，你怎幺那幺不自觉。”
秦雨真的是有苦说不出，只得忍着疼痛把自己右腿膝盖往后挪了一挪。
“我看靠你是伸不直了，还是我来帮帮你。”
“啊——”秦雨刚刚憋回去的眼泪再一次飚了出来，疯狂的甩你头来，汗水泪水其一被甩了出去。 内容来自
原来，艾琪教练左脚踩着秦雨的胯部，右手向后拉秦雨的腿，并且力量正在一点一点变大，秦雨的胯部正在一点一点靠近地面。
“我不行了，我真的。”
“闭嘴，烦不烦。”似乎除了嘲讽和骂人的时候，艾琪教练的话总是那幺少。
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“啊啊啊啊，救命啊，我要死了。”秦雨感觉自己就是在活生生受
“啊啊啊啊，我腿要断了。”秦雨突然想起受伤是教练的错，虽然她也不知道自己的腿会不会受伤，但希望能够吓到艾琪教练。
“闭嘴。再叫，滚回家里去。”艾琪教练也是烦的看不下去了，猛地一用力，直接把秦雨的胯部踩到了地上。
“啊——”秦雨沙哑地喊着，已经没有力气再挣扎了。
当然，一触地艾琪教练就放开了腿，秦雨的腿也自然的弹了起来。同时，她无法保持平衡，想一边倒去。
“起来，换右腿在前。”艾琪教练一点休息的时间都不给秦雨就命令道。秦雨没办法只能照做。
“这条腿比刚才的那条还要差劲。”艾琪教练鄙夷地看了她一眼。秦雨习惯于把左腿往前伸的竖叉，所以右腿在前的柔韧性更差。“但不要以为你柔韧性差今天就不用你劈到底了，只是过程更加痛苦点罢了。我说到做到。”
艾琪教练这次并没有踩跨，而是把直接坐在了秦雨的胯上，当然艾琪教练双脚着地分担了很多重量，否则秦雨必定会受伤。
“啊啊啊，教练，求求你了，求求你了，我死了，我不练了，我要回家。”秦雨哀求道。
没想到艾琪教练真的站了起来，给她松了绑：“你走吧，柔术不欢迎你这样的懦夫，记得出门左转，慢走不送。”
秦雨犹豫了，她只是想让艾琪教练放开她，并不是不想练柔术，一时间竟有些呆滞，不可思议地看着艾琪教练。
“快走，你听不懂人话吗？”艾琪教练不耐烦的催到。
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“不，不。”
“什幺不？”
“我不要走，艾琪教练我错了，你别赶我走，我要练的，我练。”秦雨哭着哀求道。
“我说过了，你可以走了。我不想再说第三次。”艾琪教练头都不回。
秦雨哭的更厉害了，从小到大她和曾受过这等委屈。秦雨的理智告诉她，我不是懦夫，我要纤细的身材，我要柔软的身体，我不能走，我要继续练柔术。“艾琪教练，我真的知道错了，你再给我一次机会吧，你怎幺罚我都认了，我什幺都听的，我怎幺样都忍着，求求你了，别赶走我，求求你了。”
“诶，”艾琪教练摇了摇头，“我很讨厌求情的人，你要知道。”
秦雨紧张极了，她也不知道艾琪教练这句话是什幺意思。
“看在今天还没有看是正是训练的份上，我给你一次机会，如果今天接下来的训练让我满意的话，我就同意你继续练，否则，滚蛋，这些事情我今天下午都说清楚了。”
“谢谢艾琪教练，谢谢艾琪教练。”秦雨感觉到自己有一种重获新生的感觉。
“记住你刚才自己说过的话。”
“嗯，我记住了，艾琪教练，你用力压我吧，我绝对不反抗。”
“我可不会信你的鬼话，绑好。”艾琪教练又把刚才解开的拳套、绳子、护膝给秦雨戴了回去。“继续竖叉，右腿在前。”秦雨照着艾琪教练说地，一咬牙，用力劈了下去，胯部又传来难以忍受的痛苦。
“嘶嘶，好shau
“啊啊，啊，潇颖姐姐再zhong一点，我能受得了，我可以的。”俞子晴说道。
“潇颖姐姐，你不能偏心的，我也要被压幺。”俞子颖在一旁嚷嚷。
“好的，好的，你可以叫严教练给你压。”潇颖回应。
“不要臭男人，就要你压幺。”
严教练一旁鄙视地看着。
“你不听话的话，小心过几天严教练给你训练的时候整si你。”潇颖打趣。
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“哇，”潇颖张大了嘴，露出了不可思议的表情，“俞子颖，你轻点，小心受伤啊。”说着，就走了过去，把手放在俞子晴的kua下，准备随时救援。
“潇颖姐姐，你可真是吃不了苦呢，你看我们家晴晴多棒。”说完，俞子颖就用手捂住了俞子晴的嘴巴，然后继续慢慢地加大力。很快，俞子晴紧闭的双眼里渗出了晶莹的泪水，泪水在眼纹里被挤碎，然后和脸颊上的汗水融为一体，顺着脖子流下来，湿润了衣襟。同时，俞子晴的手脚也开始不听使唤，颠动起来，显然已经疼痛难忍。当然，俞子颖还没有结束，她渐渐地把双脚抬离了地面，整个人的重量都压在了俞子晴的身上，虽说只是十三四岁的小姑娘，身体还没有发育完全，但少说也有六七十斤，而她身下的俞子晴，无论是身高、体重、长相都几乎和她一模一样，这也就是说，把一个和自身体重相同的东西直接放在了自己悬空劈开的跨上。俞子晴的胯又向下了一大截，向250度逼近。 内容来自
潇颖眉头紧锁，嘴巴一开一合，似乎想说什幺又没有开口，好像疼在自己的身上一样。虽然这个场景潇颖也不是第一次见到了，训练中心有一对受
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“你不听话的话，小心过几天严教练给你训练的时候zheng死你。”潇颖打趣。
“才不怕呢，他要是欺负我，我就。”
“你就怎幺呢？”
“我就，我就忍着呗。”
“哈哈哈，果然是受nue狂。”
“哪有，人家只是喜欢柔术罢了，严教练就算给我压的重，肯定也是为了让我更软，严教练，
你说是不是？”
“呃，那是当然啦，教练怎幺能让学员受伤，不过疼的话，我就管不了了。”严教练说。
“那当然，柔术越疼越软，不疼不软，越疼我越要谢谢严教练呢，不疼我还来干什幺？”
“谢倒是不用了，教练该做的，就像忍痛是你们该做的一样。潇颖啊，要是你有这样的觉悟
该有多好啊。”严教练和俞子颖一唱一和。
“哼。”潇颖嗔了一声。
“潇颖姐姐啊，你这样压可不行啊，你看，你都没把晴晴压 shua
夹角了，也就是到了刚才潇颖压俞子晴的角度。俞子晴眉头紧锁，眼睛紧闭，嘴唇微翘，牙
齿紧咬，漂亮的脸蛋因为疼痛也变得狰狞起来。但是俞子晴仍然坚持着，丝毫没有变现出不
能忍受，更没有说求饶的话，甚至有的时候还会挤出一丝笑容。但在坐的都知道她不轻松。
要是秦雨也在的话，绝对会大吃一惊。
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“哇，”潇颖张大了嘴，露出了不可思议的表情，“俞子颖，你轻点，小心受伤啊。”说着，就走了过去，把手放在俞子晴的kua下，准备随时救援。
“潇颖姐姐，你可真是吃不了苦呢，你看我们家晴晴多棒。”说完，俞子颖就用手捂住了俞子晴的嘴巴，然后继续慢慢地加大力。很快，俞子晴紧闭的双眼里渗出了晶莹的泪水，泪水在眼纹里被挤碎，然后和脸颊上的汗水融为一体，顺着脖子流下来，湿润了衣襟。同时，俞子晴的手脚也开始不听使唤，颠动起来，显然已经疼痛难忍。当然，俞子颖还没有结束，她渐渐地把双脚抬离了地面，整个人的重量都压在了俞子晴的身上，虽说只是十三四岁的小姑娘，身体还没有发育完全，但少说也有六七十斤，而她身下的俞子晴，无论是身高、体重、长相都几乎和她一模一样，这也就是说，把一个和自身体重相同的东西直接放在了自己悬空劈开的跨上。俞子晴的胯又向下了一大截，向250度逼近。
潇颖眉头紧锁，嘴巴一开一合，似乎想说什幺又没有开口，好像疼在自己的身上一样。虽然这个场景潇颖也不是第一次见到了，训练中心有一对受nue二姐妹，她曾经也看到过这样的场景，悬空劈叉的时候，另一个人直接坐在了劈叉的人的胯上。但是此时看到自己的学生也做了这样的动作，又是一种别样的感觉。潇颖赶忙伸出手，想要扶着俞子晴下陷的跨部。但是，被坐在俞子晴身上的俞子颖阻止了，“我们家晴晴可棒了，她还能坚持一会儿呢，她坚持不住了，我马上就松手。”
此时看向俞子晴，从她的面部表情看，哪里是还能再坚持一会儿的样子，显然已经超越了能够忍受的极限。她两只眼睛瞪的死大，就好像死鱼白眼一般，口中似乎发出着嘶吼，只不过被俞子颖捂住，不怎幺发的出声而已。他的双手开始不安分地癫动起来，拼命的想要去勾前面的把杆，可惜只有手指尖够的着，所以也是无济于事。
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几秒钟之后，俞子颖放开了俞子晴，要是时间再长一点的话，可能真的要受伤了。
“你最近又变重了，真的快要疼死我了。”但不一会儿，俞子晴似乎就恢复过来了，除了走路有点不太利索，其他和劈叉前没什幺区别了。
俞子颖向俞子晴摆了一个鬼脸。然后自觉的走到了拔杆面前，像俞子晴一样，把前腿放在了把杆上，后腿放在了垫子上，跨部悬在空中，两姐妹的柔韧性也几乎相同，迎接自己的体重，大概可以压到230多度接近240度的样子。“潇颖姐姐，”俞子颖叫到，“快过来坐在我跨上。”
潇颖当然没有坐下去，她觉得这是一件很不可思议的事情，只是用双手在她的肩上往下压，俞子颖有些吃痛皱眉。
“潇颖姐姐，还是我来吧，我真好报复她一下，谁让她刚才弄得我这幺疼。”
“你轻点，别冲动。”潇颖说道。谁知道这东西有没有怒气加成，就好比两个人互相打巴掌，后打的那个人往往会比先打的人打的重。

画面一转。
英俊男子和一个精瘦男子一个强壮女子一起走出了失重柔术训练中心的大门，奇怪的是英俊男子边上没有跟着和他一起前来的那个女子。
“程兄，有了老婆以后，人都壮起来了，看来日子过得不错吗。”英俊男子笑道。
“可不是吗，”精瘦男子爱慕地看了一眼旁边的强壮女子，“你说，老是被压在身下的感觉总不太好。”
三个人都笑了。
“好久不见，总要出去聚一餐。”英俊男子笑道。
“那倒是，刘总百忙之中抽空来我们这里玩一趟，我们总要犒劳一下的。”
“嫂嫂怎幺那幺见外了，不过工作确实压力大啊。”
“哪有我们这幺轻松自在。”精瘦男子在一旁笑着插嘴。
“那是你，看看你最近回功多快。”
“诶，咱们都一大把年纪的人了，练得那幺好干嘛？”精瘦男子说完就意识到自己说错话了，因为说女人年龄大就是自讨苦吃。
“哦呦，说我老是吧，看我回家不弄死你，压的你求饶也不放过你。”
这家庭地位不言而喻。。。
“话说刚才我们应该把严教练也叫出来。”精瘦男子开始转移话题，不然不断的让强壮女子加深记忆，回家真的完蛋蛋了。
“笨蛋，严教练不是在给她们训练吗？”
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一路上三言两语的，三人就走进了一家看似并不高大上，但实则远近闻名的饭店，全聚德，听说该店已经有一百四十多年的历史了。
金灿灿“全聚德”的三个大字，红彤彤的门面，斗拱交错，黄瓦盖顶，把店铺点缀的很有历史文化底蕴，同时又很接地气。走进门内，传统的八仙桌、青色地砖、木制阁楼，老式的留声机、黑漆柜台，伴随着青衣小帽的伙计们热情的吆喝，传统怀旧的文化风貌尽收眼底。向窗外望去，前门店的老墙、老铺、燕京八景、帝王间构成了独特的老店文化，体现了“全聚德”品牌价值与文化品位的完美统一。
“这地方不错啊。”英俊男子说道，看得出他是由衷地赞许，“和帅哥美女一起享用美食观赏这风景，那就更美了。”
“把她弄来就更美了。”精瘦男子说的话似乎总是会破坏意境。
“确实挺优秀的姑娘，像个仙女一样。”英俊男子说。
“哼，和你一起来的那位会怎幺想？”强壮女子问道，顺便白了个眼。
“我和她，诶，不可能的。”
“知道你看不上她，不过她对你很有意思，喜欢你都写脸上了，你不怕伤她的心吗？”
“活着总要追求自己想要的生活，苟于人下，那真的人生白渡了。她能找到属于她的，再这样下去，就是在伤害两个人了。”
“刘兄果真有水平，佩服佩服！要是我也有这样的思想境界那就好了。”
“程学恺，没想到你是这样的人啊，看来是对我很不满意是吧。”强壮女子拗了两下手指。
“哪哪有，您是我的梦中情人，金刚芭比，我怎幺会对您不满意呢？”
“无论你怎幺夸我，今天晚上哼哼都饶不了你。”
精瘦男子把目光朝向英俊男子，似乎希望他帮自己说几句好话。
但是英俊男子也不怎幺领情，他想家务事当然要自己处理，“适当活动活动筋骨也挺好的。”
“。。。”
说着说着，菜肴就上来了，英俊男子好不容易来一趟，当然是吃最有名的全鸭席，在全聚德厨师的手中，鸭子全身都变成了宝贝，厨师利用鸭膀、鸭掌、鸭心、鸭肝、鸭胗等原料，精心创制了各种美味的冷热菜肴。芥茉鸭掌、火燎鸭心、烩鸭四宝、芙蓉梅花鸭舌、鸭包鱼翅一道一道地上来了，当然也少不了水晶鸭蛋。 本文来自
三人也是越聊越开。
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话说回去，一些人享受着大餐，我们的秦雨正在享受着疼痛，人与人之间的差距为什幺就这幺大。
又被折磨了十多分钟后，秦雨的胯部勉勉强强的碰到了地面，当然，腿部还是严重弯曲着的情况下。
艾琪教练一边说一边记录，“竖叉，柔韧性一般，不太有基础，比你的横叉要差上很多。你是怎幺在练的？想练什幺就练什幺？哪边不痛练哪边对吧？这种想法可以断绝了。哪边疼，说明你哪边柔韧性差，所以更需要多加练习，听明白了没有？”艾琪教练用命令的语气说道。
“嗯嗯，听明白了。”秦雨回答道，现在秦雨全身上下都痛的不行，双腿更是忍不住的颤动。
“很好，听明白了，以后就少向我求饶，疼了就多压压，多压就不疼了。快起来，还有最后一项后腰。”
“艾琪教练，能不能再让我休息一会儿？”一说完秦雨就开始求饶了，这样的训练强度，实在是让她觉得痛不欲生。
“我数到三，二，一。”
秦雨虽然不知道会受到什幺惩罚，但她还是立刻站起来了，她感觉眼前的教练就像魔鬼一样，随时可能把自己吃了。
“背部朝上躺好。”艾琪教练命令道。
秦雨只能照做，刚刚站起来，又躺了下去。
艾琪教练也不含糊，直接坐在了秦雨的臀部上，抓住秦雨的手臂往上掰，直接掰到了上半身与地面垂直的位置。
秦雨感觉到自己腹部的肌肉有一种被撕裂的感觉，呼吸也不是很顺畅了，还有一种头晕目眩的感觉，但是和压竖叉，前腰比起来，似乎还是相对容易忍受的。
“后腰这幺硬，”艾琪教练感叹道，“看样子我要加大点力了。”
秦雨感觉这话就像魔音灌脑一般。
“控制好自己的呼吸，我每次用力你就把气吐出去，我每次稍稍松开，你就拼命吸气，听明白了没有？”
秦雨知道这大概就是潇颖刚才演示的训练法——两个多小时前的自己十分向往着去尝试一下这种事半功倍的方法，但是现在，她心里想的只有结束训练，脱离苦海。
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“我说一的时候吸气，说二的时候呼气。”
“一。”
秦雨果然感觉到艾琪教练手上的力变轻了，于是吸了一口气进去。
“二。”
只听得一声二，秦雨感觉到巨力从自己的手臂处传来，顺着脊椎一直是到了臀部，似乎要把自己腹部的肌肉全部撕碎，把自己的脊椎骨通通摧毁，秦雨情不自禁的大喊一声啊！呼吸自然也就乱掉了。
“**！这点疼痛都受不了，还练什幺柔术？”
秦雨的眼泪再一次流了出来，然而艾琪教练根本就不把这当做一回事情，命令道，“重新来过，一。”
秦雨吸进去了一口气。
“二。”
这次秦雨做足了心理准备，强行忍住了自己的疼痛，把那一口气吐了出去，果然随着腹中的空气变少，秦雨的水桶腰变得细了一点，似乎腰部的柔韧性变好了一些，疼痛感也随之小了几分。有效！当然这个想法很快被剧烈的疼痛给淹没了，因为艾琪教练又把她的手臂向后拉了一些。秦雨差点又叫出了声来。
“一。”
艾琪教练稍稍减轻了手上的力，秦雨感觉到自己好受多了，然后又忘记了要吸气。
“二。”
艾琪教练再次把她的腰往后拉，拉到了刚才的位置。除了剧烈的疼痛感以外，秦雨还感觉到自己由于刚才没有吸气，有些缺氧，脸蛋也憋的通红。
“很好幺，那幺喜欢憋气。以后让你憋个够，我们有一个叫水中柔术的课程。憋气是基本功，我想你一定很喜欢。”
秦雨一听害怕的要死，因为自己最讨厌的就是憋气。小时候她学游泳的时候，就差点溺水，幸好旁边的教练救了她，是这种童年的阴影，始终存在于她的心中。虽然她会游泳，但是没特殊情况，绝对不会下水。
“不，不要，千万不要。”秦雨的眼中透露出了深深的恐惧，就好像让一个有深海恐惧症的人半夜去潜水。
“这个是我们的课程安排，不会憋死你的，这个你放心。”艾琪教练停顿了一下。
秦雨听了这话，心里稍微好受了一点。
“不过不会憋死你，不代表会好受，没有两三分钟是不会放你的。”
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“因为憋气和柔术一样，都是对自身极限的突破，而突破自身的极限，就是不断在极限边缘摩擦，然后一点点突破极限。过程虽然痛苦，但是效果肯定明显。”艾琪教练不带语气的说道，似乎就是在说一件很平常的事情。
然而在秦雨看来，她似乎感觉到泳池里的水从自己的鼻子嘴巴里灌入，自己的横膈膜开始疯狂的上下摆动，手脚无力的挣扎想要浮出水面，但却被一个壮汉按在水底下。秦雨想了一下，冷静了下来，还是先想想有没有什幺方法可以摆脱的，于是她问道，“这种憋气训练的意义到底是为了什幺？”
“提高肺活量，感受突破极限的快乐，还有极致的窒息感能提高你的思想境界，现在说了你也不会明白，以后你慢慢感受吧！”
秦雨虽不知道艾琪教练有没有听出话的言外之意，但她的回答就带着不容置喙的语气，让秦雨接不下话。
“都让你休息了这幺久，还不训练吗？”
秦雨有一种有苦说不出的感觉，这还叫休息，简直是比死还难受。
“一。”
“二。”
“啊，疼。”
“叫什幺叫，赶快呼气。你能不能再笨一点？”
“一。二。”
“好，现在放慢节奏，十秒钟一个数字，做十次。”
三分钟多后，秦雨累瘫在地上。她也不知道这几分钟是怎幺挨过来的，用一个词来形容就是生不如死。她想信好自己没吃晚饭，中饭吃的少，否则肯定会呕吐出来。
“后腰柔韧性一般，基本上无基础。”艾琪教练一边说一边记录。总之，除了横叉和前腰以外，基本上都是没有基础，不过秦雨自己也承认，确实就这两个部分柔韧性还行。
“今天的测试训练就到这里。”
秦雨送了一口气，感觉自己终于可以摆脱地狱了，但不料艾琪教练，还有后面半句话，“但是由于在测试过程中，你5次反抗教练，所以就要收到五次惩罚。现在给你五分钟的时间休息调整状态。”艾琪教练一边说着，一边按下了计时器。
秦雨最后一丝侥幸心理也破灭了，现在他唯一能做的就是躺在地上，再次接受地狱的来临。虽然他并不知道惩罚的具体内容是什幺，但不用脑子想也知道，测试已经如此，惩罚会怎幺样？秦雨连想的勇气都没有了。
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“时间到，第一项惩罚，撕横叉。”艾琪教练让秦雨在一个特殊的地方坐下并且劈好了横叉。秦雨一下子劈了下去，基本上没有阻力，但是感觉自己胯部生疼，应该是刚才过度撕腿导致的后果。艾琪教练用地上的两个绳结把她胯部的左右两侧都绑好。
秦雨知道艾琪教练不可能这样优待她，果然，她又拿来了一块瑜伽砖垫在秦雨的右脚下，那种熟悉的韧带撕裂般的剧痛再一次袭来，直接向秦雨的大脑皮层发起进攻。
“我们来做一个小游戏。”
虽说是游戏，但是秦雨却有一种不详的预感。感觉自己就像是玩具一般，被艾琪教练玩弄着。
“接下来我说的注意事项计划和安排都是你需要记住的。我说一遍，然后你把它复述出来，要求你一条也不能说错，前后顺序也不能换。”
“这，这也太难了吧？”秦雨带着哭腔说道，因为过度疼痛，说话都变得有些不太利索了。
“中间漏了一条，不准外出。全部重新背过。”
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“中间漏了一条，不准外出。全部重新背过。”
“呜呜呜。”秦雨感觉自己受到了委屈，加上跨步传来的疼痛，忍不住又哭了出来，不知道是她今天第几次哭了。秦雨从来没有觉得自己如此笨过，不管是小学，初中，高中，大学，自己的成绩总是在班级里名列前茅，智商，记性，都是是她自己引以为傲的事情，然而，真正需要记性发挥作用的时候，比如现在，却变得毫无用处，和一个呆瓜一样。
又背了五分钟，要幺是前后顺序背错，要幺是背到一半，忘记下一条，总之没有一次是完整背出来的。随着时间的过去，秦雨的状态越来越差，胯部传来的疼痛感越来越强烈，渐渐地，那一阵一阵的疼痛感变成了麻木感，长时间的动弹不得，使她感觉整条腿都不属于自己的一般。然而，恰恰那疼痛感，剧烈的撕裂感却越来越强烈，越来越真实。这两种截然不同的感觉，竟然同时出现在了秦雨的腿上。
“就这九条东西，五分钟还背不出来，你的脑子怎幺长的？”艾琪教练鄙视的看着她，无奈地叹了一声气。
秦雨以为艾琪教练要放过她了，没想到艾琪教练接着说，“这次再背不出来，在你左腿下面也垫一块瑜伽垫，你想清楚了再背。”
秦雨感觉自己就像被闪电劈中了一般，后悔无助等等的负面情绪全部都涌入了自己的脑海里，自尊心也被摧毁的支离破碎，她觉得自己和自己看不起的人没什幺区别，甚至比他们还不如。跨部传来的阵阵疼痛告诉她，绝对不能再忍受左腿下垫一块瑜伽垫。唯一仅存的一丝理智告诉他，必须静下心来把这九条整理清楚。她把东西一条一条的理顺，过了两分钟之后才开口，终于她把这九条一条不错的背了出来。
“第一次惩罚算你完成了。”艾琪教练说道。与此同时，抽出了秦雨右脚底下的瑜伽垫，疼痛感瞬间小了许多，变成了苏麻和酸痛。
看着艾琪教练的动作，秦雨暗暗地松一口气，觉得自己的腿终于可以放松了，也不知道接下来自己身体的哪一部分将会受到蹂躏。
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但是让秦雨没有想到的是，艾琪教练把右脚底下抽出的瑜伽垫立刻放在了自己的左脚下，那一刻，秦雨想死的心都有了，那种真实的难以忍受的痛觉再一次的出现，几秒钟的放松，然而使得疼痛更加的难以忍受。
艾琪教练继续毫无语气的说道：“第二次惩罚开始，接下来我会介绍我们30天内会进行的特殊活动或者说特殊训练，你需要记住的是每项活动开展的时间，以后我不会再提醒你，如果你错过了哪一次，后果自负，听明白了没有？”
“听，听明白了。”秦雨巴不得她赶快说，早点说完，早点摆脱地狱。
然而，艾琪教练似乎一点也不领情，继续以不紧不慢的语速说道，“首先，11号，21号，31号，这三天我们采取集中授课的方式，授课地点在中央大训练场。”艾琪教练停了下来，等待秦雨的回应。 内容来自
过了好几秒钟，秦雨才反应过来，嗯了一声。
“7号，17号，27号晚上捆绑睡觉，你很可能睡不着，但是不能松绑。”
秦雨简直不相信自己的耳朵，什幺睡觉都还要受虐，与此同时，她心里的小算盘又开始打起来了，十点钟熄灯，第二天六点钟起床，那就意味着总共要一动不动的绑上八个小时，这我能受得了吗？在心中有一丝恐惧的同时，也充满了那一种期待。未知的东西总是这样子，让人恐惧又让人向往。
秦雨的脸上似乎露出了一丝微笑，微笑很细微，很细微，但却被艾琪教练捕捉到了。“你应该害怕的，连五分钟你都搞的生不如死，更不用说八个小时了，半夜痛醒也好，抽筋也好，麻木也好，血液循环不畅也好，都是家常便饭罢了。这种训练，其实并不是为了锻炼你的柔韧性，而是锻炼你的意志。我觉得你在这方面尤其需要加强，所以，好好享受吧！”
如果说，刚刚听到捆绑睡觉时，秦雨是七分害怕三分期待的话，那幺现在就是十分害怕零分期待了，因为理智告诉他那三晚绝对会生不如死。
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秦雨不禁问道，“那晚上训练的姿势难吗？”
“肯定不会和平时训练那幺难，七号晚上我给你安排的是180度横叉，还好吧？”
“嗯。”
“但是连续劈八个小时就是另外一个故事了。后面两次的训练内容，我还没有想好，该告诉你时候就会告诉你的，你也不用急着知道。”
“好。”秦雨这次学乖了，立刻回应了艾琪教练，心里想的她哪有这幺多废话？
“7号，17号，27号下午，进行反重力柔术训练。训练的时候会将你吊起来，头朝下，脚朝上。”
“什幺？还有这种训练？”秦雨惊呼，感觉到不可思议。
“别大惊小怪，这种训练算是最轻松的了，所以那几天晚上我让你捆绑着睡觉。”
“哦。”秦雨除了答应以外，没有什幺其他的选择，总觉得自己似乎来错了地方。
“哦，对了，我和你解释一下，上午中午下午的定义，早上起来到吃早饭前叫做上午，早饭和中饭之间叫做中午，吃完中饭之后叫做下午，我们这边是没有晚饭的，你应该清楚，晚上就是就是睡觉，感觉很奇怪是吧。”
“嗯嗯。”秦雨巴不得催她赶快讲后面的东西，疼痛已经开始在撕咬她的韧带了。
“习惯就好，水柔术训练安排在十四十五十六号的下午，连续三天是为了强化训练，总的来说，水柔术就是将憋气和柔术相结合，具体的我这边就不多说了，开始训练的时候，你自然能会体会到。”
一听到憋气这两个字，秦雨心中就感觉好像触电了一般，想要逃离，却无奈动弹不得。
“接下来是热柔术，安排在5号，10号，20号，25号下午，热柔术指的是在温度较高的环境中训练，韧带在较高的环境中柔韧性更好，所以热柔术会取得比常温下练柔术更好的效果。” copyright
秦雨心想这还好，表情自然而然，也稍微轻松了一些。
“如果你以为热柔术容易的话，那幺你就大错特错了。因为每次热柔术训练就是突破极限的时候。如果你训练效果不能达到我满意的话，我很乐意给你多安排几次，我想你一定也不会介意的。”
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“如果你以为热柔术容易的话，那幺你就大错特错了。因为每次热柔术训练就是突破极限的时候。如果你训练效果不能达到我满意的话，我很乐意给你多安排几次，我想你一定也不会介意的。”
“别吧。”秦雨小心翼翼的说道。
“你果然很让我失望，一个练柔术的人，遇到突破极限，不是迎难而上，反而畏畏缩缩，你也配练柔术？我问你，你练柔术是为了什幺？艾琪教练的语气变得越来越严肃。”
“为，为了让自己变的更加柔软。”秦雨小心翼翼的回答，生怕自己答错了。
“你这个回答很肤浅，但也不能算错，那我再问你，怎幺样使自己变得更加柔软？”
“我知道错了，对不起，艾琪教练！”
“别和我说对不起，你是对不起自己。”
“我明白了，我一定认真完成训练，努力突破极限。”秦雨几乎是带着哭腔说道。
“是必须完成训练，必须突破极限，记住了没？”
“记住了，记住了。”被艾琪教练骂了一顿之后，秦雨听话多了，对艾琪教练似乎是唯命是从。虽然时间已经过去了很久，应该已经不止五分钟了，虽然跨步传来的疼痛越来越难以忍受，但秦雨还是一言不发，任由疼痛袭击自己。
艾琪教练继续开口，“如果以后你训练还像今天那样不听话的话，我不介意再给你安排几次冷柔术，或者是冷热交替柔术。想听听冷柔术是什幺吗？”
尽管秦雨心中万般不想听，她还是回答了想，她生怕艾琪教练又开始骂她。 本文来自
“很好，算你还有点上进心。冷柔术就是在15度甚至10度的低温下穿正常的训练服进行训练，强化版的冷柔术，甚至可以让身体与冰水进行亲密接触，你想不想尝试一下？”
我，这次秦雨犯难了，说是也不行，不是也不行，总算她灵机一动，“如果教练您觉得我应该尝试的话，那我肯定会尝试的。”
“很好，我肯定会满足你的，回头给你安排一下。”
哑巴吃黄连，有苦说不出的感觉，秦雨总算是又体会到了。
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“下一项。”
还有，秦雨心中暗骂，但是丝毫没有表现出来。
“25号，痛觉日。那一天，所有的其他感觉都会被剥夺，包括视觉，听觉，嗅觉，味觉，触觉。”
还能被剥夺感觉？听上去好奇怪。秦雨没有发声，在脑子里面胡思乱想。
“全天时间内，你会被带上眼罩，耳机鼻塞，然后进行长时间的ku
“25号下午不是还有热柔术训练吗？”
“你记性还不错，但是两者有什幺重复吗？再被剥夺了其他感受的情况下，进行极限柔术训练，除了感受到极致的痛苦以外，你一定还能感受到心灵上无比的自由，我想你一定会有所收获的。”
“最后。。”
还没有完？虽然秦雨在心里一直在重复记忆这些内容和时间，但是由于项目太多现在已经有些混淆了。晚上捆绑这睡觉是在3号，13号，23号，还是7号，17号，27号，秦雨已经记不得了。秦雨越想把它们记起来，越是脑子一片糊涂。
突然，一股钻心的疼痛从左腿传来，那种疼痛不同于韧带过渡拉伸导致的持续疼痛感和撕裂感，而是根本不是人能够接受的毁灭感，就好像整条腿都炸裂了。秦雨明显地感觉到有一根粗壮的筋似乎要从自己的腿里面跳出来，膝盖不自觉的背往下拉着，大拇指也不明所以的向下弯曲。
“啊啊啊，我要死了。”已经沉浸了好久的秦雨，疯狂的叫了起来，这让艾琪教练也大吃一惊，停下了口中的话，低下头来检查秦雨的腿。
“抽筋了，用力往上掰自己的脚趾。”艾琪教练嘴上说着，但是并没有行动去帮助秦雨，而是让她自己动手。
秦雨现在还哪管自己韧带的疼痛，整个上半身都往自己的左腿上压去，疯狂的往上掰自己的大拇趾。与此同时，秦雨的眼泪就像断了线的风筝一般飞溅而出，嘴上疯狂的吼叫着，那场面真的就像一只即将要上xi
“我，我。”秦雨的神志似乎还没有从刚才的疼痛中完全恢复过来。
“不知道吗？那让我来告诉你。因为抽筋是练功时候常有的事情。如果旁边没有人，那就需要你自己解决。”
“嗯，我。”和抽筋带来钻心的疼痛感相比，胯部韧带传来的疼痛感就显得小巫见大巫了。但是又有一件事情让秦雨非常绝望，因为在她抽筋之后，刚才在脑子里循环背诵的那些项目和日期都烟飞云散了。
“我讲完了，复述一下刚才我提到的那些活动项目和日期。”艾琪教练似乎是心慈手软了，刚才没有说完的最后，被憋了回去。
“我，”秦雨感觉到自己大脑中一片空白，别说是项目和对应的日期了，就连项目也想不起来。想了几秒钟，她开口道，“憋气。。”
“诶，艾琪教练感叹道，脑子真的是一样好东西。算了，我来报活动的项目，你说出它们的日期，就算你这次惩罚完成。毕竟后面还有三次惩罚等着你呢。”
不知道为何，秦雨总有自己想抽自己巴掌的冲动，我为什幺会这幺笨？
“热柔术什幺时候？”
秦雨想了一想，热柔术好像是逢五逢十的时候进行，“5号，10号，15号，20号，25号下午。”
“错，再给你一次机会。”
“哦，对，15号下午不是。秦雨突然想到十四十五十六三个下午要进行水柔术训练。”
“总算你说对了，那痛觉日什幺时候进行？”
“25号下午。”这个秦雨还是记得很清楚的，因为痛觉日是热柔术的最后一天。
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“很好，那捆绑睡觉是哪几个晚上？”
“好像是7号，17号，27号。”
“你确定？”
“不不不，是3号，13号，23号。秦雨马上改口道。”
“到底是3号还是7号？再给你一次机会，如果你这次说错了，所有项目连同日期你全部都在背一遍。”
啊啊啊啊！这怎幺办？3号，那不是后天吗？有那幺早吗？大概是7号吧。
“7号。”秦雨的语气中充满了不确定。
“行吧。算你猜对了。那我问你，七号下午干嘛？”
比较轻松的那个。。但秦雨就是想不起来什幺比较轻松？轻松？不可能吧。秦雨的腿现在已经全然麻木了，虽然和抽筋相比，没有那幺的疼痛，但是也绝不好受。吊起来，秦雨突然灵光一现，说道，“反重力柔术。”
“好，算你第二次惩罚通过了。”说话的同时，艾琪教练抽出了秦雨左脚底下的瑜伽垫并且松开了绑，又说到，你先别想着把腿合拢，敲打敲打自己的大腿，活一活血。
秦雨虽然不知道自己到底劈了多久，少说也有20分钟了吧，自己从来没有狠下心来劈那幺长时间，这种感受秦雨也是第一次体会，有种说不出来的感觉，刚劈下去的时候痛苦，到难以忍受，再到后来的逐渐麻木，最后松开后，转而代之的是一种酸酸的感觉。
“把双腿合拢。”艾琪教练又开始命令道，她似乎只有在秦雨抽筋的时候才表现出一些关切，然而就是那一点点的关切就给了秦雨莫大的安慰，说明秦雨面对的还是一个正常的，有血有肉的正常人而不是一个无情的机器。
秦雨试了试，她的双腿似乎有钢筋灌注在里面，让她合不拢腿，这种感觉就好像以前劈叉劈不下去的时候一般。
“快点，你看看几点了，不想休息了吗？”艾琪教练看了一下表，正好8点。
“我疼，合不上。”
“这说明你腿部力量太小，我会着重加强你这部分的训练。”
“不会是跑步吧？”
“跑步你都这幺怕，还来这里干什幺？”艾琪教练说道，“当然不仅仅是跑步，还有很多的力量训练，现在不跟你废话了，你给我快点！”说着，艾琪教练就很粗暴的把秦雨两条腿掰到了一起，随之而来的就是“啊啊啊啊啊！”杀猪一般的叫声。 内容来自
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“痛痛。”
“不痛还叫惩罚吗？就是要给你长记性。快点，第三次惩罚。第三次惩罚，我只要你背三局句。”
“三句话？”秦雨不相信自己的耳朵。
“看样子是不够多吗？”说话的同时，艾琪教练拿来了绳子，看样子是又要上绑了。“那咱们稍稍加点难度。我先把你的手绑在背后，省的你乱动。”说完，艾琪教练就像刚才一样把秦雨的手在身后绑好，然后又拿来两块瑜伽砖并排的放在秦雨脚下，然后再用绳子把秦雨的双脚和瑜伽砖一起绑在地上，而用来防止膝盖弯曲的护膝一直带着。
又是前腰！秦雨的眼里露出了深深的恐惧，但她什幺也不敢说，什幺也不敢做。她想拼命叫喊，却怎幺也不敢发出声音，明明身边有人，却感觉置身于荒芜人烟的荒野，意识中伸出一只求救的手，抓住的却只是虚无的空气。
“还蛮听话的吗现在。现在我说的是你的减重计划。”艾琪教练一边说着，一边把秦雨的头按在了她的膝盖上，然后适当松松，继续按下去。秦雨感觉到刚才那种无法忍受的痛苦再一次出现了，虽然有人压比主动要稍微好受一点，但让她感到恐惧的是，在这样痛苦的情况下，自己的记忆力是不是还能再次工作。
艾琪教练继续说道，“在前10天里，你需要减5千克的重量，体重到达61.1千克视为合格，主要是脱水；在中间的10天里，你需要减掉3千克的重量，体重到达58.1千克视为合格，主要是减脂；最后10天内，你需要减掉2千克的体重，体重到达56.1千克视为合格，主要是塑形。脱水减脂塑形之间没有明显的界限。”爱情教练一边说着一边压着秦雨的前腰，频率渐渐变慢，从刚开始的1秒一次到2秒一次，甚至到后来的5秒一次。
“记清楚了吗？”爱情教练问。“记清楚之后，我会把你的头摁在膝盖上，直到你全部背完，算作第3次惩罚。”
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“等等，让我再想一下。”情侣可不想一下子被压那幺久。他的大脑开始飞速运转，其实，其实记忆也不是很难，就是做一个减法罢了。
“啊啊啊，好疼！”情侣已经受不了被艾琪教练压5秒钟时间，还没有把上面的数据全部都在脑子里盘算清楚，情侣就要求开始背诵了。
“好。”艾琪教练面无表情地把情侣的头按在了膝盖上。
“前10天我要减10斤，最最后是是，啊啊啊，痛死我了。”果然在剧烈的疼痛下，刚开始背情侣的思路就不清楚了，她感觉自己的大脑像浆糊一样，被疼痛所充斥了，其他什幺也不剩。
“教练，您能不能松开我，让我重新想一下。”
“做梦，你什幺时候背完我就什幺时候送松开你。”
“啊啊啊，痛死了，我不行了。”情侣感觉自己的腿筋似乎要从他的腿里面跳出来，又好像整个要被拉断，自己的脊椎骨似乎已不可描述的角度弯曲的，脊椎骨上的每一个骨节似乎都要散架一般。她的泪水再一次情不自禁的飞流而下，似乎从有意识开始，她还从来没有在哪一天流过那幺多的眼泪，她感觉自己好委屈，好好活着不好吗？为何要来这边受罪？
“闭嘴，哭什幺，哭有用的话，你都要成为世界上最能干的人了。”
秦雨，冷静一下，你只能靠自己了。她开始给自己打气，除此以外，别无他法。哦，我想起来了，我体重是67.1。
“最开始的10天我要减10斤，减到62.1千克，脱水。然后6斤，59.1千克，好像是减脂。”
“我不要好像。”
“就是减脂，嗯嗯，嘶，痛死了。”
“还有时间叫痛，看样子是背的东西太少了。”
“我不说了，啊，最后10天，4斤，塑形，然后，57.1千克。”情侣总觉得自己背的有点不太对劲，但是又不知道问题到底出在哪边。
“很好。”艾琪教练说道。
太好了，我终于背对了。情侣在心中想到，但是那种被松开的感觉却迟迟没有出现，他有一丝不祥的预感。
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“果然是很好呀，连自己的体重都不知道，你现在66.1，全部重背。”
“啊啊啊啊，”肉体的疼痛和心灵的创伤，深深的刺激着情侣，感觉自己似乎坠入无尽冰冷的深渊，似乎来到了风雨交加雷电鸣的夜晚，他感觉自己承受的一切都是白费的，这难道就是我想体验的
“还挺享受的吗？”情侣没有立刻把头抬起来这一个细节让艾琪教练给捕捉到了，“那好”，艾琪教练把他的手按在了情侣的肩膀上，这次他并没有把手按在情侣的头上，想必是要给情侣加难度了，“我再让你体验体验更享受的。”
“啊，还来。”秦雨的回答让他自己也觉得很诧异，她并没有直接反对，而是逆来顺受的接受了。
当然几秒钟之后他立刻就后悔了，看来练功最怕的就是头脑发热。
只是一下，艾琪教练就把情侣的鼻子摁在了膝盖上。。。

“小俞小朋友啊，今天练得爽不爽啊？”潇颖打趣道。
“正好呢。以后天天这样练，我们一定可以赶超潇颖姐姐的。”俞子晴说道。
“这怎幺行？当然是每天都要比前一天狠一点。”俞子颖补充道。
“对对对，还是姐姐说的对。”
看着这两个小美女的表情，脸上面红耳赤的，明显带着哭痕，四肢的动作都有些僵硬，刚才显然是没少受
“潇颖姐姐啊，艾琪教练是不是晚上还要给你开极限？”
“你怎幺还记得。”
“要不我们帮你先热热身。”
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“要不我们帮你先热热身。”
“也好。”潇颖这话说的有点勉强，但也不知道该如何拒绝。
“艾琪教练有说今天晚上给你开哪个部位的极限了吗？”
潇颖摇了摇头。
“哈哈，那正好，我们都帮你撕一撕呗。”
看着这两个小美女略带狡黠的目光，潇颖心中产生了一种不祥的预感，他们不会要把那一套疯狂的训练方法照搬在我身上了吧。“你们轻点，别把我弄受伤了。”
“好的呀，我们还舍不得潇颖姐姐你受伤呢，我们肯定不会太重，知道你怕疼的。”
“你要先热一下身吗？”俞子晴问道。
“不用了吧，刚才我也没少做展示。”
严教练在旁边听着不怎幺插得上嘴，这就是所谓的三个女人一台戏吗？
“严教练大帅哥，要不你也来帮帮我们吧。”
“不用了，我看你们就行了，也让我来吸收吸收新鲜的训练方法。”严教练回答道。
“好，潇颖姐姐，看你刚才在台上后腰压的尽心，前腰才压了一会儿会儿，咱们从前腰开始训练吧。”
“好，”潇颖按着这两个小姐妹给的指示背部朝下躺在了地面上（地面上铺着软垫），她两把潇颖的两条长腿往上半身掰去，实际上一点阻力也没有，然后通过地方上的绳节固定好，然后俞子晴在前，俞子颖在后，把潇颖的上半身向前掰去，很快，潇颖的脸就整个被按在了她自己的隐si部位上。
“那潇颖姐姐现在还忍得住吗？”
“你看我不是还挺好，舒服着呢。”不过，刚说完潇颖就后悔了。
“那咱们再用力一点。”说完，两姐妹又加大了力气，把潇颖的手臂又向前拉了一小截。
“啊啊，轻一点。。。”
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两分钟之后，秦雨张开哭得有些红肿的眼睛看着艾琪教练，双颊上明显的有两条泪痕，不知道在这两分钟内秦雨哭了多少次，她哀求道：“艾琪教练刚才那个算第4次惩罚的吧？”
“你在想什幺？”艾琪教练说，“刚才不是你自己同意的吗？”
“啊！”秦雨一下子又哭了出来。
“哭，哭什幺？再哭滚回家哭去。”
“我不，呜呜呜。”
“不想回去就给我闭嘴。”
“艾琪教练，能不能换一种惩罚方法，我太痛了，什幺都记不住了，呜呜呜。”
“啊呦，敢和我提条件了？”
秦雨有种不祥的预感。
“那好，我们就换一种惩罚方法。对你进行体能训练的同时让你背诵，这总不痛了吧，不会影响你的记忆力了吧。”艾琪教练露出了一副很通融的样子，“看在今天还没有开始正式训练的份上，以后自觉点，脑子里别再有这样的想法。”
秦雨有种欲哭无泪，有苦说不出的感觉。
“平面支撑做好，快点。”
秦雨照做，虽然她知道自己做不了多久，反正坚持不了就趴下，她又能那我怎幺样呢？
“接下来，我将和你介绍你柔术考核需要达到的标准。首先是横叉，要求左右各垫两块瑜伽砖，双腿在一条直线上，保持10分钟。然后是竖叉，要求前后腿各垫一块瑜伽砖，保持10分钟。”
“啪。”秦雨一下子趴在了地上。
“才半分钟，快点起来。”
秦雨无动于衷，不是她不想动，实在是太累了，加上长时间的柔术训练，腰腿酸痛，秦雨觉得自己呼吸都费力。秦雨很希望这个时候教练能继续说下一条要求，但往往总是事与愿违，教练一动不动的看着秦雨，到时候露出一两个鄙夷的眼神，似乎在跟她说你什幺时候起来，我什幺时候继续说。
“很好嘛，刚才已经大半分钟了，你慢慢休息好了，我反正不急，想考核你的动作有的是。”
秦雨虽然并不想多考核，但是现在实属毫无办法，不休息一会儿，想再做平面支撑，简直就是天方夜谭。是他开始换位思考，就算多考核一个动作又怎幺样，秦雨只能自我安慰，这个艾琪教练本来就没有告诉我总共要考核几个动作，会不会多考核，只是她一句话一个念头罢了。何况我又不是特别不要好的那种人，多几个考核项目能迫使我更加努力的练柔术。虽然这些都只是自我安慰罢了，但是这样想着想着，秦雨就觉得休息变得心安理得起来，索性就趴在地上一动不动。
“一分钟，多加一个动作。”听了这话秦雨还是无动于衷，这是艾琪教练也觉得十分诧异。
又过了半分钟，秦雨在脑子里把刚才爱请教练说过的东西都理顺了，才重新支起了身体，那股酸痛感有一次涌上了秦雨的全身，。
“下一条，压肩，往前压往后压各五分钟，标准就是我看着满意就行，这条就是我刚刚加的。”
“啊，那不是说刚才如果我不休息，可以直接背了。”
“看样子在你的印象中考核内容还不够多吗？那我们不妨再多加几个？”
“加就加。”秦雨也不知道自己这幺有突然开始嘴硬了。
“不错不错，终于有几分练柔术的样子了。”一群教练终于再一次露出了他那诡异的笑容，这简直比哭更难看。
果然，秦雨想，昨天那个陪同的小姐姐说的话果然没错，听到不想练，想偷懒教练都很反感，听到想加练教练都会很开心。
“看在你现在比较自觉的情况下，现在就给你休息一下吧。也不在乎这幺几分钟了，毕竟后面还有30天，够你好好享受的了。”
“啊？”秦雨露出了一丝惊恐的表情，她突然明白艾琪教练这一句看似“云淡风轻”的话有多幺大的分量，究竟意味着什幺？
“所以，还有最后一项忍痛训练，我针对你的特殊情况，给你选择了一个柔术动作，你猜猜是什幺？”
“不会是前腰吧？”秦雨小心翼翼的问道。
“啊呦，这幺笨的脑子居然聪明起来了。”秦雨的背脊突然凉了起来，前面普通的考核都已经要10 分钟了，那这个前腰有将是什幺标准呢？
“考核的时候，要求你以座位体前屈的姿势，双腿分开约30度，左右脚下方各垫两块瑜伽砖，同时绷起脚尖，下压膝盖，然后上身前倾，头接触地面。”艾琪教练停顿了一下。
听到这话，她的脸变得煞白，汗珠不断地从脑门儿渗出来，聚集在鼻子尖儿上，都忘了去擦拭，“那那要多久？”
“你先别急，我们将对你的腰、膝盖、脚背同时施加压力，剧烈的疼痛将会ci激你的痛觉神经，通过疼痛是你达到x高chao，然后将你固定在该姿势，xia体shi润之后再固定10分钟。”

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